월경 기간을 기록하는 방법

《keep》피트니스 중 생리기간 기록하는 방법 PHP 편집기 Apple은 피트니스 중 월경 주기를 기록하고 관리하는 방법을 안내합니다. 여성보디빌더에게 생리주기는 중요한 요소입니다. 자신의 생리주기를 이해하는 것은 훈련 계획과 식단 조절을 보다 합리적으로 하는 데 도움이 됩니다. "keep" 피트니스 앱에서는 달력 기능을 활용해 생리 기간을 기록하고, 생리 주기에 따라 훈련 강도와 리듬을 조절하며, 생리 기간 중 과로나 부적절한 식습관을 피할 수 있습니다. 생리 기간을 적절하게 기록하면 신체 건강 및 피트니스 결과를 더 잘 유지할 수 있습니다.

생리주기를 기록하는 방법으로 건강을 유지하세요

1. 월경주기를 기록하는 방법:

1. 먼저 Keep 애플리케이션을 열고 메인 페이지에 진입한 후, My Courses(내 강좌)를 선택하여 입장한 후 오른쪽 상단의 [캘린더] 버튼을 선택합니다.

2. 그런 다음 달력 페이지 하단의 [생리 중 나가기]를 선택하고 클릭하세요.

3. 마지막으로 휴가를 받아야 하는 일수를 선택하고 [저장]을 클릭하세요.

2. 월경 중 운동방법

1. 운동량 줄이기: 월경 중에는 조깅, 요가, 탁구 등과 같이 몸을 덜 진정시키는 운동을 하는 것이 좋습니다.

2. 운동 시간 단축: 근육을 이완시키는 한 운동 시 속도를 늦출 수 있습니다.

3. 격렬한 움직임을 줄입니다. 월경 중 격렬한 움직임은 매우 해로울 수 있습니다. 멀리뛰기나 달리기와 같은 스포츠는 자궁의 위치 변화를 방지하기 위해 모든 사람에게 권장되지 않습니다.

위 내용은 월경 기간을 기록하는 방법의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!