Apple Watch의 활용도가 낮은 고급 건강 기능 4가지를 알아보세요

숨겨진 Apple Watch 건강 기능 4가지

VO2 Max

Apple Watch에서 VO2 Max를 숨기는 데에는 두 가지 이유가 있습니다. 첫째, 측정항목을 찾고 있더라도 기본적으로 꺼져 있으며 watchOS/iOS에서는 심장 강화 운동이라는 다른 이름으로 표시됩니다.

두 번째, 활성화되면 VO2 max/심장 강화 피트니스 측정은 빠르게 걷기, 걷기 또는 야외 달리기(특히 Apple Watch 운동 앱에서 선택한 경우) 중에만 Apple Watch를 통해 기록됩니다.

3가지 운동 유형에 대해서만 측정되기 때문에 VO2 최대 판독값을 덜 자주 얻더라도 설정할 가치가 있는 기능입니다.

심폐 건강을 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 연구에 따르면 VO2 max는 전반적인 건강을 나타내는 좋은 지표이며 장기적인 건강을 예측하는 것으로 나타났습니다. VO2 max 설정 및 사용에 대한 전체 튜토리얼을 확인하세요.

심박수 변이도

심박수 변이도(HRV)는 Apple Watch에서 자동으로 캡처되지만 웨어러블의 기본 심박수 앱에서는 볼 수 없습니다. 이를 보려면 iPhone의 건강 앱 > 찾아보기 > 하트로 이동해야 합니다.

HRV란 무엇인가요? 이는 하트비트 사이의 시간이 어떻게 변하는지를 밀리초 단위로 측정합니다. 이는 매우 가변적인 측정항목이므로 일일 숫자보다는 광범위한 추세를 살펴보는 것이 중요합니다.

의료 분야의 많은 사람들은 HRV가 현재 전반적인 건강과 심장 및 신체의 회복 능력을 나타내는 강력한 지표일 뿐만 아니라 미래 사망률에 대한 강력한 예측 변수라고 믿습니다.

HRV는 신체가 운동할 준비가 되었거나 휴식을 취할 준비가 되었는지를 알려주는 신호로도 자주 사용됩니다. 이 모든 것은 HRV가 심장이 자율신경계에 얼마나 반응하는지 보여주기 때문입니다.

심박수 회복

심박수 회복은 운동을 추적한 후 Apple Watch 및 iPhone에 자동으로 표시되기 때문에 HRV보다 더 눈에 띄지 않습니다.

근데 이게 무슨 뜻이에요? HRV와 마찬가지로 심박수 회복은 자율신경계의 신호를 얼마나 잘 듣는지를 통해 심장 건강을 나타내는 지표가 될 수 있습니다.

연구에 따르면 비정상적으로 낮은 심박수 회복은 6년 이내에 사망 가능성이 2배 증가한다는 강력한 예측 요인입니다.

기초 대사율

Apple Watch는 활성 칼로리 소모량을 강조하지만, 수동 칼로리(기초 대사율이라고도 함)는 어떻습니까?

Apple Watch가 추적하는 동안 웨어러블에는 표시되지 않으므로 iPhone의 건강 앱으로 이동하여 계산을 해야 합니다.

수동적 칼로리 소모/기초 대사율을 아는 것은 근육량 증가의 영향을 보여줄 수 있기 때문에 중요합니다(더 많은 근육 = 더 많은 수동적 칼로리 소모). 물론, 칼로리 부족이나 과잉 칼로리를 원한다면 얼마나 먹어야 하는지 아는 것도 중요합니다.

실시간으로 신진대사를 자세히 살펴보고 싶다면 Apple Health와 연동되는 Lumen Pocket Metabolism Analyser를 확인해 보시길 추천드립니다.

위 내용은 Apple Watch의 활용도가 낮은 고급 건강 기능 4가지를 알아보세요의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!