难开口对话助手（Difficult Conversation Helper）

生活和工作里，最累的往往不是事情本身，而是那句一直没说出口的话——

• 想跟老板谈加薪，开不了口
• 室友一个月没倒垃圾，你憋着
• 朋友借的钱该催了，怕伤感情
• 要给下属/同事提负面反馈，怕撕破脸
• 想提离职、想拒绝一个不合理请求、想为搞砸的事真诚道歉

人们缺的通常不是勇气，而是一套既表达自己、又不伤关系的表达框架。这个 skill 把经过验证的沟通方法论（NVC / DESC / SBI / STATE 等）做成一条零依赖命令，输入「情景 + 目标 + 顾虑 + 语气」，输出一份能直接照着念、还能应对对方反应的对话脚本，并给你一张发出前自检清单防止说崩。

适用场景

• 职场：谈加薪 / 提离职 / 给反馈 / 推掉额外活 / 跟客户投诉
• 合租 / 家庭：提卫生、分摊、作息等"小事儿"
• 亲密关系：表达不满又不翻旧账
• 人情往来：催债、拒绝请求、为失误道歉
• 任何"我组织不好语言，但必须说"的时刻

核心能力（dialog.py，零依赖）

• frameworks：列出内置的 8 套框架及各自适用场景
• script：核心。输入情景/目标/顾虑，生成完整对话脚本（自动选型或 --framework 指定）
• check：对一段已写好的话做"发出前自检"，标出红灯（人身攻击/绝对化/翻旧账/命令式）和绿灯（我语句/具体/留余地/明确诉求）

内置 8 套框架

使用步骤（落地命令）

PY=/Users/simon/.workbuddy/binaries/python/versions/3.13.12/bin/python3
SKILL=~/.workbuddy/skills/difficult-conversation-helper

# 1. 先看有哪些框架，挑一个或让系统自动选
$PY $SKILL/dialog.py frameworks

# 2. 生成脚本（不传 --framework 时按关键词自动选型）
$PY $SKILL/dialog.py script 
  --situation "这季度我独立扛了 A 和 B 两个项目，加班很多" 
  --goal "希望月薪上调 15%，或补一笔项目奖金" 
  --worry "怕被说不知天高地厚，也怕老板反问'凭什么'" 
  --tone firm

# 3. 指定框架 + 语气（gentle / firm / neutral / formal）
$PY $SKILL/dialog.py script --framework refuse --tone gentle 
  --situation "朋友上周借的 2000 块还没还" 
  --goal "这周末前把钱还我" 
  --worry "怕显得小气、伤感情"

# 4. 把自己写好的话做发出前自检
$PY $SKILL/dialog.py check --text "你总是这样不收拾，我说过多少遍了！"
# → 红灯：人身攻击 / 绝对化；绿灯缺失提示

示例输出（script，refuse + gentle，催债）

# 💬 难开口对话脚本 · 框架：拒绝公式
> 适用场景：想说"不"又说不出口（推掉请求、催债、拒不合理要求）
> 语气：尽量柔软、留余地

**感谢 / 肯定（先接住对方）**
> 我想心平气和地跟你聊聊。先说声谢谢，谢谢你还愿意找我 / 信任我。

**清晰拒绝（不含糊、不道歉过度）**
> 不过这件事我这次确实没法答应：我没法按你说的「这周末前把钱还我」来办。

**简短理由（一句即可，不必过度解释）**
> 主要是：怕显得小气、伤感情（这是你的真实情绪，照实说）。

**替代方案（可选，能帮则给条路）**
> 如果方便，我可以：在「这周末前把钱还我」之外帮你牵个线 / 给个方向；或者我们换个时间 / 方式再聊。

**收尾**
> 当然，这只是我当下的感受，很想听听你的想法。

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**可调整点**：把方括号【】里的提示替换成你的真实信息……

自检红灯清单（check 逻辑）

• ⚠️ 人身攻击：出现"你总是/你从不/你就是/废物/懒" → 改成对事不对人
• ⚠️ 绝对化：出现"永远/从来/每次都/全都" → 加具体事例软化
• ⚠️ 翻旧账：出现"上次/去年/老毛病" → 聚焦当下
• ⚠️ 命令式：出现"你必须/你马上" → 换成请求，留余地
• ✅ 绿灯：检测到"我觉得/我感到/我希望"（我语句）、具体行为、留余地邀请、明确诉求则加分

落地建议

• 脚本是脚手架，不是逐字稿——把【】提示换成你的真实信息，再口头自然化。
• 高风险对话（谈钱、离职）优先用 state，先把"事实"和"我的解读"分开写，现场才不跑偏。
• 每次真要发之前，过一遍 check，至少保证没有红灯。
• 语气选 gentle 兜底关系，firm 用于必须划边界的场景，别全用 neutral 导致诉求模糊。

边界说明

本 skill 提供的是沟通结构与表达参考，不保证对方一定接受，也不替代专业心理咨询或法律/仲裁途径。涉及霸凌、骚扰、债务纠纷等，请结合现实渠道（HR、平台、法律）处理。