Keep의 독점 계획을 사용자 정의하는 방법

Keep 플랫폼을 통해 사용자는 개인 목표 및 체력 수준에 맞게 피트니스 계획을 맞춤 설정할 수 있습니다. 목표 설정: 목표 명확화(체중 감량, 근육 증가, 체력, 유연성) 체력 평가: 근력, 지구력, 유연성 및 균형 평가 선택 기간: 4주, 8주 또는 12주 프로그램 선택 빈도 및 강도 조정: 개인 상황에 맞게 훈련 빈도 및 강도 조정 코스 선택: 관심이 있거나 목표에 맞는 코스 선택 계획 사용자 정의: 기반으로 코스 선택 또는 교체 필요에 따라 진행 상황 추적: 시간, 칼로리 소비 및 완료 횟수와 같은 훈련 데이터 기록

독점적인 Keep 피트니스 계획을 사용자 정의하는 방법

Keep은 맞춤형 피트니스를 제공하는 지능형 스포츠 및 피트니스 플랫폼입니다. 다양한 목표와 체력 수준에 따른 계획. 사용자는 다음 단계를 통해 자신만의 전용 계획을 맞춤 설정할 수 있습니다.

1. 피트니스 목표 설정

우선 체중 감량, 근육 증가, 체력 또는 유연성 향상 등 피트니스 목표를 명확히 하세요. 지방 연소 및 근육 강화 캠프, 체력 단련 캠프, 요가 아사나 캠프 등 목표에 따라 적합한 프로그램 유형을 선택하세요.

2. 체력 수준을 평가하세요

근력, 지구력, 유연성, 균형 등 현재의 체력 수준을 평가하세요. Keep은 자신의 상황을 정확하게 이해할 수 있도록 체력 테스트를 제공하고, 신체 테스트 결과를 바탕으로 나에게 적합한 계획 난이도를 추천합니다.

3. 계획 기간 선택

훈련 시간과 진행 상황에 따라 계획 기간을 선택하세요. 4주, 8주, 12주 중에서 선택할 수 있습니다. 짧은 계획은 초보자나 빠르게 체력을 향상시키려는 사람들에게 적합하고, 긴 계획은 숙련된 운동가나 점진적인 향상이 필요한 사람들에게 더 적합합니다.

4. 훈련 빈도 및 강도 조정

계획에서는 시간 일정과 신체 상태에 따라 훈련 빈도와 강도를 조정할 수 있습니다. 처음 시작하는 경우에는 일주일에 2~3회 가벼운 강도의 훈련으로 시작하고 체력이 향상됨에 따라 훈련의 빈도와 강도를 점차적으로 늘리는 것이 좋습니다.

5. 좋아하는 코스를 선택하세요

Keep은 댄스, 격투, 요가, 근력 운동 등을 포함한 풍부한 코스 라이브러리를 제공합니다. 관심이 있거나 목표에 맞는 수업을 선택하여 피트니스 과정을 더욱 재미있게 만드세요.

6. 맞춤형 교육 계획

계획을 맞춤화할 때 필요와 선호도에 따라 특정 과정을 선택하거나 대체할 수 있습니다. Keep은 귀하의 선택에 따라 상세한 훈련 일정, 운동 안내 및 휴식 시간을 포함하는 독점적인 피트니스 계획을 생성합니다.

7. 진행 상황 추적

Keep은 시간, 칼로리 소비, 완료 횟수를 포함한 훈련 데이터를 자동으로 기록합니다. 앱을 통해 진행 상황을 확인하고 필요에 따라 조정할 수 있습니다.

위 내용은 Keep의 독점 계획을 사용자 정의하는 방법의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!