Aplikasi terbaik untuk menangani kegelisahan

Artikel ini mengkaji beberapa aplikasi yang direka untuk membantu menguruskan kebimbangan. Ia mengkategorikan aplikasi berdasarkan fungsi utama mereka: menguruskan serangan panik, menyediakan aktiviti santai, mewujudkan rutin, menawarkan sokongan melalui perbualan, dan memenuhi keperluan masyarakat yang terpinggir.

untuk serangan panik:

• rootd: menawarkan butang "rootr" untuk sokongan segera, menyediakan panduan lembut atau pendekatan yang lebih konfrontatif untuk menguruskan panik. (Percuma untuk Android dan iOS)
• berani: kecemasan & panik serangan pelepasan: Menyediakan meditasi berpandu yang disesuaikan dengan situasi kecemasan tertentu. (Percuma dengan pilihan langganan berbayar untuk Android dan iOS)
• kemudaratan tenang: Ciri-ciri tugas pendek dan berpandu untuk membantu menguruskan emosi yang sengit dan dorongan kecederaan diri. (Percuma untuk Android dan iOS)

untuk relaksasi dan gangguan:

• Permainan meditasi: menggabungkan visual dan audio yang menenangkan untuk pengalaman meditasi yang lebih menarik. (Percuma untuk Android dan iOS)
• colorfy & mari buat! Tembikar: Menawarkan pewarna digital dan simulasi tembikar untuk menenangkan, kedai kreatif. (Kedua -duanya bebas dengan pilihan berbayar untuk Android dan iOS)

untuk bangunan rutin dan pengurusan jangka panjang:

• Minddoc: Sahabat Anda: Menyediakan penjejakan mood yang diperibadikan, latihan CBT, dan meditasi berpandu, dengan integrasi BetterHelp pilihan. (Percuma dengan pilihan langganan berbayar untuk Android dan iOS)
• Happy: menawarkan siri aktiviti berstruktur yang memberi tumpuan kepada pengurusan tekanan dan peningkatan diri. (Percuma dengan pilihan langganan berbayar untuk Android dan iOS)

untuk sokongan rakan sebaya dan profesional:

7 cawan:
• Menyediakan akses kepada bilik sembang sokongan rakan sebaya, forum, dan panduan bantuan diri, dengan terapi profesional berbayar pilihan. (Percuma dengan pilihan langganan berbayar untuk Android dan iOS)
Woebot:
• menawarkan teknik CBT berkuasa AI, membantu pengguna mengenal pasti dan menangani gangguan kognitif. (Percuma untuk Android dan iOS)
Replika:
• Menyediakan teman AI untuk perbualan dan pembuangan, dengan ciri -ciri berbayar pilihan untuk interaksi yang dipertingkatkan. (Percuma dengan pilihan langganan berbayar untuk Android dan iOS)

untuk komuniti terpinggir:

• bersinar: menawarkan meditasi harian dan cerita yang khusus menangani pengalaman kumpulan terpinggir. (Percuma dengan pilihan langganan berbayar untuk Android dan iOS)
• Sanity & Self: memberi tumpuan kepada kesihatan mental wanita, walaupun keterangkumannya terhad. (Percuma untuk Android dan iOS)
• Kaunseling Pride: Menyediakan akses kepada ahli terapi dan sumber daya LGBTQ. (Percuma dengan pilihan langganan berbayar untuk Android dan iOS)

Artikel ini juga menyoroti kepentingan mencari sumber tambahan di luar aplikasi, terutamanya untuk komuniti yang terpinggir, menyebutkan contoh seperti Girls Cupcake dan Terapi Pekak Kebangsaan.

Atas ialah kandungan terperinci Aplikasi terbaik untuk menangani kegelisahan. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!