keep실행을 시작하는 방법

Keep 실행 가이드: Keep 앱을 다운로드하고 계정을 등록한 후 '실행 중' 아이콘을 선택하세요. 레벨과 목표에 따라 '초보자용 달리기'나 마라톤 훈련 등 적절한 달리기 코스나 목표를 선택하세요. 이 과정은 세분화된 훈련으로, 각 단계를 완료하고 실행 데이터를 기록하기 위한 음성 안내가 제공됩니다. 달리기 목표에는 5km 달리기, 10km 달리기, 하프 마라톤, 마라톤 훈련이 포함됩니다. 달리기 전에는 의사와 상담하고, 편안한 장비를 선택하고, 점차적으로 강도를 높이고, 달리기 후에는 스트레칭을 하고, 수분을 유지하십시오.

Keep Running 초보자 가이드

Keep으로 달리기를 시작하는 방법은 무엇인가요?

Keep으로 실행하는 것은 쉽습니다.

• Keep 앱을 다운로드하고 계정을 등록하세요.
• 하단 메뉴에서 "실행" 아이콘을 클릭하세요.
• 나에게 맞는 코스나 달리기 목표를 선택하세요.

Keep Running 코스 및 목표

Keep은 초보자를 위한 "초보자 달리기"부터 숙련된 주자를 위한 "마라톤 훈련"까지 다양한 달리기 코스와 목표를 제공합니다. 레벨과 목표에 따라 적절한 코스를 선택할 수 있습니다.

코스 특징

• 부분별 트레이닝: 이 코스는 워밍업, 달리기, 인터벌 트레이닝(빠른 달리기와 조깅을 번갈아 가며), 스트레칭 등을 포함하여 달리기 과정을 여러 단계로 나눕니다.
• 음성 안내: 전문 음성 코치가 모든 단계를 안내하며 격려와 팁을 제공합니다.
• 달리기 기록: 코스가 끝난 후 Keep은 거리, 시간, 속도 등을 포함한 달리기 데이터를 기록합니다.

달리기 목표

• 5km 달리기: 초보자가 달리기에 점진적으로 적응하도록 돕기 위해 설계되었습니다.
• 10km 달리기: 더 먼 거리에 도전할 수 있는 고급 코스입니다.
• 하프 마라톤: 21km 하프 마라톤을 완주하려는 주자들을 위한 제품입니다.
• 마라톤 훈련: 풀 마라톤 완주에 대비하여 지구력과 거리를 점진적으로 늘리기 위한 체계적인 훈련 계획입니다.

친밀한 알림

• 달리기를 시작하기 전에 의사와 상담하여 신체 건강 문제를 배제하세요.
• 편안하고 통기성이 좋은 운동화와 운동복을 선택하세요.
• 부상을 피하기 위해 점차적으로 달리기 강도와 거리를 늘려보세요.
• 달린 후 스트레칭을 하면 근육이 이완됩니다.
• 수분을 유지하고 정기적으로 물을 보충하세요.

위 내용은 keep실행을 시작하는 방법의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!