keep怎麼自訂計劃

如何自訂Keep計劃？開啟Keep，點擊“健身”，選擇“ ”，然後“建立計劃”。選擇模板或“自訂”建立計劃。輸入計劃名稱、描述和時長。新增練習，設定組數、次數和休息時間。點擊“儲存”完成自訂。

Keep自訂計畫指南

如何自訂Keep計畫？

在Keep中自訂計劃非常簡單，只需以下幾個步驟：

1. #打開Keep應用程序，點擊底部的「健身」選項卡。
2. 點擊右上角的「 」圖標，選擇「建立計畫」。
3. 選擇一個計劃模板，或點擊「自訂」從頭開始建立。
4. 輸入計畫名稱、描述和時長。
5. 點擊「新增運動」按鈕，選擇要新增到計畫中的練習。
6. 設定每個練習的組數、次數和休息時間。
7. 點擊「儲存」按鈕完成自訂計畫。

自訂計畫的好處

自訂計畫的好處眾多，包括：

• 個人化訓練：根據個人目標、健身程度和可用時間量量身訂做計畫。
• 彈性：根據進度和回饋，隨時調整計畫。
• 目標導向：專注於特定目標，例如肌力訓練、耐力提升或減重。
• 追蹤進度：Keep會自動追蹤每次鍛煉，提供有關進度和表現的深入見解。
• 社區支持：加入Keep社區，與其他人分享計劃和獲得支持。

自訂計畫的技巧

• #設定切合實際的目標：從可管理的目標開始，避免讓自己不堪負荷。
• 選擇多樣化的練習：包含全身肌肉群的不同類型的練習，以實現均衡的發展。
• 循序漸進增加強度：隨著時間的推移，逐步增加難度和強度，以避免受傷並持續進步。
• 傾聽身體訊號：如需休息，就休息。過度訓練會適得其反。
• 保持一致性：規律地堅持計劃，才能獲得最佳效果。

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