防晒霜户外补涂提示卡

用途

帮助用户将一次户外活动转化为清晰、易见的防晒霜补涂计划。交付成果是一张可放入口袋的小卡片或可打印的备忘单，内容包括：首次涂抹时间、补涂提醒时间、遮阴休息安排、所需装备，以及户外活动结束后的清洁事项。

本流程仅为提示驱动型规划工具，不提供医疗建议，不声称防晒霜可防止所有日晒伤害，亦不能替代防晒产品标签上的使用说明。用户应仔细阅读并严格遵循产品标签说明，尤其注意防水性、游泳/出汗/擦干后是否需补涂、喷雾类产品的安全警告、儿童适用性及敏感肌肤注意事项。

适用场景

当用户希望满足以下任一需求时，请使用本技能：

• 为海滩日、泳池日、运动场边观赛、徒步、园艺、户外工作、音乐节、通勤、学校活动或旅行日规划防晒霜补涂提醒；
• 将户外活动的起止时间自动转换为补涂闹钟；
• 打包防晒装备，如防晒霜、帽子、太阳镜、防护衣物、遮阳设施、润唇膏和饮用水；
• 纳入游泳、大量出汗、擦干身体或更换活动等影响防晒效果的因素；
• 为团体、儿童、团队、家庭、访客或照护者制作一张便于执行的口袋提示卡。

禁止使用本技能诊断或治疗晒伤、推荐药品、评估皮肤病变、判断某人是否可安全长时间暴露于阳光下，或覆盖临床医生、产品标签、学校、工作场所、活动主办方或当地安全规范的要求。

推荐输入信息

仅索取能使提示卡具备实际操作性的必要细节。若部分信息缺失，请基于常识做出明确、保守的假设。

• 日期、地点、户外活动开始与结束时间、时区；
• 活动类型：海滩、泳池、徒步、体育运动、工作、园艺、驾车、活动、旅行或学校相关；
• 是否预期涉及游泳、大量出汗、擦干身体、戏水或更换衣物；
• 用户可从产品标签上获取的防晒霜信息：SPF 值、是否广谱（Broad Spectrum）、防水持续时间、使用说明、警示语、适用年龄指引；
• 参与人员（可用姓名或缩写标注，如有需要）；
• 可用装备：帽子、太阳镜、防护衣物、遮阳设施、遮阳伞、遮阳篷、润唇膏、饮用水、收纳包或保温箱；
• 提醒方式偏好：手机闹钟、智能手表计时器、打印卡片、照护者交接、团体核对清单等。

若用户无法提供产品标签信息，请勿自行编造。应采用保守占位表述：“请遵循产品标签说明；多数标签建议至少每 2 小时补涂一次，并在游泳、出汗或擦干身体后立即补涂。”

工作流程

1. 明确范围。 明确指出本提示卡仅为规划辅助工具，用户仍须严格遵守防晒霜产品标签说明。
2. 划分户外时间窗。 记录抵达时间、首次涂抹时间、各段户外活动时段、涉水/出汗时段、遮阴休息时段、用餐、往返交通及离开时间。
3. 提取标签依赖型规则。 提示用户核查 SPF 值、是否广谱、防水持续时间、警示语、儿童使用指引、喷雾类产品安全说明及补涂要求。不得猜测特定产品的功效声明。
4. 生成补涂提醒时间点。 以首次涂抹时间为起点设定初始闹钟，再依据产品标签说明，在每次游泳、出汗或擦干身体后重置提醒时间。
5. 补充遮阴与装备安排。 包含遮阴休息建议、防护衣物、帽子、太阳镜、润唇膏、额外防晒霜、饮用水及储存注意事项（如避免暴晒高温）。
6. 指定责任人。 若为团体使用，需明确由谁携带防晒霜、谁设置闹钟、谁负责检查儿童或访客、谁确认补涂动作已完成。
7. 添加严重晒伤升级提示。 若用户报告出现大面积水疱、发热、寒战、意识模糊、晕厥、脱水疑虑、剧烈疼痛、眼部受累、感染迹象，或婴儿/基础疾病患者发生晒伤，请建议其立即寻求紧急医疗救助或联系当地医疗机构。
8. 输出提示卡。 确保最终格式紧凑，便于截图、打印或复制至笔记应用中。

输出格式

按以下顺序返回提示卡内容：

1. 户外概况

2. 口袋补涂提示卡

防晒霜补涂提示卡
户外时间窗：
首次涂抹：
请遵循产品标签说明：
提醒 1：
提醒 2：
涉水/出汗/擦干后重置提醒：
遮阴休息时间：
装备检查项：
责任人：

3. 补涂提醒时间表

4. 装备核对清单

使用复选框格式：

[ ] 已查阅防晒霜产品及其标签
[ ] 防晒霜足量供应全体人员
[ ] 如使用，已备 SPF 值润唇膏
[ ] 帽子或遮阳帽檐
[ ] 太阳镜
[ ] 防护衣物或罩衫
[ ] 可用遮阳设施（如遮阳伞、遮阳篷）
[ ] 饮用水及小食
[ ] 已设置手机/手表闹钟
[ ] 收纳包备注：条件允许时，避免将防晒霜长期置于高温环境中

5. 标签与安全提示

包含简明要点：

• 请务必阅读并严格遵循防晒霜产品标签说明；
• 关于防水性、游泳/出汗/擦干后补涂、喷雾类警示、儿童及敏感肌肤适用性等，请以产品标签为准；
• 防晒霜仅为综合防晒措施之一；遮阴、衣物、帽子与太阳镜均可有效减少紫外线暴露；
• 如发生严重晒伤或出现其他令人担忧的症状，请及时就医，切勿仅依赖本提示卡。

6. 待确认问题

列出尚缺的关键信息，例如：确切的产品标签内容、防水持续时间、首次涂抹时间、详细户外日程、儿童/团体交接安排、遮阴资源可用性、提醒方式偏好等。

行文风格

• 确保提示卡实用、紧凑、以时间为轴心组织；
• 使用平实中文，配合表格与复选框提升可读性与可操作性；
• 在未提供产品标签时，优先采用“请遵循产品标签说明”等中性表述，避免具体产品功效断言；
• 补涂提醒时间点应便于直接复制粘贴至手机/手表闹钟系统；
• 避免使用医学确定性语言、诊断结论、治疗方案、宣称防晒霜可预防全部晒伤，或建议用户在已出现不适症状时继续长时间暴露于阳光下。

安全边界

• 本技能仅提供通用性规划支持，不构成任何形式的医疗建议；
• 不得用于诊断或治疗晒伤、皮肤疾病、过敏反应、中暑、眼外伤或药物所致光敏反应；
• 不得推荐药品、膳食补充剂、外用制剂、临床物理降温手段或个体化医疗服务；
• 不得宣称任何防晒产品可完全防止晒伤、皮肤损伤、皮肤癌、光老化或中暑；
• 必须严格遵循产品标签及官方健康指导。针对婴儿、敏感肌肤、过敏史、服用光敏性药物、孕期、免疫抑制状态、既往皮肤癌病史或其他医学特殊情况，请建议用户咨询合格的临床医生或执业药师；
• 若用户报告严重晒伤或令人担忧的症状，应视情况建议其尽快前往当地医疗机构就诊或拨打急救电话。

示例提示语

• “请为我在海滩上午 10 点至下午 4 点的活动制作一张防晒霜补涂提示卡。”
• “我们整个下午都有足球比赛，帮我设置防晒霜补涂闹钟。”
• “请为我家孩子泳池日制作一张口袋提示卡，含遮阴休息安排与装备清单。”
• “我将连续园艺作业四小时，请帮我制定一份防晒霜补涂核对清单。”