探索Apple Watch的未被充分利用的四項高級健康特性

四個隱藏的 Apple Watch 健康功能

最大攝氧量

隱藏Apple Watch上的最大攝氧量有兩個原因。首先，即使您正在尋找指標，預設情況下它也是關閉的，並且在 watchOS/iOS 上使用不同的名稱：Cardio Fitness。

其次，一旦啟用，VO2 max/Cardio Fitness測量值只會在快走、步行或戶外跑步期間使用 Apple Watch 記錄（特別是在 Apple Watch 鍛鍊應用程式中選擇那些）。

即使您獲得 VO2 max 讀數的頻率會降低，因為它僅針對三種鍛鍊類型進行測量，但它是一個非常值得設定的功能。

除了幫助了解您的心肺健康狀況外，研究還表明，最大攝氧量是衡量整體健康狀況以及預測長期健康狀況的良好指標。查看我們關於設定和使用VO2 max 的完整教學：

心率變異性

Apple Watch 會自動捕捉心率變異性(HRV)，但在穿戴式裝置的原生心率應用程式中無法查看。要查看它，您需要前往 iPhone 的「健康」應用程式 > 瀏覽 > 心臟。

什麼是 HRV？它衡量心跳之間的時間間隔如何變化，以毫秒為單位——值得注意的是，這是一個變化很大的指標，因此著眼於廣泛的趨勢，而不是每天的數字很重要。

醫學領域的許多人認為 HRV 不僅是當前整體健康狀況和心臟和身體恢復能力的有力指標，也是未來死亡率的有力預測指標。

HRV 也經常被用作了解身體何時準備好運動或休息的信號。這一切都歸功於 HRV 顯示了心臟對我們的自主神經系統的反應程度。

心率恢復

心率恢復比 HRV 更隱蔽，因為它會在追蹤運動後自動顯示在 Apple Watch 和 iPhone 上。

但是這是什麼意思？與 HRV 一樣，心率恢復可以透過它對自主神經系統的聆聽程度來指示心臟健康。

研究表明，異常低的心率恢復是六年內死亡可能性增加 2 倍的強烈預測因子。

基礎代謝率

Apple Watch 突顯消耗的主動卡路里，但被動卡路里（也稱為基礎代謝率）呢？

雖然 Apple Watch 會追蹤它，但在穿戴式裝置上是看不到的，你需要前往 iPhone 上的 Health 應用程式並做一些數學運算。

了解您的被動卡路里燃燒/基礎代謝率很有價值，因為它可以向您展示增加肌肉質量的影響（更多的肌肉 = 更多的被動卡路里燃燒）。當然，如果您想要卡路里不足或卡路里過剩，了解吃多少也是關鍵。

如果您想進一步即時了解您的新陳代謝，我建議您查看與 Apple Health 配合使用的 Lumen袖珍型新陳代謝分析儀。

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