실제로, 이번 주말 소셜 미디어를 끄는 방법

매우 긴장된 선거 후, 미국인의 소셜 미디어 스트림은 정치적 뉴스와 양측의 화난 의견으로 가득 차 있습니다. 점심 시간에 페이스 북을 탐색하는 편안하고 즐거운 습관은 이제 스트레스 수준을 더욱 악화시킵니다. 트위터 정보 흐름을 스크롤 할 때 흉부 압박감과 호흡 곤란을 느끼십니까? 인터넷을 잘라야 할 때입니다.

그러나 이것은 말보다 쉽습니다. 유비쿼터스 전화를 완전히 끄지 않으면 성가신 알림을 무시해야합니다. 알림을 해제하더라도 뇌는 정보 흐름을 보도록 사전에 동기를 부여 할 것입니다. 온라인 관점 공유 온라인 공유 온라인 공유는 뇌의 쾌적한 도파민을 릴리스하며 소셜 미디어 사용자는 클릭하고, 수집하기를 간절히 원할 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 무의식적으로 우리가 지루하거나 편안함을 구할 때 소셜 앱이나 웹 사이트를 방문합니다.

따라서 스트레스를 완화하려면 주말에 정보 흐름에 대한 자신의 시청을 적극적으로 차단해야합니다. 다음은 가장 온화한 것부터 극단까지 몇 가지 방법입니다.

알림 비활성화

가장 쉬운 방법은 각 플랫폼에서 알림을 끄고 이메일 업데이트, 모바일 알림 및 기타 알림을 비활성화하는 것입니다. 그런 다음 소셜 미디어를 확인하려면주의를 돌려야합니다. Instagram에 가거나 게임을하거나 Wikipedia를 탐색하거나 귀여운 동물 사진을 검색하십시오.

이것은 하나의 메모리 과실 만 필요하기 때문에 매우 효과적인 억제력이 아닙니다. 브라우저에서 소셜 웹 사이트의 URL을 입력 할 수 있기 때문입니다. 다행히도 자신의 건망증으로부터 당신을 보호하기위한 쉬운 해결책이 있습니다.

응용 프로그램 사용 많은 생산성 애플리케이션을 사용하면 정해진 기간 내에 특정 웹 사이트 및 응용 프로그램에 대한 액세스를 차단할 수 있습니다. 컴퓨터의 경우 Focus (Mac의 경우) 또는 FocusMe (Windows 및 Mac의 경우)를 시도해 볼 수 있습니다. 휴대 전화의 경우 Focusme에는 Android 버전도 있으며 iOS 및 Android에서는 오프 타임을 사용할 수 있습니다. MAC 사용자는 자체 제어를 사용하여 문제를 완전히 해결할 수 있으며,이 문제는 최대 24 시간 동안 웹 사이트를 차단할 수 있으며 비활성화하는 것이 거의 불가능합니다 (하드 드라이브에서 삭제할 수 있지만 여전히 사전 선택을 다시 선택할 수는 없습니다. 시간이 만료됩니다. 블랙리스트 웹 사이트).

더 긴 휴가 대신 편안한 주말을 찾고 있다면이 앱이 가장 잘 작동합니다. 결국, 이러한 앱 중 일부는 소셜 미디어를 한 번에 8 ~ 24 시간으로만 제한 할 수 있습니다. 또 다른 해결책은 이러한 플랫폼에 조금 더 번거롭게 액세스하는 것입니다.

철저히 지우십시오 이 방법은 주말 이상 소셜 미디어 시간을 줄이려면 가장 잘 작동합니다. 먼저 휴대 전화의 모든 소셜 앱을 삭제하거나 비활성화하십시오. 컴퓨터를 제한하려면 먼저 소셜 플랫폼에서 로그 아웃하십시오. 그런 다음 웹 브라우저의 쿠키와 저장된 비밀번호를 삭제하십시오. 이제 Facebook을 방문 할 때마다 자동으로 로그인하지 않습니다. 항상 앱을 다시 설치하거나 비밀번호를 다시 입력 할 수 있지만 (기억하는 경우), 이러한 플랫폼에 액세스하는 데 더 많은 시간이 걸리면 피하는 것을 기억할 가능성이 높습니다.

단점은 당신이 (또는 당신이 정직 할 때) 소셜 커뮤니티에 다시 합류하기로 결정하면 몇 가지 장애물을 극복해야한다는 것입니다. 그러나 실제로 스트레스를 받으면 더 오래 소셜 미디어에서 멀리 떨어져있는 것도 긍정적 인 결과가 될 수 있습니다.

전체 닫기 처음 세 가지 방법의 장점은 인터넷 액세스를 차단하지 않는다는 것입니다. 직장에서 친구의 문자 메시지와 이메일을 항상 팔로우하고, 명상 앱을 사용하고, 폭식 시계 Netflix를 사용할 수 있습니다. 그러나 철저한 디지털 해독의 경우 모든 장치를 끄질 수 있습니다.

전화를 끄고 상자에 넣고 테이프로 상자를 감고 패키지를 다른 더 큰 상자에 넣습니다. 장치에 액세스하는 데 시간이 오래 걸리면 테이프를 반쯤 분해하는 것을 중단하고 처음에 소셜 미디어를 피하는 이유를 기억할 가능성이 높아집니다. 컴퓨터의 경우 물리적 장치를 제한 할 필요가 없습니다. 인터넷 액세스를 제한하면됩니다. 무선 라우터를 뽑고 휴대 전화에 사용하는 "상자, 테이프 및 박스"방법을 사용하여 분리하십시오.

그런 다음 과학적으로 입증 된 스트레스 해소 활동을 시도하십시오. 격렬한 운동을 위해 체육관에 가십시오. 심사 숙고. 당신을 웃게 만드는 것을 읽고,보고, 듣거나 듣습니다. 좋아하는 음악으로 노래하십시오. 여전히 사회적 상호 작용을 간절히 원한다면 가족 및 친구들과 시간을 보내십시오 - 실생활.

위 내용은 실제로, 이번 주말 소셜 미디어를 끄는 방법의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!