Saya Sangka Penjejakan Tidur Tidak Ada Rugi Sehingga Saya Mencubanya

Berapa banyak tidur REM yang anda dapat semalam? Anda akan tahu jika anda mula menggunakan Apple Watch anda untuk mula menjejaki tidur anda, dan bukannya meninggalkannya pada pengecas.

Mengapa Saya Mula Memakai Jam Tangan Saya di Katil

Saya hanya mula menjejaki tidur saya pada Apple Watch minggu lepas, walaupun telah memakainya secara kerap sejak 2018. Apple mula-mula memperkenalkan penjejakan tidur dalam watchOS 7, dikeluarkan pada 2020. Pada masa itu saya tidak mengelap kelopak mata, satu-satunya masa saya memakai jam tangan saya di atas katil adalah apabila saya terlupa menanggalkannya.

Saya hanya memutuskan untuk memberikan penjejakan tidur kerana saya memerlukan beberapa data. Untuk satu malam saya menyediakan penjejakan tidur pada Jam tangan saya untuk mendapatkan graf yang bagus yang boleh saya gunakan dalam artikel. Rancangannya adalah untuk kembali tidur tanpa Apple Watch. Kini sudah lebih seminggu, dan saya terpikat untuk menjejaki tidur saya.

Yang menghairankan, memakai Apple Watch ke katil tidaklah seselesa yang saya sangkakan. Ia adalah sebab utama saya tidak pernah bersusah payah menjejaki tidur sebelum ini, dan untungnya mudah untuk membiasakannya. Apple melakukan kerja yang hebat dalam mereka bentuk boleh pakai dengan tepi bulat yang licin, walaupun pemilik Apple Watch Ultra mungkin menceritakan kisah yang berbeza. Malah jalur Sports Loop campuran nilon, poliester dan spandeks adalah lebih selesa daripada yang mungkin dibayangkan oleh komposisi fabriknya.

Sebahagian daripada menyesuaikan diri dengan menjejaki tidur saya bermakna mencari masa untuk mengecas Jam Tangan saya. Memandangkan saya bekerja di komputer, saya kini menanggalkan Jam Tangan saya pada waktu pagi dan memasangkannya pada MacBook saya sehingga saya melihat pemberitahuan "Apple Watch dicaj". Memakai Jam Tangan ke katil nampaknya hanya menggunakan kira-kira 20% bateri paling banyak, jadi saya biasanya tidak perlu mengecasnya pada waktu malam.

Satu perkara yang cepat saya hargai ialah dapat memandang sekilas pada wajah Jam yang malap di tengah malam. Melihat pukul berapa sekarang dan berapa lama saya perlu menghadapi hari itu adalah lebih menyenangkan daripada melihat paparan iPhone yang mempesonakan. Mod siap sedia pada paparan sentiasa ada mungkin lebih baik.

Saya juga tidak perlu risau lagi untuk teringat untuk mengecas Jam Tangan saya pada waktu malam. Sebagai seseorang yang meninggalkan pengecas Jam tangan mereka di ruang tamu, terpaksa bangun dari katil pada tengah malam kerana saya menyedari bahawa saya terlupa untuk melampirkan pengecas berlaku terlalu kerap.

Data Penjejakan Tidur Memang Menarik

Kebanyakan orang mula menjejak tidur dengan Apple Watch untuk mengumpul data. Apple Watch anda agak boleh dipercayai memberitahu anda semua jenis perkara tentang kualiti tidur anda, termasuk berapa banyak mata tertutup yang anda perolehi, berapa kali anda bangun pada waktu malam dan berapa lama anda menghabiskan masa dalam setiap peringkat tidur.

Tidak banyak yang boleh anda lakukan dengan data ini, dan perlu diingat bahawa Apple Watch tidak mempunyai ketepatan yang mungkin anda perolehi daripada kajian tidur yang betul. Walaupun begitu, data itu menarik (terutamanya jika anda seorang nerd data). Anda boleh belajar tentang REM, teras dan tidur nyenyak dan melihat cara metrik ini berubah dari semasa ke semasa.

Perasaan letih menjelang waktu makan tengah hari adalah petanda yang baik bahawa anda letih, tetapi mempunyai nombor di pergelangan tangan anda (atau dalam apl Kesihatan iPhone anda) yang membuktikan betapa buruknya tidur malam yang anda alami boleh berasa mengesahkan.

Anda boleh cuba menggunakan data ini untuk memperbaiki tidur anda. Eksperimen dengan aktiviti santai yang berbeza seperti membaca, mandi, meditasi atau memotong aktiviti berhampiran waktu tidur dan lihat apa yang berlaku. Bandingkan cara musim dan keadaan berbeza mempengaruhi tidur anda, kemudian buat pelarasan seperti kehilangan selimut tambahan itu atau menutup tingkap pada waktu malam.

Apl Tidur pada Jam Tangan anda akan menunjukkan kepada anda gambaran keseluruhan ringkas tentang aliran tidur sebaik sahaja anda mula mengumpul data yang mencukupi. Anda juga akan dapat melihat bagaimana corak tidur anda menjadi sohor kini dalam apl Kesihatan iPhone. Siapa yang tidak suka trend?

Anda juga akan mengumpulkan data tentang vital anda semasa anda tidur, termasuk kadar denyutan jantung anda (anda akan terkejut betapa rendahnya ia boleh turun), oksigen darah dan berita gembira seperti berapa banyak tenaga yang anda bakar semasa rehat semasa tidur. Jika anda jenis orang yang sekali-sekala membuka Kesihatan dan menyelak rekod anda, anda akan mendapat manfaat daripada ini.

Penggera yang Lebih Baik Daripada iPhone

Adakah anda benci bunyi penggera pada waktu pagi? Tetapkan penggera ketik pergelangan tangan senyap pada Apple Watch anda dan bangun dengan perasaan burung mematuk anda secara perlahan-lahan. Baiklah, tidak cukup, tetapi ia lebih pantas untuk dikejutkan dengan bunyi penggera muzak dan ia mempunyai faedah tambahan untuk tidak membangunkan sesiapa yang kebetulan tidur di sebelah anda.

Nada penggera "Early Riser" Apple yang ditetapkan sebagai nada lalai apabila mendayakan ciri Jadual Tidur adalah sempoi jika anda memutuskan bahawa bunyi itu perlu untuk membuatkan anda terjaga. Memadamnya pada pergelangan tangan anda dan bukannya iPhone yang anda lepaskan dari meja malam pada waktu malam adalah cara yang lebih baik secara objektif untuk bangun.

Jika anda menggunakan Sleep Focus untuk menyenyapkan pemberitahuan daripada semua kecuali senarai membenarkan apl dan kenalan, mematikan penggera anda pada waktu pagi akan menyahdayakan Fokus secara automatik dan menyambut anda dengan mesej "Selamat pagi" yang meringkaskan hari ke hadapan termasuk suhu keseluruhan dan caj Jam tangan semasa. Jika tidak, anda perlu melumpuhkannya secara manual.

Berikan Gambar Penjejakan Tidur

Menjejak tidur anda dengan mana-mana yang boleh dipakai, apatah lagi Apple Watch, mungkin tidak akan mengubah hidup anda. Saya tidak akan risau jika saya terlepas beberapa malam di sini atau di sana. Saya sudah terpaksa menyelesaikan masalah di mana Apple Watch enggan menjejaki tidur saya secara rawak. Saya lebih prihatin tentang mencapai matlamat pergerakan saya, kiraan langkah harian dan waktu berdiri.

Jika anda sudah mempunyai Jam Tangan dan anda ingin tahu, penjejakan tidur boleh dilakukan. Selagi anda boleh meluangkan masa untuk mengecas Jam Tangan anda pada siang hari, apa yang anda rugi?

• iPhone
• Android
• kesihatan

Perubahan anda telah disimpan

E-mel Sudah dihantar

sahkan alamat e-mel anda telah mencapai maksimum akaun anda untuk topik yang diikuti .

Urus Senarai Anda Ikut Diikuti Ikuti dengan Pemberitahuan Ikut Nyahikut

Atas ialah kandungan terperinci Saya Sangka Penjejakan Tidur Tidak Ada Rugi Sehingga Saya Mencubanya. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!