关于用POST方法提交，怎么防止刷新时重复提交数据的有关问题

关于用POST方法提交，如何防止刷新时重复提交数据的问题
if(isset($_POST["sel"]){
$a=$_POST["sel"];
unset($_POST["sel"];
echo "";
}

......

这是显示的代码的顺序结构

我在提交后.当接收到这个数据了之后就算是ok了.然后注销掉$_POST["sel"]这个量.同时用javascript再次跳转到本页面来(我想这样就不会存在$_POST["sel"]这个数据了)..但是当所有执行完了之后我再刷新..它还是提示我"需要使用已输入的信息,返回此页可能需要重复已进行的所有操作.是否要继续操作?"

我想在刷新的时候不要出现这个提示..也就是彻底把POST数据注销掉..请问怎么做?

我在百度的时候查到这么几个方法..一个说是中设置不保留缓存.好像是什么"no-cache"..但是没有用..
再一个是说用到Post Redirect Get(PRG)..看了原理但是不知道怎么用..好像是用到什么HTTP 303跳转..但不懂..还请高手指教~

------解决方案--------------------
在看 舌尖上的中国...好吧，稍等一下

PHP code

<?php if(!empty($_POST['name'])){
    //处理POST数据
    echo 'aaaaa';
    exit;
}
?>


    <!--载入jquery库-->
    <script type="text/javascript" src="Js/jquery-1.7.2.min.js"></script>


<input id="yes" type="submit" name="sel1" value="aaa">
<input id="no" type="submit" name="sel2" value="bbb">
<input type="button" name="b_submit" id="b_submit" onclick="j_post();">

<script type="text/javascript">
    function j_post(){
        var txt=$("#yes").val();
        var txt2=$("#no").val();
        $.post("b.php", { name:txt, time:txt2},
            function(data){
                alert("Data Loaded: " + data);
            });
    }
</script>



<br><font color="#e78608">------解决方案--------------------</font><br> 1 表单提交后跳到另外一个页面<br>  2 像 @PhpNewnew 说的，使用AJAX提交<br>  使用AJAX POST的时候，要注意提交按钮的“锁定”。<br><br>  3 给表单赋上一个唯一的uniqid，提交表单的时候检查此值。<br><br>  4 或者使用验证码(实际上和方法3原理一样) <div class="clear">
                 
              
              
        
            </div>