Apple Watch로 심장 건강을 확인하고 개선하는 7가지 중요한 방법

Apple Watch로 심장 건강 확인 및 개선: 7가지 기능

고심박수 및 저심박수 알림

• 알림을 받았을 때 10분간 활동이 없을 때 심박수를 특정 기준점 이하 또는 이상으로 유지하려는 경우 , 이 기능은 13세 이상만 사용할 수 있습니다.

• 심박수 앱을 처음 열 때 열지 않았거나 변경하고 싶은 경우:

1. iPhone에서 Watch 앱을 열고
2. 아래로 스와이프하고 하트를 선택(' 아래) 나 "보기" 탭)
3. 고심박수> 임계값 선택
4. 클릭 저심박수 > 임계값 선택

불규칙한 심장 박동 알림

이 기능은 다음과 같습니다.

"알림을 받고 Apple Watch의 불규칙한 박동 알림 기능이 AFib를 시사하는 불규칙한 박동을 식별하고 여러 판독값으로 이를 확인하는 경우
의사가 AFib 진단을 받지 않은 경우 의사와 상담해야 합니다

. 이 기능이 설정되어 있는지 확인하세요.

1. iPhone에서 건강 앱을 엽니다.
2. 오른쪽 하단에서 찾아보기
3. 를 선택합니다. 이제 심장
4. 을 탭하고 아래로 스와이프하여 불규칙한 리듬 알림을 살펴보세요. 설정
5. 건강 앱에 표시되지 않으면 iPhone에서 Watch 앱을 엽니다
6. 아래로 스와이프하여 Heart(내 시계 탭 아래)을 탭합니다.
7. 불규칙 옆에 있는 스위치를 탭합니다. Rhythm

ECG 및 AFib 역사

• 2018년 Apple Watch Series 4는 미국에서 Apple Watch로 EKG를 측정하는 기능을 출시하기 시작했으며 이 귀중하고 인상적인 기능은 더 많은 곳으로 확장되었습니다. 100개 이상의 국가/지역

• ECG는 이전에 사용한 적이 없거나 설정하지 않고 Watch를 처음 받는 경우 최소 22세 이상의 Apple Watch 사용자가 사용할 수 있습니다.

1. iPhone에서 건강 앱을 열고
2. 오른쪽 하단에서 찾아보기
3. 를 선택하세요. 이제 심장 > EKG > 설정
4. 을 탭하세요. 또한 업데이트된 AFib 기록 기능을 설정할 수도 있습니다. 백그라운드에서 AFib의 징후를 확인합니다
5. iPhone의 Health 앱으로 돌아가기
6. Browse>Heart>설정 하단 근처의 AFib 기록을 살펴보세요

Apple은 EKG를 측정한 후 “결과와 관계없이 불편함을 느끼거나 증상이 나타나면 의사를 만나야 합니다. ”

유산소 피트니스

유산소 피트니스(VO2 max)에 대한 Apple의 설명은 다음과 같습니다.

“유산소 피트니스는 VO ₂max를 측정하는 것입니다. 이는 운동 중에 신체가 연소할 수 있는 최대 산소량입니다. 심폐 건강 수준은 전반적인 신체 건강을 나타내는 강력한 지표이자 장기적인 건강을 예측하는 지표입니다. ”

심장 회복

HRV 및 VO2 max와 마찬가지로 심장 회복 또는 심박수 회복은 운동을 추적할 때마다 Apple Watch가 측정하는 잘 알려지지 않은 건강 지표입니다. 심박수 변이도와 마찬가지로 심박수 회복(HRR)은 심장이 자율신경계에 얼마나 빨리 반응하는지를 통해 심장 건강을 학습합니다.

심박수 변이도(HRV)

심박수 변이도(HRV) .)은 Apple Watch에서 자동으로 캡처되지만 웨어러블의 기본 심박수 앱에서는 볼 수 없습니다. iPhone의 건강 앱 > 찾아보기 > 심장으로 이동해야 합니다.

심박수 변이도란 무엇인가요? 밀리초 단위로 변화하는 방식 - 이는 매우 가변적인 측정항목이므로 일일 숫자보다는 일반적인 추세를 살펴보는 것이 가장 유용합니다.

HRV는 의료 분야뿐만 아니라 여러 분야에서 하나의 강력한 지표로 간주됩니다. 심장과 신체의 현재 건강과 회복력뿐만 아니라 미래의 사망률을 예측하는 좋은 지표이기도 합니다.

HRV는 신체가 언제 운동하거나 휴식할 준비가 되었는지를 알려주는 신호로도 자주 사용됩니다. 이 모든 것은 HRV가 심장과 신체의 반응성을 보여주는 덕분입니다. 심장은 우리의 자율신경계에 있습니다

.

심장 데이터 기록 보기

Apple Watch에서

1. Apple Watch에서 심박수 앱으로 이동하여 일일 데이터를 확인하세요(심장 아이콘이 있는 앱)
2. 현재 심박수를 확인하고 Digital Crown을 사용하세요. 아래로 스와이프하거나 스크롤하세요
3. 이제 휴식 시간, 평균 걷기 속도, 운동 심박수 및 심박수 회복 데이터를 볼 수 있습니다(최근에 운동한 경우)

iPhone에서 심박수 기록

보기 iPhone에서 캡처한 Apple Watch 심박수 내역은 가장 많은 데이터를 제공하며, 이를 찾을 수 있는 위치는 다음과 같습니다.

1. iPhone에서 Health 앱을 엽니다.
2. 오른쪽 하단 모서리에 있는 ""를 탭합니다. 탐색 탭을 탭하고 을 탭합니다. Heart
3. 홈 페이지에서는 다양한 심박수 카테고리를 볼 수 있습니다. 기록을 보려면 하나를 클릭하세요
4. 상단에서 시간별, 일별, 주별, 월별 및 연간(H, D, W, M, Y) 간에 데이터 창을 변경할 수 있습니다.
5. 하단에서 심박수 강조 표시 및 각 유형의 심박수 데이터에 대한 추가 정보

기본 심장 섹션 아래로 내려가면 심장 강화 피트니스, EKG 결과, 혈압 수치, 낮음/높음/비정상 심박수 알림과 같은 더 많은 데이터가 표시됩니다.

위 내용은 Apple Watch로 심장 건강을 확인하고 개선하는 7가지 중요한 방법의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!