Temui empat ciri kesihatan lanjutan Apple Watch yang kurang digunakan

Empat Ciri Kesihatan Apple Watch Tersembunyi

VO2 Max

Terdapat dua sebab untuk menyembunyikan VO2 Max pada Apple Watch. Pertama, walaupun anda sedang mencari metrik, ia dimatikan secara lalai dan menggunakan nama yang berbeza pada watchOS/iOS: Cardio Fitness.

Kedua, setelah didayakan, ukuran VO2 max/Cardio Fitness hanya direkodkan dengan Apple Watch semasa berjalan pantas, berjalan atau larian luar (khususnya yang dipilih dalam apl Apple Watch Workout).

Walaupun anda akan mendapat bacaan VO2 max kurang kerap kerana ia hanya diukur untuk tiga jenis senaman, ia adalah ciri yang berbaloi untuk disediakan.

Selain membantu memahami kecergasan kardiorespiratori anda, penyelidikan menunjukkan bahawa VO2 max ialah penunjuk yang baik untuk kesihatan keseluruhan dan meramalkan kesihatan jangka panjang. Lihat tutorial penuh kami tentang menyediakan dan menggunakan VO2 max:

Kebolehubahan Denyutan Jantung

Apple Watch secara automatik menangkap kebolehubahan kadar denyutan jantung (HRV), tetapi dalam apl Denyutan Jantung asli yang boleh dipakai Tidak dapat pandangan. Untuk melihatnya, anda perlu pergi ke apl Kesihatan iPhone anda > Semak Imbas > Jantung.

Apakah HRV? Ia mengukur cara masa antara degupan jantung berubah, diukur dalam milisaat - perlu diperhatikan bahawa ini ialah metrik yang sangat berubah-ubah, jadi adalah penting untuk melihat arah aliran yang luas dan bukannya nombor hari ke hari.

Ramai dalam bidang perubatan menganggap HRV bukan sahaja penunjuk kukuh kesihatan keseluruhan semasa dan keupayaan jantung serta badan untuk pulih, tetapi juga peramal yang kuat bagi kematian masa hadapan.

HRV juga sering digunakan sebagai isyarat untuk mengetahui bila badan bersedia untuk bersenam atau berehat. Semua ini disebabkan oleh fakta bahawa HRV menunjukkan betapa responsifnya jantung terhadap sistem saraf autonomi kita.

Pemulihan Degupan Jantung

Pemulihan Degupan Jantung adalah lebih bijak daripada HRV kerana ia dipaparkan secara automatik pada Apple Watch dan iPhone selepas menjejaki senaman.

Tetapi apakah maksudnya? Seperti HRV, pemulihan kadar jantung boleh menjadi penunjuk kesihatan jantung dengan seberapa baik ia mendengar sistem saraf autonomi.

Kajian menunjukkan bahawa pemulihan kadar denyutan jantung yang luar biasa rendah adalah peramal yang kuat untuk peningkatan 2 kali ganda dalam kemungkinan kematian dalam tempoh enam tahun.

Kadar Metabolik Basal

Apple Watch menyerlahkan kalori aktif yang dibakar, tetapi bagaimana pula dengan kalori pasif (juga dipanggil kadar metabolisme basal)?

Walaupun Apple Watch akan menjejakinya, ia tidak kelihatan pada yang boleh dipakai, anda perlu pergi ke apl Kesihatan pada iPhone anda dan melakukan beberapa matematik.

Mengetahui pembakaran kalori pasif/kadar metabolisme basal anda adalah berharga kerana ia boleh menunjukkan kepada anda kesan peningkatan jisim otot (lebih banyak otot = lebih banyak pembakaran kalori pasif). Sudah tentu, mengetahui berapa banyak yang perlu dimakan juga penting jika anda mahukan defisit kalori atau lebihan kalori.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang metabolisme anda dalam masa nyata, saya syorkan anda menyemak Penganalisis Metabolisme Poket Lumen yang berfungsi dengan Apple Health.

Atas ialah kandungan terperinci Temui empat ciri kesihatan lanjutan Apple Watch yang kurang digunakan. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!