您的手機可以給您的生活結構而不是混亂的六種方式

>現代生活的破壞常常使我們渴望我們曾經喜歡的結構和日常工作。 幸運的是，您的智能手機可以成為重新控制時間的強大工具。 有了正確的應用程序和策略，您可以將24小時轉變為富有成效，放鬆和充實的體驗。

利用語音助手的力量

>利用Siri（IOS）或Google Assistant（Android）創建更有條理的一天。設置提醒和計時器，從晚餐準備到工作休息和遊戲課程。 通過長按側面或主頁按鈕來激活Siri，或使用“ Hey Siri”語音命令（檢查設置＆gt; siri＆搜索免提激活）。 在Android上，通過從底部滑動或說“嘿Google”來訪問Google Assistant（在設置＆gt; Apps＆Notifications＆Gt; Assistant＆GT; Assistant）中進行訪問。 簡單的語音命令，例如“將計時器設置30分鐘”或“提醒我在5”中做晚餐會使您保持正軌。

時間你的音頻娛樂

>播客和音樂提供歡迎的休息時間，但很容易失去時間。 利用播客和音樂應用中的內置計時器來管理您的聽力會話。 許多應用程序，例如Pocket Casts（ZZZ按鈕）和Spotify（三個點＆GT; Sleep Timer），都提供此功能。 設置計時器，以確保您的音頻享受不會花費過多的時間。

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>將鍛煉整合到您的日常活動

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>將定期休息或活動納入您的日程安排。 許多健身應用程序提供了不同持續時間的指導鍛煉。 7分鐘的鍛煉應用程序（在iOS和Android上都可以使用）提供了一個很好的起點，提供了免費的付費鍛煉方案。 諸如頂空之類的冥想應用程序提供定時的正念練習。

將您的一天分成塊

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>通過提前安排一天的時間來優化您的時間。 諸如Timetune（Android）之類的應用程序允許您每天，每週或每月進行顏色代碼活動，並在不同的例程之間切換時間。 對於iPhone用戶，Plan提供了類似的功能，並與現有日曆集成。

優先考慮您的日常任務

結構化的日子需要明確的計劃。 待辦事項列表應用程序，例如記住牛奶和待辦事項（都可以在iOS和Android上使用），有助於按類別，位置，日期和時間來組織您的任務。 兩者都提供具有不同功能的免費版本和付費版本。

管理應用程序用法

>使用內置工具控製過多的應用程序使用。 iOS的屏幕時間使您可以監視應用程序使用情況並設置應用程序限制。 Android的數字福利提供了類似的功能，可讓您跟踪使用情況並為單個應用程序設置每日時間限制。 儘管這些限制可以被覆蓋，但它們提供了寶貴的見解並鼓勵正念的電話使用。

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