Keep을 사용하여 나만의 계획을 맞춤설정하는 방법

Keep은 피트니스 계획을 세우는 데 다음과 같은 7단계를 제공합니다. 1. 계획 선택 3. 강도 조정 5. 맞춤형 훈련 6. 휴식일 설정 그것. 최상의 결과를 얻으려면 계획과 예방 조치를 따르십시오.

Keep 맞춤형 훈련 계획 가이드

Keep은 피트니스 앱으로서 다양한 훈련 계획을 제공합니다. 사용자는 다음 단계를 통해 자신만의 훈련 계획을 맞춤화할 수 있습니다.

1단계: 목표 설정

피트니스 목표를 지우세요. 근육을 늘리는 것, 지방을 빼는 것, 아니면 몸매를 가꾸는 것인가요? 이에 따라 귀하가 선택하는 플랜 유형이 결정됩니다.

2단계: 계획 선택

Keep은 근육 증가 계획, 지방 감소 계획, HIIT 계획 등 다양한 목표와 훈련 수준에 따라 다양한 계획을 제공합니다. 귀하의 목표와 체력에 맞는 계획을 선택하십시오.

3단계: 강도 조정

계획에 있는 훈련 강도는 일반적으로 초급, 중급, 고급으로 구분됩니다. 부상이나 나쁜 결과를 피하기 위해 실제 상황에 따라 강도를 조정하십시오.

4단계: 훈련 시간 수정

계획한 훈련 시간이 일정과 맞지 않는 경우 실제 상황에 따라 훈련 시간을 조정할 수 있습니다. 하지만 훈련 시간은 강도와 ​​일치해야 한다는 점을 기억하세요.

5단계: 맞춤형 교육

Keep을 사용하면 사용자는 자신의 선호도와 필요에 따라 프로그램 콘텐츠를 조정할 수 있습니다. 특정 운동을 추가하거나 뺄 수 있고 세트와 횟수를 조정할 수 있습니다.

6단계: 휴식일 설정

휴식일은 신체 회복에 매우 중요합니다. 신체가 적절한 휴식을 취할 수 있도록 계획에 적절한 휴식일을 설정하세요.

7단계: 계획을 고수하세요

계획을 맞춤화한 후 가장 중요한 것은 훈련을 고수하는 것입니다. 계획을 따르고 필요에 따라 조정하여 중요한 피트니스 결과를 확인하세요.

참고:

• 계획을 맞춤화하기 전에 전문 코치나 의사와 상담해야 합니다.
• 계획은 점진적이어야 하며 점차적으로 강도와 훈련 시간을 늘려야 합니다.
• 부상을 방지하려면 훈련 시 올바른 자세에 주의하세요.
• 몸의 피드백에 귀를 기울이고 휴식을 취하거나 필요한 경우 계획을 조정하세요.

위 내용은 Keep을 사용하여 나만의 계획을 맞춤설정하는 방법의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!