keep怎麼自由跑

自由跑是 keep 應用中可自訂的跑步模式，允許使用者根據個人喜好跑步。使用方法：開啟 keep 應用，選擇“跑步”，再點擊“自由跑”選項即可開始跑步。功能包括自訂距離/時間、即時語音回饋、音樂播放、暫停/繼續選項以及 GPS 軌跡記錄。建議熱身/整理運動、設定合理目標、保持水分和關注身體狀況，以獲得最佳體驗。

如何使用 keep 自由跑？

keep是一款健身應用，提供多種跑步課程和訓練計畫。其中，「自由跑」是一種不受指導、完全自訂的跑步模式，允許使用者根據自己的節奏和喜好進行跑步。

使用方法：

1. 開啟 keep 應用程式：在手機或平板電腦上啟動 keep 應用程式。
2. 選擇「跑步」：在主介面，點選「跑步」圖示。
3. 選擇「自由跑」：在跑步頁面，找到「自由跑」選項並選擇它。
4. 開始跑步：點擊「開始」按鈕，即可開始跑步。

功能：

• 自訂距離與時間：使用者可以自由設定跑步距離或跑步時間，應用會自動記錄數據。
• 即時語音回饋：應用程式提供即時語音回饋，隨時告知跑步進度和身體狀況。
• 音樂播放：使用者可以播放自己喜愛的音樂，讓跑步更輕快。
• 暫停與繼續：使用者可以隨時暫停跑步，休息後繼續跑步。
• GPS 軌跡記錄：應用程式會記錄跑步軌跡，方便使用者查看跑步路線。

提示：

• 熱身與整理運動：在自由跑前進行熱身運動，跑步結束後進行整理運動，有助於減輕肌肉酸痛。
• 設定合理目標：依照自己的體力設定適當的跑步距離和時間，避免過度運動。
• 保持水分：跑步過程中及時補充水分，避免脫水。
• 注意身體狀況：如果出現任何不適，立即停止跑步並諮詢醫生。

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