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如何使用蘋果健康來追蹤您的情緒 - iOS 17

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2023-09-23 13:41:101959瀏覽

在 iOS 17 中,Apple 在「健康」App 中增加了每天追蹤情緒的功能,讓您全面了解心理健康狀況。

如何使用苹果健康来追踪您的情绪 - iOS 17
透過「健康」App 通知或 Apple Watch,您可以記錄一天中不同時間的心情,並輸入當天的整體心情。

記錄心情會顯示一個滑桿,其中包含從非常不愉快到中性再到愉快的選項。選項是顏色編碼的(非常不愉快是紫色,中性是藍色,非常愉快是橙色),想法是將滑桿拖曳到最接近您當前情緒的表示。

從那裡,Apple會詢問您什麼最能描述這種感覺,並提供了與情緒相關的形容詞列表,您可以從中進行選擇。例如,「非常愉快」的情緒有驚訝、和平、快樂和平靜等選項。 「非常不愉快」的情緒包括憤怒、悲傷、疲憊和壓力,而中性情緒包括和平、冷漠和滿足。您不能輸入自己的形容詞,並且必須使用Apple的建議之一。總共有幾十個選項,所以這個想法只是選擇最接近的匹配。

如何使用苹果健康来追踪您的情绪 - iOS 17
在你選擇了一種情緒和一個伴隨的形容詞後,蘋果會問是什麼導致了這種情緒。選項包括健康,健身,家人,朋友,伴侶,約會,天氣,金錢和時事,但同樣,您必須從Apple的清單中進行選擇。但是,您可以在此部分中新增上下文,以便寫下有關選擇特定類別的原因的詳細資訊。

要在iOS 17中建立您的情緒狀態或情緒的第一個日誌,請按照下列步驟操作。

  1. 在「健康」應用程式中,選擇「瀏覽」標籤,然後在「健康類別」下,輕點心理健康」。
  2. 在「無可用資料」下方,點選心態
  3. 點按開始使用
    如何使用苹果健康来追踪您的情绪 - iOS 17
  4. 選擇記錄您現在的感受,或您今天的整體感受,然後點擊下一步
  5. 使用滑桿記錄您的情緒或情緒,從“非常不愉快”到“非常愉快”,然後輕點“下一步”。
  6. 選取一個最能描述這種感覺的詞,然後輕點「下一步」。
  7. 從選項中選取對您影響最大的選項,然後輕按「完成」。 如何使用苹果健康来追踪您的情绪 - iOS 17

僅此而已。您可以隨時使用「健康」App 的「心理健康」部分中的「心態」卡片查看您的所有日誌。

獲取提醒以記錄您的精神狀態

在「心態」部分的底部是一個選項選單,其中包含一些開關,您可以啟用這些開關來獲取提醒,以記錄您在一天中或一天結束時的情緒狀態或情緒。

如何使用苹果健康来追踪您的情绪 - iOS 17
對於新增自訂,「新增提醒…」選項還允許您每天新增特定時間來取得提醒,如果您知道某些觸發因素何時會在一天中發生,這將非常有用。

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