Cara berkesan untuk melegakan keletihan visual (perlindungan mata saintifik)

Dalam masyarakat moden, penggunaan produk elektronik yang lama, kerja yang membebankan dan faktor lain telah menyebabkan semakin ramai orang mengalami keletihan penglihatan. Keletihan visual bukan sahaja menjejaskan kehidupan harian dan kecekapan kerja, tetapi juga boleh menyebabkan kehilangan penglihatan dan juga penyakit mata. Adalah penting untuk mengambil beberapa kaedah saintifik dan berkesan untuk melegakan keletihan visual.

1. Kekalkan postur mata yang baik

Dalam kehidupan serba pantas moden, disebabkan penggunaan jangka panjang elektronik peranti dengan kepala ke bawah, produk, keletihan mata telah menjadi masalah biasa. Editor PHP Banana mengingatkan semua orang bahawa keletihan seperti ini bukan sahaja ketidakselesaan, tetapi juga boleh menjejaskan penglihatan. Untuk melindungi kesihatan mata, anda perlu membetulkan tabiat buruk dan mengambil langkah berikut: mengekalkan postur duduk yang normal, elakkan menundukkan kepala anda untuk masa yang lama dan menggunakan mata anda pada jarak yang dekat untuk memberikan mata anda yang betul berehat; laraskan skrin apabila menggunakan produk elektronik Pergi ke ketinggian yang selari dengan mata anda untuk mengurangkan tekanan pada mata anda. Melalui langkah mudah ini, kita boleh melegakan keletihan mata dengan berkesan dan melindungi penglihatan kita.

2. Rehatkan mata dengan betul

Menatap objek yang sama secara berterusan untuk jangka masa yang lama akan menyebabkan otot bola mata dalam keadaan tegang dan mudah menyebabkan keletihan visual. Anda harus berhenti bekerja sekali-sekala, jauhkan diri dari skrin, berikan mata anda masa rehat dengan menutup mata anda atau melihat jauh, dan berehat otot mata anda.

3. Lakukan senaman mata

Senaman mata adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan keletihan mata Anda boleh melakukan senaman mata, urut di sekeliling mata , dsb. Kaedah ini merangsang peredaran darah mata dan melegakan keletihan mata. Anda boleh berkelip berulang kali, pusingkan mata anda ke kiri dan kanan, tekan pelipis anda dengan jari tengah kedua-dua tangan, dsb.

4. Mengekalkan masa penggunaan mata yang munasabah

Penggunaan mata yang berterusan untuk masa yang lama boleh menyebabkan keletihan visual, jadi bekerja dan masa rehat perlu diatur dengan munasabah. Sekali-sekala, anda boleh menggunakan sedikit masa untuk melihat pemandangan yang jauh untuk merehatkan mata anda.

5. Pastikan cahaya dalaman sesuai

Apabila bekerja atau belajar di dalam rumah, anda harus memastikan cahaya terang tetapi tidak menyilaukan, dan elakkan secara langsung cahaya matahari. Anda boleh memilih untuk menggunakan lampu meja lembut dan mengelakkan masalah pantulan skrin komputer.

6. Makan jumlah makanan pelindung mata yang sesuai

Sesetengah makanan yang kaya dengan vitamin A, C, E, zink dan unsur lain adalah baik untuk melindungi mata Berguna. Lobak merah, bayam, limau, badam, dan lain-lain adalah makanan yang baik untuk melindungi mata. Pengambilan makanan ini yang munasabah boleh membantu melegakan keletihan visual.

7. Pastikan kelembapan dalaman sesuai

Persekitaran dalaman yang kering boleh menyebabkan ketidakselesaan mata dengan mudah, jadi pastikan kelembapan dalaman sesuai. Anda boleh meningkatkan kelembapan dalaman dan mengurangkan keletihan mata dengan menggunakan pelembap dan minum lebih banyak air.

8. Elakkan menggunakan ubat titis mata yang terlalu banyak

Walaupun sesetengah ubat titis mata boleh melegakan keletihan mata buat sementara waktu, penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan mata pergantungan, tetapi memburukkan gejala. Oleh itu, cuba elakkan penggunaan ubat mata yang kerap tanpa nasihat doktor.

9. Kekalkan kualiti udara dalaman yang baik

Kualiti udara dalaman yang buruk boleh menyebabkan ketidakselesaan mata, jadi kekalkan kualiti udara dalaman yang baik. Anda selalunya boleh membuka tingkap untuk pengudaraan untuk mengurangkan habuk dan bahan pencemar di udara, menjadikannya lebih mesra mata.

10. Lakukan kompres panas di sekeliling mata

Anda boleh menggunakan tuala yang direndam dalam air suam untuk menyapunya dengan lembut pada mata, dan tekan sedikit di sekeliling mata untuk membantu Melancarkan peredaran darah di mata dan melegakan keletihan mata.

11 Jauhi sinaran berbahaya

Pendedahan jangka panjang kepada sinaran daripada produk elektronik akan memberi kesan negatif pada mata anda harus cuba menjauhi peranti elektronik Dan mengurangkan bahaya sinaran elektromagnet pada mata.

12. Kembangkan tabiat hidup yang baik

Tabiat hidup yang baik boleh membantu mengelakkan keletihan penglihatan. Contohnya, kerja dan rehat yang tetap, tidur yang cukup, berhenti merokok dan mengehadkan pengambilan alkohol semuanya bermanfaat untuk melindungi kesihatan mata.

13. Pemeriksaan mata yang kerap

Pemeriksaan mata yang kerap boleh mengesan masalah mata lebih awal dan menanganinya tepat pada masanya untuk mengelakkan keletihan penglihatan akibat yang ditimbulkan .

14 Elakkan berjaga lewat dengan kerap

Berjaga lewat untuk masa yang lama akan menyebabkan mata keletihan dan kekeringan. kehilangan penglihatan. Oleh itu, cuba pastikan waktu tidur yang mencukupi dan elakkan berjaga lewat dengan kerap.

15 Dapatkan nasihat perubatan profesional

Jika masalah keletihan mata serius, anda harus mendapatkan nasihat perubatan profesional tepat pada masanya untuk rawatan profesional dan berhati-hati untuk mengelakkan kemerosotan selanjutnya.

Melalui postur mata yang munasabah, rehat mata yang betul, senaman mata dan kaedah lain, keletihan visual dapat dihilangkan dengan berkesan. Tabiat hidup yang baik dan mengelakkan gangguan daripada faktor berbahaya juga merupakan langkah penting untuk melindungi kesihatan mata. Adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan profesional dengan segera jika keletihan penglihatan adalah masalah yang serius.

Atas ialah kandungan terperinci Cara berkesan untuk melegakan keletihan visual (perlindungan mata saintifik). Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!