Pukul Penangguhan dengan hack jurnal suara iPhone ini-MAC-php.cn

Rumah

Tutorial sistem

MAC

Pukul Penangguhan dengan hack jurnal suara iPhone ini

Barbara Streisand

Feb 20, 2025 am 10:38 AM

memanfaatkan iPhone anda untuk menaklukkan penangguhan! Kaedah ini menggunakan aplikasi nota iPhone dan jurnal suara untuk mengenal pasti dan menangani pencetus penangguhan. Ia cepat ditubuhkan dan menghairankan berkesan.

mengapa jurnal suara berfungsi

Menulis jurnal sering merasakan tugas lain untuk menunda -nunda. Jurnal suara, bagaimanapun, mudah dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja, membolehkan pembalakan masa penangguhan masa nyata. Ia melangkaui blok mental, menangkap pemikiran mentah sebelum penghakiman sendiri. Versi iOS 16 dan kemudian menawarkan transkripsi auto, memberikan teks yang boleh dicari untuk pengenalan corak.

Hack penangguhan tiga prompt

Kaedah ini menggunakan tiga soalan mudah untuk meminimumkan rintangan:

Apa yang harus saya lakukan?
Bagaimana perasaan saya sekarang? (mis., "Cemas tentang tarikh akhir, menyesali mengelakkan tugas yang membosankan") Ini menghubungkan tindakan terhadap emosi, memupuk kesedaran diri.
Rekod sejurus selepas menunda -nunda untuk menangkap emosi yang sahih. Simpan respons ringkas.

Kesederhanaan Nota Apple menjadikannya sesuai untuk tujuan ini.

Buat folder "Log Penangguhan".

Buat nota templat dengan tiga arahan (atau anda sendiri). Pin ini untuk akses mudah.

Untuk setiap hari, buat nota baru, ketik di bawah prompt pertama, pilih "Lampiran & GT; Rekod Audio," rekod respons anda, dan tambahkan hashtags yang relevan (mis., #SocialMedia, #Afternoon Slump).
Gunakan templat yang disematkan untuk membuat entri baru dengan cepat.

Beat Procrastination With This iPhone Voice Journaling Hack menganalisis log anda dan mencari penyelesaian Mingguan, semak transkrip anda, mencari corak:

Kenal pasti gangguan yang kerap (Instagram, Netflix, dan lain -lain).

Perhatikan kata kunci emosi ("ketakutan," "santai").

Menganalisis kelewatan yang berkaitan dengan masa untuk menentukan "zon bahaya."
Membangunkan strategi untuk menangani corak ini. Contohnya: Gunakan had masa skrin, hancurkan tugas besar, dan periksa corak tidur jika lewat malam menyumbang kepada kelewatan pagi.

Intervensi yang sederhana dan dua minit ini dapat membuat perbezaan yang signifikan dalam membendung penangguhan.

Atas ialah kandungan terperinci Pukul Penangguhan dengan hack jurnal suara iPhone ini. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!

Kenyataan

Kandungan artikel ini disumbangkan secara sukarela oleh netizen, dan hak cipta adalah milik pengarang asal. Laman web ini tidak memikul tanggungjawab undang-undang yang sepadan. Jika anda menemui sebarang kandungan yang disyaki plagiarisme atau pelanggaran, sila hubungi admin@php.cn

Artikel Berkaitan

Lancarkan semua aplikasi & dokumen yang berkaitan dengan projek dengan Stapler untuk MacMay 13, 2025 am 10:37 AM

Pengguna Mac lama mungkin mengingati aplikasi shareware lama yang berguna untuk Macintosh klasik yang dipanggil Stapler, yang pada dasarnya membantu menguruskan projek dengan mengumpulkan satu siri aplikasi dan dokumen ke dalam satu dokumen yang apabila dibuka kemudian akan melancarkan Al

Cara Mendapatkan Perisikan Apple di iPhone, iPad, atau Mac andaMay 13, 2025 am 10:32 AM

Apple Intelligence adalah satu set ciri AI yang Apple melancarkan dalam beta, dan akan debut ke set pemilik peranti Apple yang lebih besar pada musim gugur. Apple Intelligence menawarkan banyak ciri dari menulis dan membuat teks dan e -mel, mengambil tindakan dan

MacOS Sonoma 14.6.1 & Ventura 13.6.9 Dikeluarkan dengan Pembetulan BugMay 13, 2025 am 10:25 AM

Jika anda merasa seperti anda telah menghabiskan sejumlah besar perisian sistem pengemaskinian masa anda pada peranti Apple anda akhir -akhir ini, anda akan merawat; Satu lagi pusingan kemas kini perisian sistem! Kali ini, Apple telah mengeluarkan macOS Sonoma 14.6.1 Alon

MacOS Sequoia 15 Beta 6 tersedia untuk ujianMay 13, 2025 am 10:23 AM

Apple telah mengeluarkan versi beta ke -6 Sequoia MACOS untuk pengguna yang mendaftar dalam program ujian beta pemaju. Biasanya pembentukan beta awam yang sepadan tiba tidak lama selepas itu, yang dalam hal ini Dev Beta 6 akan versi sebagai Beta Awam 4. MacOS Sequoia

Kemas kini MacOS Sonoma 14.6 Dikeluarkan dengan Pembetulan Bug & Kemas Kini KeselamatanMay 13, 2025 am 10:20 AM

Apple telah mengeluarkan MacOS Sonoma 14.6 untuk pengguna Mac yang menjalankan sistem operasi Sonoma. Kemas kini perisian MacOS Sonoma 14.6 terutamanya memberi tumpuan kepada pembetulan pepijat dan kemas kini keselamatan untuk kebanyakan Mac, namun ia termasuk ciri baru yang bagus khusus

MacOS Sequoia 15 Beta 5 tersedia untuk dimuat turunMay 13, 2025 am 10:06 AM

MacOS Sequoia Beta 5 kini tersedia untuk pengguna yang mendaftar dalam program ujian beta pemaju untuk memuat turun dan memasang ke Mac mereka. MacOS Sequoia Beta 5 membawa pembentukan 24A5309E, dan biasanya pembangun pembangun baru membina tidak lama lagi diikuti oleh m

Beta 2 iOS 18.1, MacOS Sequoia 15.1, & iPados 18.1 Dikeluarkan dengan Apple IntelligenceMay 13, 2025 am 09:49 AM

Apple telah mengeluarkan beta kedua iOS 18.1, iPados 18.1, dan MacOS Sequoia 15.1, masing -masing dengan sokongan untuk ciri -ciri Apple Intelligence AI, pada peranti yang disokong. Pembebasan kemas kini beta baru ini adalah luar biasa kerana mereka bersekutu

Cara menyahpasang VMware Fusion pada MacMay 13, 2025 am 09:44 AM

Anda mungkin sedar bahawa VMware Fusion Pro kini bebas untuk memuat turun dan memasang, dan mungkin anda memasangnya pada Mac untuk menguji mesin maya atau bermain -main dengan, dan sekarang anda telah memutuskan anda tidak lagi memerlukan VMware pada Mac. Tetapi Fusion VMware p

See all articles