Bagaimana untuk benar -benar, untuk mematikan media sosial sebenar hujung minggu ini

Selepas pilihan raya yang sangat tegang, aliran media sosial Amerika dipenuhi dengan berita politik dan komen marah dari kedua -dua belah pihak. Kebiasaan anda yang pernah santai dan menyeronokkan melayari Facebook pada waktu makan tengah hari kini semakin memburukkan lagi tahap tekanan anda. Apabila menatal melalui aliran maklumat Twitter, adakah anda merasakan ketegangan dada dan sesak nafas? Sudah tiba masanya untuk memotong internet.

Tetapi ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Kecuali anda merancang untuk mematikan telefon anda di mana -mana, anda perlu mengabaikan pemberitahuan yang menjengkelkan. Walaupun anda mematikan pemberitahuan, otak anda akan secara proaktif memotivasi anda untuk melihat aliran maklumat: berkongsi perspektif anda dalam talian mengeluarkan dopamin yang menyenangkan di otak anda, dan dari masa ke masa, pengguna media sosial akan bersemangat untuk mengklik, seperti, dan mengumpul. Ramai di antara kita secara tidak sedar melawat aplikasi sosial atau laman web apabila kita bosan atau mencari keselesaan.

Jadi, jika anda ingin melegakan tekanan, anda mesti secara proaktif menyekat tontonan maklumat anda sendiri pada hujung minggu. Berikut adalah beberapa kaedah, dari yang paling ringan hingga yang melampau.

Lumpuhkan Pemberitahuan

Cara paling mudah adalah untuk mematikan pemberitahuan dari setiap platform dan melumpuhkan kemas kini e -mel, pemberitahuan mudah alih dan sebarang makluman lain. Kemudian, apabila anda ingin menyemak media sosial, anda perlu mengalihkan perhatian anda. Daripada pergi ke Instagram, bermain permainan, semak Wikipedia atau cari gambar haiwan comel.

Ini bukan penghalang yang sangat berkesan, kerana hanya satu kecuaian memori yang diperlukan dan anda akan mendapati diri anda memasuki URL laman web sosial di pelayar anda. Nasib baik, terdapat penyelesaian yang mudah untuk melindungi anda dari pelupa anda sendiri.

menggunakan aplikasi

Banyak aplikasi produktiviti membolehkan anda menyekat akses ke laman web dan aplikasi tertentu dalam tempoh masa yang ditetapkan. Untuk komputer anda, anda boleh mencuba Fokus (untuk Mac) atau FocusMe (untuk Windows dan Mac). Untuk telefon anda, FocusMe juga mempunyai versi Android, manakala Offtime tersedia untuk iOS dan Android. Pengguna Mac juga boleh menggunakan kawalan diri untuk menyelesaikan masalah sepenuhnya, yang boleh menyekat laman web sehingga 24 jam dan hampir mustahil untuk melumpuhkan (anda boleh memadamkannya dari cakera keras anda, tetapi anda masih tidak dapat meninjau semula pra-pilih sehingga Masa tamat.

Jika anda sedang mencari hujung minggu yang santai dan bukannya bercuti yang lebih lama, aplikasi ini berfungsi dengan baik. Lagipun, beberapa aplikasi ini hanya dapat mengehadkan media sosial hingga 8 hingga 24 jam pada satu masa. Penyelesaian lain adalah untuk membuat akses kepada platform ini sedikit lebih menyusahkan.

jelas dengan teliti

Kaedah ini berfungsi dengan baik jika anda ingin mengurangkan masa media sosial anda selama lebih dari hujung minggu. Pertama, padamkan atau lumpuhkan semua aplikasi sosial di telefon anda. Untuk menyekat komputer anda, sila log keluar dari platform sosial anda terlebih dahulu. Kemudian padamkan kuki penyemak imbas web anda dan kata laluan yang disimpan. Sekarang, anda tidak akan dilog masuk secara automatik setiap kali anda melawat Facebook. Anda sentiasa boleh memasang semula aplikasi atau memasukkan semula kata laluan anda (jika anda ingat), tetapi apabila memerlukan lebih banyak masa untuk mengakses platform ini, anda lebih cenderung untuk mengingati untuk mengelakkannya.

Kelemahannya ialah jika anda (atau jujur, apabila anda) memutuskan untuk menyertai semula komuniti sosial anda, anda perlu mengatasi beberapa halangan untuk kembali. Tetapi jika anda benar -benar tertekan, menjauhkan diri dari media sosial untuk lebih lama juga boleh menjadi hasil yang positif.

Full Close

Kelebihan tiga kaedah pertama ialah mereka tidak menyekat akses internet. Anda sentiasa boleh mengikuti mesej teks rakan dan e-mel dari kerja, menggunakan aplikasi meditasi, dan juga pesta-pesta Netflix. Walau bagaimanapun, untuk detoks digital yang menyeluruh, anda boleh mematikan semua peranti.

Matikan telefon, letakkan di dalam kotak, bungkus kotak dengan pita, dan letakkan pakej ke dalam kotak yang lebih besar. Semakin lama ia membawa anda untuk mengakses peranti ini, semakin besar kemungkinan anda akan menghentikan pembongkaran pita di tengah -tengah dan ingat mengapa anda mengelakkan media sosial di tempat pertama. Untuk komputer anda, anda tidak perlu menyekat peranti fizikal - anda hanya perlu menyekat akses internet. Cabut plag penghala wayarles dan mengasingkannya menggunakan kaedah "kotak, pita, dan kotak" yang anda gunakan untuk telefon anda.

kemudian cuba beberapa aktiviti pelepasan tekanan yang terbukti secara saintifik. Pergi ke gim untuk latihan berat. meditasi. Baca, tonton atau dengar sesuatu yang akan membuat anda ketawa. Sing dengan muzik kegemaran anda. Jika anda masih bersemangat untuk interaksi sosial, cuba menghabiskan masa dengan keluarga dan rakan -rakan - dalam kehidupan sebenar.

Atas ialah kandungan terperinci Bagaimana untuk benar -benar, untuk mematikan media sosial sebenar hujung minggu ini. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!