走路看手機的危害有多大？

參考訊息網3月29日報道 西班牙《國家報》網站近日刊發一篇文章，題為《為什麼走路時最好不要使用手機？ 》，作者是安娜·布爾內斯。文章摘錄如下：
智慧型手機已經成為我們外出上街時的一種附屬品，這一點只要看看我們在街上遇到的人就不難得出結論。因為雖然手機有時被裝在包包或口袋裡，但在其他許多情況下，它就在用戶的手中，他們一邊行走，一邊發送訊息、查看社交媒體或錄製自己的影片。
這種一心多用的行為除了會導致交通事故（2015年，西班牙交通部就曾警告說，在行人有過失的交通事故中，98%是由於使用手機造成的），還會對我們的姿態、注意力和行走方式造成影響。

身體姿態的改變

如果我們觀看一個人一邊走路一邊使用手機的視頻，就會發現他拿著手機的手臂彎曲並有些上揚，頭也歪斜著。換句話說，由於拿著手機，我們失去了走路時手臂的擺動。
西班牙物理治療師協會負責人費爾南多·拉莫斯表示：「手臂的擺動對於幫助穩定身體和改善行走時的橫向平衡非常重要。」停止擺動手臂「可能會降低行走時的穩定性或導致被迫採用耗費精力的穩定策略，例如增加激活軀幹肌肉或調整步幅，以增加支撐基礎並控制使用手機所產生的更大側向偏移趨勢」。

頭部位置的不當

「這種姿勢的特徵是頭部前傾，頸椎明顯彎曲。這樣走路會使頸部和上背部的肌肉承受不應承受的機械壓力，」拉莫斯指出，「舉個例子，當我們的頸部直立並與軀幹保持一致時，成年人頭部的重量約為6至8公斤，但當我們彎曲頸部時，頸椎部位承受的重量會增加到27公斤，這意味著頸椎要保持50至60度的彎曲。

視力問題的產生

「走路時不斷看手機螢幕也會導致視疲勞。」西班牙巴倫西亞大學物理治療學教授皮拉爾·塞拉解釋。雖然我們在站立不動時看手機也會出現這種情況，但當我們一邊使用智慧型手機一邊走路時，就會導致調節疲勞或視覺壓力，即「眼睛更難將焦點從近處（如手機螢幕）轉移到遠處（如周圍環境）」。這名專家指出，長時間盯著螢幕，眼睛的睫狀肌會變得疲勞，眼部肌肉需要更長的時間才能放鬆並聚焦到遠處。

增加跌倒和事故的風險

與此同時，拉莫斯強調：「步行時使用手機大大增加了在城市環境中摔倒或發生事故的風險，令人震驚的數據顯示，西班牙7%的碾壓交通事故與使用手機有關，而50%以上的人在使用手機時曾與他人或物體相撞。 >

此外，如果在散步時同時使用手機，散步的許多益處就會被削弱。拉莫斯說：「走路時使用手機會導致皮質醇（一種與壓力有關的荷爾蒙）增加，對我們的情緒產生負面影響，降低步行對保持我們身體活躍和健康的積極作用。」（編譯/田策）

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