如何在裝有iOS 17的iPhone上的健康應用程式上記錄您的心態

什麼是 iOS 17 上的心態？

iOS 17 為 iPhone 上的「健康」App 帶來了一系列新功能，主要關注心理健康以及它如何影響我們的感受和行為。現在的健康應用程式允許用戶反思自己的心態，以幫助他們識別自己的情緒並減少悲傷和憤怒的感覺。

您可以選擇表達您在某個特定時間的情緒，也可以分享您整天的整體感受。無論你選擇分享你的情緒還是心情，你都可以滾動瀏覽一個滑塊，讓你選擇你的感受，範圍從非常愉快到非常不愉快。當您拖曳此滑桿時，您將觀察到一個多維形狀從一種形態過渡到另一種具有不同顏色的形態。

為了幫助收集有關您的感受的更多見解，您可以選擇「快樂」、「壓力」或「平靜」等描述來幫助解釋您當前的感覺。在日誌記錄過程中，使用者還可以指定影響他們感受的因素。這些因素可以是人，例如家人、伴侶和朋友，也可以是活動，例如工作、健身和旅行等。

記錄當天的情緒感受可以寫下任意量的心理狀態日誌，記日誌數量越多，越有助於獲得更深刻的理解和提升整體心理健康水平。透過「健康」App，您可以比較您的精神狀態和可能影響它的生活方式因素，例如您的睡眠量和健身活動。 Apple Watch的用戶可以使用正念應用程式在手錶上記錄他們的精神狀態。

如何使用iOS 17在iPhone上記錄您的心態

在iPhone上記錄您的心態之前，您需要透過前往“ 常規#>軟體更新”來確保您的裝置已更新至iOS 17 或更高版本>。

注意：在撰寫本文時，iOS 17僅作為開發人員預覽版提供，因此我們建議您等待測試版或公開發布，以避免軟體中出現問題或錯誤。

要記錄您的精神狀態，請在 iPhone 上開啟「健康」應用程式。

在「健康」中，點選右下角的「瀏覽」標籤。

在「瀏覽」畫面上，向下捲動並選擇「心理健康」。

由於這是您第一次在「健康」App 上使用「心態」功能，因此您可以在「無可用資料」下找到此部分。在本節中，點選心態。

當「心態」畫面出現時，點選「開始使用」。

在出現的新畫面中，您可以根據要記錄的內容選擇「情緒」或「心情」。您可以選擇「情緒」來記錄您當前的感覺，也可以選擇「心情」來記錄您一天的整體心態。無論您選擇什麼，後續步驟都將保持不變。選擇首選日誌類型後，點擊底部的下一步。

您可以在下一個畫面上透過左右滑動底部滑桿來表達您的情緒和情緒狀態。根據滑桿的位置，您可以從以下選項中進行選擇：

• #很不愉快
• #不愉快
• 有點不愉快
• 略帶悅耳
• 愉快
• 非常愉快

#

當您移動滑桿時，頂部的動畫將更改形狀和顏色以反映您的感覺。展望未來，當您稍後查看這些形狀和顏色時，它們將在您的心理健康見解中可見。一旦你選擇了你的情緒或情緒的感覺，你可以點擊底部的下一步。

「健康」App 現在會要求您選擇適合您感受的描述。您可以從各種選項中進行選擇，例如“有趣”、“平靜”和“快樂”，或者通過點擊螢幕底部的“顯示更多”來查看更多描述符。

如果您點擊了“顯示更多”，您將看到一個描述性字詞列表，您可以從中進行選擇。您可以選擇多個描述符來增加您的感覺，一旦您選擇了首選選項，請點擊右上角的完成。

現在，點擊底部的下一步以繼續日誌。如果您不想描述自己的感受，可以點選「跳過」。

在下一個畫面上，您將被要求確定導致您當前感覺的因素。這裡提供了多種選擇，包括與家人、朋友、伴侶等人在一起，還有健身、工作、約會等活動可供參加。

您可以選擇多個因素與您的感覺相關聯，也可以完全忽略它。您可以向下捲動此畫面並在「其他上下文」文字方塊中鍵入您自己的描述。

準備就緒後，您可以點擊完成以提交目前日誌。

您目前的感覺現在將顯示在「每日情緒」或「瞬間情緒」下的「心態」畫面。要再次將您的感受記錄到健康應用程式中，您可以點擊“心態”畫面右上角的“日誌”，然後重複上述步驟以提交日誌。

如何存取您記錄的情緒和情緒

當您將自己的感受記錄到「心態」工具時，您可以隨時在「健康”App 中存取您之前的日誌。若要查看記錄的情緒和情緒，請在 iPhone 上開啟「健康」App。

在「健康」中，點選右下角的「瀏覽」標籤。

在「瀏覽」畫面上，向下捲動並選擇「心理健康」。

在心理健康畫面中，您會在「今天」、「過去 7 天」或「過去一個月」等部分下看到「心態」方塊。要檢查您先前的日誌，請點擊任何可用部分下的心態方塊。

在「心態」畫面上，點擊「今天」下的最後一個日誌，以防您今天提交了日誌。如果沒有，請點擊底部的「在圖表中顯示」。

執行此操作時，您將看到先前在不同時間線下提交的所有條目。您可以切換到頂部的任何這些選項卡- “W”表示週視圖，“M”表示月視圖，“6M”表示半年視圖， “Y”表示年度視圖。

根據您選擇的時間軸，您將在其下方看到相應的日誌資料。您可以點擊此圖表上的不同點，透過點擊頂部的預覽來查看特定日期的詳細日誌。

執行此操作時，您將在螢幕上看到該特定日期的完整日誌資料。您可以點擊右上角的關閉以返回上一個畫面。

在日誌資料下方，您可以從底部的「狀態」、「關聯」和「生活因素」選項卡片中查看有關您的心理狀態的更多見解。

狀態將顯示您記錄為情緒或情緒的條目數。

協會將向您展示您註冊為影響您感受的不同因素。

生活因素 透過分享您在運動、正念活動、睡眠和白天時間上花費的時間的見解，您的心態相對於您的健康表現如何。

當您從「生活因素」標籤中選擇所需的活動時，您還將看到您的心理狀態與其他活動之間的相關性，以日誌圖表的形式出現。

如果您希望從「健康」應用程式的「摘要」畫面存取「心態」日誌，可以向下捲動到「心態」螢幕的底部，然後點擊“選項”下的“新增到收藏夾”。

如何在iOS 17上設定心態提醒

#雖然記錄你的感受很容易，但「健康」App 透過提醒來通知你，讓你更容易在一天中提交你的感受，這樣你就不會忘記及時分享你的感受。若要設定記錄「心態」的提醒事項，請在iPhone 上開啟「健康」App，然後從「摘要」畫面中選擇「心態」（如果您已將「心態」加入到收藏夾）。

如果沒有，請到瀏覽>心理健康，然後點擊心態繼續。

當您進入「心態」畫面時，向下捲動到底部並點擊「選項」。

在下一個畫面上，您將在「心態」下看到各種切換。您可以打開“在一天中”切換開關以在每天中午接收提醒，或打開“一天結束”切換開關以在一天結束時接收提醒。如果您希望在一天中的特定時間收到提醒，該應用程式可讓您透過點擊「心態」部分中的新增提醒來做到這一點。

在出現的畫面中，您可以將小時和分鐘錶盤移動到您喜歡的時間，然後點擊右上角的新增進行設定。

這會將指定的時間加入到「心態」部分。您可以使用相同選項新增多個提醒事項。

除了提醒之外，「健康」App 還可以每年幾次提示您問卷調查，或者當您在「精神狀態」中記錄一堆不愉快的情緒或情緒時。若要允許接收這些提示，請在「選項」畫面底部的「調查表」下開啟「定期調查表」切換開關和「令人不快的日誌記錄」開關。

如何在iOS 17上管理和刪除心態日誌

就像您在「健康」應用程式中註冊的任何資料一樣，您可以控制要保留哪些資料以及要從iPhone中刪除哪些資料。若要管理裝置上「心態」的記錄數據，請在 iPhone 上開啟「健康」應用程式。

在「健康」中，如果您已將「心態」新增至收藏夾，請從「摘要」畫面中選擇 「心態」。

如果沒有，請到瀏覽>心理健康，然後點擊心態繼續。

當您進入「心態」畫面時，向下捲動到底部並點擊「顯示所有資料」。

現在，您將進入「所有記錄的資料」畫面，在該畫面中，您將看到您在「心態」中提交的日誌清單。若要刪除此處列出的一個或多個日誌，請點選右上角的編輯。

啟用編輯模式後，點選錄音左側的減號圖示。

接下來，點擊 刪除 在此錄音的右側將其從您的裝置中刪除。

要刪除所有心態數據，請點擊左上角的「全部刪除」。

系統會要求您在底部顯示的提示中確認您的選擇。若要繼續，請點選全部刪除。

您的所有心態日誌現在都會被刪除。

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