"Kekalkan" Kecergasan Cara Merekod Tempoh Haid

《kekal》Cara merekod haid semasa kecergasan Editor PHP Apple membimbing anda tentang cara merekod dan mengurus kitaran haid semasa kecergasan. Tempoh haid adalah faktor penting bagi ahli bina badan wanita. Memahami kitaran haid seseorang boleh membantu mengatur rancangan latihan dan pelarasan diet dengan lebih munasabah. Dalam apl kecergasan "kekalkan", anda boleh menggunakan fungsi kalendar untuk merekodkan tempoh haid anda, melaraskan intensiti dan irama latihan mengikut kitaran haid anda dan mengelakkan terlalu banyak tenaga atau makan yang tidak betul semasa tempoh haid anda. Dengan merekodkan tempoh haid dengan betul, anda boleh mengekalkan hasil kesihatan dan kecergasan fizikal dengan lebih baik.

Kekalkan kecergasan cara merekod tempoh haid

1. Kaedah merekod tempoh haid:

1. Mula-mula buka aplikasi simpan, masukkan halaman utama, pilih Kursus Saya untuk masuk, dan pilih butang [Kalendar] di sudut kanan atas;

2. Kemudian pada halaman kalendar, pilih [Tinggalkan Semasa Haid] di bahagian bawah dan klik;

3. Akhir sekali, pilih bilangan hari yang anda perlukan untuk mengambil cuti dan klik [Simpan].

2. Kaedah senaman semasa haid

1. Kurangkan jumlah senaman: Semasa tempoh haid, adalah disyorkan bahawa pemain melakukan beberapa senaman yang kurang menenangkan, seperti berjoging, yoga, pingpong, dll.;

2. Memendekkan masa senaman: Anda boleh memperlahankan kelajuan semasa bersenam, asalkan ia melegakan otot;

3. Kurangkan pergerakan yang berat: Pergerakan yang kuat semasa haid akan sangat berbahaya Sukan seperti lompat jauh dan berlari tidak digalakkan untuk semua orang menghalang kedudukan rahim daripada berubah.

Atas ialah kandungan terperinci "Kekalkan" Kecergasan Cara Merekod Tempoh Haid. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!