為什麼您的計算機屏幕會傷害您的眼睛（以及如何幫助）

>從您的計算機監視器中經歷眼睛勞累，這種情況通常稱為計算機視覺綜合症，不一定是由單個因素引起的。 多個問題可能會做出貢獻。 本指南為您的下一次監視器購買提供故障排除步驟，潛在原因，簡單的修復和注意事項。 這不是醫療建議；請諮詢您的眼科醫生，以了解任何持續的問題。 您的監視器是罪魁禍首嗎？ 隨著計算機工作的增加，指責監視器的眼痛是常見的。 自然界的研究表明，即使每天使用三個小時的電子設備使用也可能有助於計算機視覺綜合徵。 症狀包括水狀，乾或疼痛的眼睛以及雙視力等。 與屏幕使用相關的任何不適感下屬於此綜合徵。 如果您在屏幕時間或之後遇到眼睛疼痛，請諮詢您的醫生。

>但是，症狀並不等於診斷。 您可能已經開發了單獨的條件。 例如，乾眼（例如，根據

> bluecross blueshield

的常見問題）與計算機視覺綜合徵共享症狀。 在評估顯示器是明智的同時，專業的眼保健至關重要。 > 為什麼監測器引起眼睛應變

幾個因素可以導致長時間監視器使用的眼睛應變：

監視高度

不正確的監視器高度會影響頸部姿勢和眼睛應變。研究表明，較高的屏幕比較低的篩查更大。調整顯示器的高度或使用顯示器臂進行最佳觀看。 舒適的觀看角通常是正面的或略低的。 >

查看距離

理想的觀看距離通常在60至100厘米（2至3.4英尺）之間。 近距離增加應變。調整您的椅子或監視器位置，或考慮用於窄桌的監視器壁掛架。

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>監視尺寸

關於屏幕尺寸和眼睛健康的研究混合在一起。雖然一些研究表明，較小的屏幕可能對特定的眼功能更具破壞性，但其他研究，尤其是在典型的監視器中，表明較小的屏幕通常更舒適。 較大的屏幕可能會導致更廣闊的眼睛開頭，閃爍的閃爍較小，減少了撕裂潤滑。

刷新速率和屏幕閃爍

>在50Hz以下閃爍的屏幕可能會引起眼睛疲勞，但大多數現代監視器以60Hz或更高的速度運行，從而最大程度地減少了此問題。 無閃爍的技術進一步減少了閃爍。較高的刷新率通常可以改善觀看體驗。

>分辨率

分辨率對眼睛菌株的影響尚無定論。 一些研究表明，更高的分辨率（例如4K）可以通過最大程度地減少聚焦滯後來減輕疲勞，而另一些則沒有顯著影響。 最終，更高的分辨率可提供更清晰的視覺效果，但不能保證眼睛疲勞減少。

藍光

>經常被妖魔化，但藍光的影響很複雜。 專注於管理屏幕使用中的睡眠破壞（無論淺色如何），而不僅僅是針對藍光。

亮度

降低眩光和亮度。啞光屏幕飾面和亮度/對比度控件有助於管理光強度。

背光樣式

> QLED，OLED和MINI-LED等新興的背光技術在監視器中相對較新。長期眼睛健康效應需要進一步研究。

您的習慣和環境

眼睛菌株可能源於長時間的近乎關注的工作而不會斷裂。 定期看著遠處的物體是有益的。雖然辯論了20-20-20規則的功效，但建議您休息一下。

選擇眼球友好的顯示器

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選擇新監視器時，請考慮以下因素：

TüvRheinlandEye Comfort認證

此認證表示監視器符合特定的眼睛舒適標準，包括閃爍減少和環境光管理。

彎曲的顯示器

彎曲的監視器提供更大的視角，具有較小的眼睛運動，可能會減少應變。 研究表明，1000R曲率對減輕眼痛特別有益。

>電視作為監視

可以使用電視作為監視器，但是較大的尺寸和典型的觀看距離可能會導致不適。 為眼睛舒適而設計的顯示器通常是可取的。

結論

優先考慮眼睛健康。雖然您的監視器可能會導致眼睛疲勞，但涉及其他因素。 諮詢眼科醫生，以了解持續問題。 調整當前的顯示器，優化設置或選擇用於眼睛舒適的新顯示器可以顯著改善您的觀看體驗。

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