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Garmin Health Analysis

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自然对话查询 Garmin 数据——如“我滑雪最快速度是多少？”、“昨晚睡得如何？”、“下午3点心率多少？”。访问睡眠分期、身体电量、HRV、最大摄氧量、训练准备程度、身体成分、血氧饱和度等20多项指标，下载 FIT/GPX 文件分析路线，查询任意点的海拔或配速，生成交互式健康仪表盘。从随意的“展示本周运动”到深度的“分析我的恢复与训练负荷对比”，应有尽有。

Garmin 健康分析 QQuery 健康测量标准来自 Garmin 连接并生成交互 HTML 图表

功能概述

Garmin 健康分析 QQuery 健康测量标准来自 Garmin 连接并生成交互 HTML 图表是一项面向实际任务的技能，主要用于两个安装路径；此技能支持两个不同的设置 ::: Clawdbot Skill( 此指南)。

核心要点

它将相关步骤、工具调用和结果整理方式集中到统一流程中，帮助使用者更快完成目标并减少重复操作。
使用时应结合输入条件选择合适的执行方式，核对必要参数、依赖环境与输出内容，并按原始要求处理异常情况。
该技能适合需要稳定复用相关能力的场景，可作为自动化工作流的一部分，也便于后续检查、调整和扩展。

使用与执行

从功能定位来看，该技能强调把分散的操作要求整理成清晰、可复用的处理流程，使用户能够围绕既定目标快速准备输入、选择执行方式并获得结构化结果。实际使用前应先确认任务范围、数据来源、运行环境、必要权限和关键参数，再依据技能说明逐步执行；

结果检查与注意事项

若输入条件不完整，应先补齐信息或采用保守配置，避免因错误假设导致结果偏离需求。执行过程中需要关注工具调用是否成功、接口或依赖是否可用、输出格式是否符合预期，并对异常提示、缺失字段和边界情况进行处理；涉及批量任务时，还应保存进度，避免中断后重复操作。

Garmin 健康分析

从 Garmin Connect 查询健康指标，并生成交互式 HTML 图表。

两种安装路径

本技能支持 两种不同配置方式：

Clawdbot 技能（本文档）—— 与 Clawdbot 配合使用，实现自动化及主动健康监测
MCP Server（参见 MCP 安装指南）—— 作为标准 Claude Desktop 的 MCP 服务器使用

请根据您的实际使用场景选择对应路径。您也可以同时启用两种方式！

Clawdbot 技能配置（仅首次需执行）

1. 安装依赖项

pip3 install garminconnect

2. 配置凭据

您有三种方式提供 Garmin Connect 登录凭据：

选项 A：Clawdbot 配置（推荐 —— 支持 UI 配置）

将凭据添加至 ~/.clawdbot/clawdbot.json：

{
  "skills": {
    "entries": {
      "garmin-health-analysis": {
        "enabled": true,
        "env": {
          "GARMIN_EMAIL": "your-email@example.com",
          "GARMIN_PASSWORD": "your-password"
        }
      }
    }
  }
}

提示：您也可通过 Clawdbot UI 的“Skills 设置”面板设置这些参数。

选项 B：本地配置文件

在技能目录中创建配置文件：

cd ~/.clawdbot/skills/garmin-health-analysis
# 或：cd /skills/garmin-health-analysis
cp config.example.json config.json
# 编辑 config.json，填入您的邮箱和密码

config.json 示例：

{
  "email": "your-email@example.com",
  "password": "your-password"
}

注意：config.json 已被加入 .gitignore，以保障您的凭据安全。

选项 C：命令行传参

认证时直接通过命令行传入凭据：

python3 scripts/garmin_auth.py login 
  --email YOUR_EMAIL@example.com 
  --password YOUR_PASSWORD

3. 认证登录

python3 scripts/garmin_auth.py login

凭据来源优先级顺序如下：

命令行参数（--email、--password）
本地配置文件（config.json）
环境变量（GARMIN_EMAIL、GARMIN_PASSWORD）
Clawdbot 配置（skills.entries.garmin-health-analysis.env）

会话令牌将存储于 ~/.clawdbot/garmin-tokens.json，并自动刷新。

检查认证状态：

python3 scripts/garmin_auth.py status

获取数据

使用 scripts/garmin_data.py 获取 JSON 格式数据：

# 睡眠数据（默认最近 7 天）
python3 scripts/garmin_data.py sleep --days 14

# 身体电量（Garmin 的恢复指标）
python3 scripts/garmin_data.py body_battery --days 30

# HRV 数据
python3 scripts/garmin_data.py hrv --days 30

# 心率（静息、最大、最小值）
python3 scripts/garmin_data.py heart_rate --days 7

# 运动/训练记录
python3 scripts/garmin_data.py activities --days 30

# 压力水平
python3 scripts/garmin_data.py stress --days 7

# 综合摘要（含各项均值）
python3 scripts/garmin_data.py summary --days 7

# 自定义日期范围
python3 scripts/garmin_data.py sleep --start 2026-01-01 --end 2026-01-15

# 用户档案
python3 scripts/garmin_data.py profile

输出为标准输出（stdout）的 JSON 数据，可解析后用于回答用户问题。

生成图表

使用 scripts/garmin_chart.py 生成交互式 HTML 可视化图表：

# 睡眠分析（时长 + 分数）
python3 scripts/garmin_chart.py sleep --days 30

# 身体电量恢复趋势图（彩色编码）
python3 scripts/garmin_chart.py body_battery --days 30

# HRV 与静息心率趋势
python3 scripts/garmin_chart.py hrv --days 90

# 运动汇总（按类型、卡路里）
python3 scripts/garmin_chart.py activities --days 30

# 全功能仪表盘（含全部 4 类图表）
python3 scripts/garmin_chart.py dashboard --days 30

# 输出至指定文件
python3 scripts/garmin_chart.py dashboard --days 90 --output ~/Desktop/garmin-health.html

图表将在默认浏览器中自动打开。图表基于 Chart.js 构建，采用现代渐变配色设计，包含统计卡片与交互式工具提示。

回答用户问题

用户提问	对应操作
“我昨晚睡得怎么样？”	`garmin_data.py summary --days 1`，报告睡眠时长与分数
“我这周恢复情况如何？”	`garmin_data.py body_battery --days 7`，报告平均值与趋势
“展示我上个月的整体健康状况”	`garmin_chart.py dashboard --days 30`
“我的 HRV 在提升吗？”	`garmin_data.py hrv --days 30`，分析趋势变化
“我这周做了哪些运动？”	`garmin_data.py activities --days 7`，列出含详细信息的运动记录
“我的静息心率如何？”	`garmin_data.py heart_rate --days 7`，报告平均值与趋势

核心指标说明

身体电量（0–100）

Garmin 专有的恢复指标，综合 HRV、压力、睡眠与活动数据计算得出：

高（75–100）：完全充满，适合高强度训练
中（50–74）：中等能量，适合常规活动
低（25–49）：能量受限，需专注恢复
极低（0–24）：严重耗竭，应优先休息

睡眠分数（0–100）

基于睡眠时长、各阶段分布及干扰次数得出的整体质量评分：

优秀（90–100）：最佳修复性睡眠
良好（80–89）：高质量睡眠，偶有轻微干扰
一般（60–79）：基本充足，但仍有改善空间
较差（0–59）：存在显著睡眠缺陷

HRV（心率变异性）

单位为毫秒（ms），数值越高通常表示状态越好：

反映自主神经系统平衡与恢复能力
关注长期 趋势变化（上升 = 恢复能力增强）
受睡眠、压力、训练负荷及疾病影响
正常范围因人而异（20–200+ ms）

静息心率（bpm）

数值越低，通常代表心血管健康水平越高：

运动员：40–60 bpm
健康成年人：60–70 bpm
普通成年人：70–80 bpm
突然升高可能提示压力、疾病或过度训练

压力水平

基于全天 HRV 分析得出：

低压力：休息与恢复时段
中压力：日常常规活动
高压力：体力活动或精神压力

健康分析

当用户请求深入洞察或希望理解自身数据趋势时，请参考 references/health_analysis.md，其中涵盖：

所有指标的循证解读
按年龄与体能水平划分的正常参考范围
模式识别（周趋势、恢复周期、训练负荷均衡性）
基于数据的可执行建议
提示需休息或就医的预警信号

分析工作流

获取数据：python3 scripts/garmin_data.py summary --days N
查阅 references/health_analysis.md 中的解读框架
应用分析框架：现状 → 趋势 → 模式 → 洞察 → 建议
始终注明：本分析仅为信息参考，不构成医疗建议

故障排查

认证问题

“凭据无效”：请核对邮箱与密码；尝试手动登录 Garmin Connect 网页版
“令牌已过期”：重新运行登录命令：python3 scripts/garmin_auth.py login ...
“请求过于频繁”：Garmin 存在速率限制；等待数分钟后重试

数据缺失

部分指标需特定 Garmin 设备支持（例如身体电量需具备 HRV 功能的设备）
若设备未持续佩戴，历史数据可能出现空缺
新账户可能仅有有限的历史记录

库相关问题

若 garminconnect 导入失败，请执行：pip3 install --upgrade garminconnect
Garmin 偶尔会调整其 API；如请求失败，请更新该库版本

隐私说明

凭据本地存储于 ~/.clawdbot/garmin-tokens.json
会话令牌自动刷新
除向 Garmin 官方服务器发送必要请求外，无任何数据外传
您可随时删除 tokens 文件以撤销访问权限

对比：Garmin vs Whoop

功能	Garmin	Whoop
恢复指标	身体电量（0–100）	恢复分数（0–100%）
HRV 追踪	支持（夜间平均值）	支持（更详细）
睡眠阶段	浅睡、深睡、REM、清醒	浅睡、慢波睡眠（SWS）、REM、清醒
运动追踪	内置 GPS，支持多种运动模式	压力分数（0–21）
压力	全天压力水平	未直接追踪
API	非官方（garminconnect）	官方 OAuth
设备类型	智能手表、健身追踪器	仅手环类可穿戴设备