睡前玩8分鐘手機 能讓身體興奮1小時！還會'變醜”

php小編柚子提醒廣大讀者，近日有研究指出，睡前玩手機8分鐘可能導致身體興奮1小時，甚至影響睡眠品質。更令人意外的是，頻繁熬夜玩手機還可能導致“變醜”，造成肌膚問題。因此，養成健康的睡前習慣，遠離手機等電子產品，對維持身體健康和皮膚美貌都至關重要。

睡前必須玩半天手機，是很多人尤其年輕人欲罷不能的習慣，其中的害處也講了很多，現在有了新的研究成果。

一家美國睡眠評估平台對2000多人進行了一項睡眠數據調查，結果顯示，78%的受訪者存在報復性睡眠拖延症，即有意推遲入睡，以從事一些不緊要的活動，這表明他們的工作和生活平衡性嚴重不足。

這些人在玩完手機之後，平均入睡時間需要長達1小時。

根據研究顯示，人類眼睛的感光視神經細胞受到藍光刺激約8分鐘後，會引發身體持續的興奮狀態。如果這種刺激持續超過1小時，可能會導致生理時鐘紊亂，進而延長入睡時間。

研究也發現，睡前玩手機還會降低快速動眼期在睡眠時間中的佔比，進一步導致入睡困難。

根據過去研究，睡前玩手機，尤其是在黑暗環境中、長時間、近距離盯著手機，會嚴重損傷眼部功能，導致眼睛疲勞、視物模糊、青光眼、老年性黃斑病等等，甚至是致盲。

特別值得一提的是，手機螢幕普遍會放射出藍光，其波長長於紫外線，更容易滲入皮膚深層，進而引起皮膚粗糙、皮膚暗沉、毛孔變大等，加速老化，越來越「醜」。

雖然目前許多手機宣稱具備防藍光、護眼功能，但終究只是輔助措施，並不能從根本上消除對眼睛的刺激和傷害。

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