iOS를 사용하는 경우 Apple Books를 사용할 수 있습니다. Amazon Kindle 앱 (iOS, Android)과 같은 다른 타사 대안이 있습니다. 이 모든 앱은 무료로 다운로드 및 사용할 수 있으며, 무료 전자 책, 특히 만료 된 저작권이있는 고전을 찾을 수 있습니다.
대안적인 "종결"의 관점에서, 당신은 하루에 몇 분만에 얼마나 많이 읽을 수 있는지 놀랄 것입니다. 각 전자 책의 독서 진행과 남은 읽기 볼륨을 한눈에 볼 수 있습니다.
팟 캐스트를 들어보세요 -
"Doomscrolling"을 수행하는 데 시간이 걸리는 것과 비교할 때 팟 캐스트를 들어야 할 많은 이유가 있습니다. 눈에 눈을 돌리고 잠자리에 들기 전에 마음을 진정시키고 좋아하는 장르를 들어보십시오. 팟 캐스트가 너무 많으면 원하는 주제를 기반으로 찾을 수 있습니다.
중요 하게도이 목록의 경우 대부분의 팟 캐스트 플레이어는 특정 에피소드를 듣고 싶은 시간을 설정할 수있는 타이머 기능이 포함되어 있습니다. 따라서 잠자기 전에 5 분의 휴식 또는 10 분이 있다는 것을 알고 있다면 화면을 쳐다 보지 않고 타이머를 설정할 수 있습니다.
iPhone을 사용하는 경우 명백한 Podcast 플레이어 선택은
Apple Podcasts 입니다. 안드로이드 사용자의 경우 google 팟 캐스트
(iOS에서도 사용할 수 있음) 일 수 있습니다. 다른 팟 캐스트 플레이어가 많이 있습니다. 우리는 특히 무료 포켓 캐스트 (iOS, Android)를 좋아합니다.
기사를 읽으십시오
온라인으로 뉴스 기사를 읽는 것이 그 자체가 "종말 스크롤"의 한 형태라고 주장 할 수 있지만, 읽을 내용과 읽을 내용을 신중하게 선택할 필요는 없습니다. 나쁜 소식을 읽는 동안 좋은 소식과 가벼운 콘텐츠를 추가하십시오 (요즘 나쁜 소식은 아닙니다).
당신은 모든 웹 브라우저에서 기사를 instapaper (ios, android)에 쉽게 저장할 수 있습니다. 이 앱은 광고, 내비게이션 막대 및 기타 방해 요소를 제거하여 단순화 된 읽기 인터페이스를 남깁니다. 더 좋은 점은 각 게시물의 길이를 한눈에 보여 주므로 원하는대로 선택할 수 있습니다. 한 달에 3 달러의 경우 전체 텍스트 검색과 같은 추가 기능과 추가 기사 노트에 제한이 없습니다.
피드리 (iOS, Android)도 고려할 가치가 있습니다. 이 RSS 리더는 좋아하는 웹 사이트에서 새로운 기사를 구성하고이를 읽을 수있는 간단한 인터페이스를 제공하고 태그 및 하이라이트와 같은 기능을 추가합니다. 최대 100 개의 피드를 무료로 추적 할 수 있으며, 이후 유료 계획은 한 달에 $ 6에서 시작합니다.
명상
"Doomscrolling"의 반대는 명상입니다. 마음 챙김 연습은 하루에 몇 분 동안 불안 수준과 전반적인 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 원하는 방식으로 정확하게, 어떤 앱을 사용하는지 정확히 배열 할 수 있습니다.
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예를 들어, 는 마음을 표류 할 수있는 쉬운 재생 목록을 재생할 수 있습니다. (iOS, Android) 또는 Spotify (iOS, Android)는 선택할 수있는 많은 옵션을 반환합니다. YouTube는 또한 많은 무료 안내 명상을 제공 할 수 있습니다. 검색 시간과 일치하는 시간 제한을 포함하십시오. 그런 다음 전용 명상 앱을 사용할 수 있습니다. 가장 유명한 앱 중 하나는 Headspace (iOS, Android)로, 수백 개의 가이드 명상을 선택할 수 있습니다. 한 달에 $ 13의 비용이 들지만 무료 주 동안 시도해 볼 수 있습니다. calm (iOS, Android)는 자체 방대한 자원 라이브러리와 다양한 명상 기간 옵션을 통해 체크 아웃 할 가치가 있습니다. 소량의 콘텐츠는 무료로 사용할 수 있으며 프리미엄 구독 비용은 한 달에 $ 15입니다.
