기술이 긴장을 풀 수있는 모든 방법

이 기사는 기술이 수면을 개선하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 탐구합니다. 원래 2019 년 8 월 15 일에 출판 된 이후 업데이트되었습니다.

과도한 스크린 시간은 종종 수면을 방해합니다. 그러나 기술은 또한 이완과 수면 위생 개선을위한 도구가 될 수 있습니다. 이 기사는 더 나은 수면을 촉진하도록 설계된 앱과 가제트를 강조합니다.

안드로이드의 취침 시간 모드

Android 9.0 파이는 "Wind Down"이라는 "Wind Down"을 소개했으며, 이제 "Bleadtime Mode"라는 이름이 바뀌 었으며 향상된 연결 끊김 기능을 제공합니다.

설정을 통해 액세스하십시오. & gt; 디지털 웰빙 및 부모 통제 및 GT; 취침 시간 모드 . Bedtime Mode는 두 가지 주요 기능을 제공합니다. 눈 변형을 줄이고 앱 사용을 방해하기위한 회색차 인터페이스이며, 알림과 통화의 알람 및 호출 제외)를 침묵시키는 모드를 방해하지 않습니다. 특정 앱을 허용하기 위해 설정을 방해하지 않도록 사용자 정의 할 수 있습니다. 스케줄링 옵션은 충전 또는 특정 시간에 연결된 자동 활성화 및 비활성화를 허용합니다. 이전의"야간 조명 "기능 (파란색 표시등 감소)은 더 이상 직접 통합되지 않지만 display & gt 아래에서 Android 12에서 사용할 수 있습니다. 야간 조명 <.>.

iPhone의 가동 중지 시간 기능

iOS 12는 "다운 타임"을 소개하여 Android의 바람을 반영했습니다. 설정을 통해 활성화하고 & gt; 스크린 시간 & gt; 가동 중지 시간 <.>. 자동화 된 활성화 및 비활성화를위한 사용자 정의 일정을 설정할 수 있습니다. 가동 중지 시간을 사용하면 앱 액세스를 방해하지 않고 심야 스크롤을 방지 할 수 있습니다. 기본적으로 대부분의 앱 (사파리, 시계, 설정,지도, 메시지 및 FaceTime 제외)이 회색으로 연결됩니다. 한계를 일시적으로 무시할 수는 있지만 이는 억제 역할을합니다. 설정에서 허용 된 앱을 관리하고 & gt; 스크린 시간 & gt; 항상 <.>. 허용됩니다

수면 촉진 앱

수많은 앱은 휴식과 수면 지원을 제공합니다. 인기있는 선택에는 다음이 포함됩니다

Calm :

는 호흡 운동, 수면 이야기 및 주변 사운드를 제공합니다 (일부 콘텐츠는 구독이 필요합니다). Noisli :

는 맞춤형 사운드 믹싱 (유료 앱)을 허용합니다 Pzizz : 는 소리와 음성 신호를 결합하여 수면을 유도합니다 (제한된 무료 컨텐츠, 전체 액세스를위한 구독). Breathe2Relax :

가이드 호흡 운동에 중점을 둡니다
• 수면 강화 가제트
수면 환경을 향상시키기 위해이 가제트를 고려하십시오
• 스마트 라이트 (Philips Hue, Lifx) : 사용자 정의 가능한 진정 조명 장면을 제공합니다. Dodow 수면 보조 자료 :
가이드 호흡 운동을 위해 투사 가벼운 패턴을 사용합니다. 스마트 에센셜 오일 디퓨저 :
• 앱 제어 아로마 테라피가 허용됩니다 화이트 노이즈 머신 (Lectrofan Evo, Avantek 30) : 산만을 가리기 위해 진정 사운드를 제공합니다.

위 내용은 기술이 긴장을 풀 수있는 모든 방법의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!