Cara menyemak zon kadar denyutan jantung anda pada Apple Watch dan iPhone semasa atau selepas bersenam

Cara Melihat Zon Degupan Jantung pada Apple Watch dan iPhone

Lihat Zon Degupan Jantung Semasa Bersenam

• Pastikan anda menjalankan watchOS 9 pada Apple Watch anda dan anda sedang menjalankan watchOS 9 pada iPhone anda Masukkan hari lahir anda ke dalam apl Kesihatan
• Mulakan senaman berfokuskan kardio, seperti Berlari atau berbasikal (Apple tidak berkongsi dengan tepat jenis senaman yang termasuk jantung zon kadar," kepada Kecuali untuk jenis senaman "fokus kardio"
• Leret ke bawah pada skrin senaman pertama untuk melihat kadar denyutan jantung anda dan zon di dalamnya

Lihat zon kadar denyutan jantung anda selepas bersenam

• Selepas bersenam, pergi ke apl Kecergasan pada iPhone anda untuk melihat kadar denyutan jantung anda data zon
• Pilih senaman daripada skrin ringkasan utama atau ketik deringan atau tunjukkan lagi untuk memilih hari/senaman lain
• Setelah anda memilih senaman anda, leret ke bawah sehingga anda melihat Denyutan Jantung, ketik Tunjukkan Lagi

Kini anda akan melihat pecahan masa yang anda luangkan dalam setiap zon kadar denyutan jantung:

Cara mengedit Zon Degupan Jantung anda secara manual

Walaupun zon kadar denyutan jantung ditambah secara automatik berdasarkan umur, ketinggian dan berat badan anda, anda boleh menukarnya secara manual (biasanya untuk atlet lanjutan )

• Pergi ke Apple Watch Settings > Workout > Heart Rate Zones dan pilih Manual di bahagian atas
• atau pada iPhone pergi ke apl Apple Watch >. Senaman > Zon Kadar Jantung dan pilih Manual di bahagian atas

Bagaimana untuk menyemak kadar denyutan jantung maksimum anda

Para profesional perubatan menganggap ia tidak selamat untuk melebihi kadar jantung maksimum anda? Untuk menyemak maksimum yang disyorkan:

• Pergi ke Tetapan > Senaman > Zon Denyutan Jantung pada Apple Watch, Leret ke bawah untuk mencari kadar denyutan jantung maksimum anda
• Atau pergi ke apl Apple Watch pada iPhone> Senaman > Zon Degupan Jantung, Tatal ke bawah untuk mencari kadar denyutan jantung maksimum anda

Apakah yang dimaksudkan dengan zon kadar jantung

Terdapat banyak cara untuk mengetahui zon degupan jantung anda Cara bermain tetapi beberapa aplikasi praktikal yang paling biasa adalah menggunakan latihan denyutan jantung (berehat dengan betul atau menolak diri sendiri), menyasarkan zon kadar denyutan pembakaran lemak atau karbohidrat, dan kesedaran. untuk mereka yang mempunyai masalah kesihatan

Atas ialah kandungan terperinci Cara menyemak zon kadar denyutan jantung anda pada Apple Watch dan iPhone semasa atau selepas bersenam. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!