如何在運動期間或之後在 Apple Watch 和 iPhone 上查看您的心率區間

如何在Apple Watch 和iPhone 上查看心率區

在鍛煉期間查看心率區

• #確保您在Apple Watch 上運行watchOS 9，並且在iPhone 上的“健康」應用程式中輸入了您的生日
• 開始以有氧運動為重點的鍛煉，例如跑步或騎自行車（Apple 沒有確切分享哪些鍛煉類型包括心率區，「以有氧運動為重點」的運動類型除外
• 在第一個鍛鍊螢幕上向下滑動以查看您的心率及其所在的區域

##鍛鍊後查看心率區

鍛鍊後，前往
• iPhone上的Fitness 應用程式查看心率區間資料
從主摘要畫面選擇鍛鍊或點擊環或顯示更多以選擇不同的日期/鍛鍊
• 選擇鍛鍊後，向下滑動直到看到
• 心率，點擊顯示更多

現在您將看到您在每個心率區花費的時間細分：

如何手動編輯您的心率區

雖然心率區會根據您的年齡、身高和體重自動添加，但您可以手動更改它們（通常適用於高級運動員）。

前往Apple Watch上的設定> 鍛鍊> 心率區，然後
• 選擇手動在頂部
或在iPhone 上前往Apple Watch 應用> 鍛鍊> 心率區間，然後在頂部
• 選擇手動

如何查看您的最大心率？

醫療專業人員認為超出最大心率是不安全的。要查看建議的最大值：

前往Apple Watch 上的“設定”>“鍛鍊”>“心率區間”，
• 向下滑動以找到您的最大心率
或在iPhone 上前往Apple Watch 應用>鍛鍊> 心率區間，
• 向下滑動以找到您的最大心率

心率區是什麼意思？

了解您的心率區間可以通過多種方式發揮作用。但一些最常見的實際應用是使用心率訓練（適當休息或推動自己），針對燃燒脂肪或燃燒碳水化合物的心率區域，以及對那些有健康問題的人的意識。

以上是如何在運動期間或之後在 Apple Watch 和 iPhone 上查看您的心率區間的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！