Semua cara untuk menggunakan fitbit untuk penjejakan tidur

Smartwatch Fitbit: Panduan Penjejakan Tidur

Smartwatches Fitbit sering digunakan untuk mengesan latihan berbasikal, berjalan, dan gim, tetapi mereka juga dapat menjejaki keadaan anda apabila anda berada di bawah aktiviti yang rendah, seperti tidur.

Semua Fitbit kini menjual peranti yang mengesan tidur anda, hanya memakainya pada waktu malam. Jika anda adalah langganan Premium Fitbit ($ 10 sebulan atau $ 80 setahun), anda akan mendapat pandangan dan cadangan yang diperibadikan untuk membantu anda meningkatkan tidur anda dan mendapatkan analisis tidur yang lebih terperinci (skor tidur).

Jika anda mempunyai salah satu daripada dua smartwatches Fitbit mewah-Fitbit Sense atau Fitbit Versa 3-dan Fitbit Premium-anda juga mempunyai akses kepada ciri pengesanan Snore, yang mendengarkan untuk mendengkur dan bunyi lain pada waktu malam. Ini membantu menyempurnakan skor tidur keseluruhan anda dan mengukur kedalaman tidur anda.

Kami akan merangkumi semua ciri -ciri ini di sini, tetapi skrin yang anda lihat di rumah mungkin berbeza -beza bergantung pada peranti anda dan sama ada anda adalah pengguna langganan premium.

Penyediaan sebelum tidur

Anda tidak perlu menyediakan banyak untuk membiarkan Fitbit anda menjejaki tidur anda. Dengan mengandaikan anda telah menyediakan peranti anda dan menyambungkannya ke telefon anda, anda hanya perlu memakainya pada waktu malam ketika anda tidur - yang boleh dipakai secara automatik mengesan ketika anda tertidur dan ketika anda bangun.

Jika anda adalah pengguna langganan premium menggunakan Versa 3 atau Fitbit Sense, anda mungkin perlu menyemak tetapan terlebih dahulu, pengesanan berdengkur yang disebutkan di atas. Pada skrin utama aplikasi Fitbit, klik entri tidur dalam senarai (ia menandakan masa tidur anda mempunyai malam sebelumnya), dan kemudian klik ikon

gear di sudut kanan atas. Jika anda ingin menggunakan ciri ini, pastikan didayakan untuk pengesanan berdengkur.

[berkaitan: bagaimana untuk berhenti berdengkur]

ingat bahawa mendengar bunyi bising boleh mengambil lebih banyak kuasa, jadi Fitbit mengesyorkan bahawa smartwatch anda mempunyai sekurang -kurangnya 40% lagi sebelum tidur. Pada skrin yang sama di bawah ikon Gear, anda boleh menetapkan matlamat tidur anda dan mempunyai aplikasi Fitbit memberi amaran kepada anda apabila tiba masanya untuk tidur (berdasarkan waktu tidur dan masa bangun yang anda tetapkan).

periksa selepas bangun

Apabila anda bangun pada waktu pagi dan berasa segar (kami berharap demikian), Fitbit anda akan merakam bahawa anda telah bangun dan berhenti menjejaki tidur anda. Di skrin utama aplikasi, anda boleh tatal ke bawah untuk melihat berapa lama anda tidur semalaman, dan pecahan tahap yang berbeza - REM, tidur ringan dan tidur yang mendalam. Klik di sini untuk melihat maklumat lanjut.

Anda kemudian akan mendapat carta lengkap yang menunjukkan tahap tidur yang anda ada, membantu anda menemui detik -detik yang tidak selesa. Anda juga boleh melihat purata 30 hari anda, serta julat biasa bagi orang yang sepadan dengan jantina dan umur anda. Jika smartwatch anda dapat mengukur ketepuan oksigen darah, anda juga akan melihat bagaimana ia berubah -ubah pada waktu malam.

Fitbit meringkaskan pelbagai indikator -kadar jantung, aktiviti, fasa tidur -ke dalam skor tidur sepanjang malam. Ia pada dasarnya menjaringkan kualiti tidur anda selepas mengambil semua pengukuran. Skor tidur anda akan dipecahkan kepada bahagian yang berbeza, termasuk pemulihan - ukuran berapa banyak tenaga badan anda harus pulih keesokan harinya.

pemahaman yang mendalam tentang keupayaan penjejakan tidur Fitbit

Daftar untuk langganan Fitbit Premium dan anda akan mendapat lebih banyak pandangan dan cadangan mengenai tidur anda. Sebagai contoh, jika anda tidak tidur pada masa yang sama setiap malam, anda mungkin melihat amaran pop timbul yang anda cadangkan anda cuba membangunkan rutin.

Dengan langganan premium, skor tidur anda juga harus lebih tepat, kerana ia mengandungi lebih banyak faktor - salah satu daripada mereka adalah tahap berdengkur anda (Fitbit menyediakan senarai lengkap semua yang ditawarkan oleh premium). Faktor -faktor tambahan ini, termasuk masa tidur, mempunyai pecahan yang lebih terperinci dalam aplikasi, dan lebih banyak maklumat untuk membantu anda menafsirkannya.

Jika anda telah mengaktifkan pengesanan dan pengesanan bunyi, klik pada Laporan Snore

untuk melihat apa yang anda mikrofon smartwatch Fitbit anda mengesan semasa anda tidur. Anda akan mendapat gambaran keseluruhan malam anda dan apabila anda membuat bunyi bising, serta beberapa maklumat latar belakang mengenai makna hasil anda. Tahap berdengkur dan bunyi keseluruhan akan diringkaskan di bahagian atas.

Atas ialah kandungan terperinci Semua cara untuk menggunakan fitbit untuk penjejakan tidur. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!