수면주기 앱이 내가 깨어나는 방식을 바꾸는 방법 (그리고 내 인생)

나쁜 아침에 작별 인사! 수면주기 수면 추적 응용 프로그램은 내 삶을 바꿉니다 전통적인 알람 시계는 어떤 수면 단계에 있든 정해진 시간에 당신을 깨울 것입니다. Sleep Cycle 앱은 가장 가벼운 수면 단계에있을 때 깨어나면서 더 편안한 모닝 경험을 제공합니다. 나는 거의 2400 일 동안 수면주기를 사용했고 아침을 완전히 바꿨습니다.

나는 아침에 일어나는 것을 싫어했다. 나는 정상적인 경보가 얼마나 나쁜지 깨닫기 때문에이 앱을 사용하기 시작하여 가벼운 수면 단계에서 일어나서 인생을 완전히 바 꾸었습니다.

수면주기는 무엇입니까? 어떻게 작동합니까?

수면주기는 밤새 수면을 모니터링하여 작동합니다. 휴대 전화 마이크 또는 연결된 스마트 워치를 사용하여 모니터링 할 수 있습니다.

과거에 스마트 워치 방법을 시도했지만 수면주기를 사용하여 거의 2400 일 동안 마이크를 고수했습니다. 나는 그것이 상당히 정확하고 추가 장비를 착용하지 않고 코를 골라 내거나 기침을 감지한다는 것을 알았습니다.

수면주기는 마이크를 통해 데이터를 수집하고 소리를 통해 침대에서 호흡과 활동을 모니터링합니다. 이 데이터를 사용하면 수면주기는 현재 어떤 수면주기를 상대적으로 정확하게 결정할 수 있습니다.

깨어나면 앱은 수면 비율을 보여주고, 수면의 질을 알려주고, 기침, 수면 대화, 코골이 등을 보여줍니다. 그러나이 데이터는 수면주기의 웨이크 업 윈도우에도 사용되며 실제로 게임을 변경합니다.

전통적인 알람 시계는 어떤 수면 단계에 상관없이, 설정 시간에 울려 퍼집니다. 우리 모두는 전통적인 알람 시계를 사용했는데, 이는 특정 시간에 울려 퍼질 것입니다. 오래된 나무 곡물 알람 시계이든 휴대 전화의 알람 시계 앱이든, 특정 시간에 일어나야 할 때 우리의 이동입니다. 하지만 이것이 일어나는 가장 좋은 방법이 아니라고 말하면, 당신의 아침은 항상 알람 시계에 깨어나지 않습니까? 표준 알람 시계는 현재 어떤 수면주기가 있는지 알지 못하며 지정된 시간에만 울립니다. 이것은 우리에게 이상적이지 않습니다.

우리는 수면 기간이 있습니다. 때로는 수면이 가볍고 때로는 수면이 더 깊습니다. 아침에 깨어 난 후에도 매우 멍청한 느낌이 들었다면, "소리가 나면"도 세 번째 단계에서 또는 심지어 REM 수면주기 동안 깨어날 것입니다. 수면의 마지막 두 단계에서, 우리는 더 많이 자고 깨어나는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이것은 표준 알람 시계로 고려되지 않습니다.

그래서 나는 전통적인 경보 사용을 중단하고 대신 iPhone에서 수면주기를 사용했습니다 (Android에서도 작동합니다). 수면주기 는 다른 알람처럼 작동 할 수 있습니다. 그러나 모닝 창과 함께 사용하면 더 좋습니다.

<:> 깨우기 창 : 기회의 창 나는 매일 특정 시간에 깨어나는 것을 좋아하지 않는다고 말했습니다. 그러나 매일 오전 6시에 일어나야한다면 어떨까요? 6시에 알람 시계를 설정하는 것 외에 다른 옵션은 무엇입니까?

수면주기의 모닝 윈도우는 편리합니다. 수면 중에 수집 한 수면 데이터를 사용하면 수면주기가 어떤 수면 단계에 있는지 결정할 수 있습니다. 이것은 깊은 수면 (3 단계 또는 REM 수면)에 있거나 가벼운 수면 단계에있는 경우 앱에 알려줍니다. 이상적으로는이 단계에서 일어나야합니다.

기본 웨이크 업 윈도우는 30 분이며 6 년 이상 사용해 왔습니다. 정해진 경보 시간 전 30 분 이내에, 가장 가벼운 잠을 자면 수면주기가 깨어납니다.

이것은 아침에 일어나기가 훨씬 쉬워집니다. 너무 늦게 잤기 때문에 2 ~ 3 시간 동안 만 잠을 잤더라도 수면의 가장 가벼운 시간을 깨우면 어려운 아침에 더 쉬워 질 수 있습니다.

당신은 "6시에 알람을 설정하면 5:30에 일어나고 싶지 않습니다!" 5:30의 가벼운 수면 단계! " 이 유형의 알람 시계는 적응하는 데 약간의 전환 시간이 필요합니다. 그러나 그것은 그만한 가치가 있습니다.

NAP 기능은 모닝 창을 사용할 때 고유합니다. Smart Nap으로 설정되면 수면주기는 수면을 모니터링하고 낮잠을자는 동안 깊은 수면에 들어 가지 못하게하려고합니다.

웨이크 업 윈도우에서 내가 가장 좋아하는 것은 알람 시간에 도달하면 NAP 기능이 비활성화된다는 것입니다. 그래서 저는 오전 7시에 일어났습니다. 내 알람 시계가 6시 40 분쯤 울리기 시작할 수 있습니다. 앱이 더 이상 낮잠을 자지 못하게 할 때까지 침대에 누워 낮잠을 자겠습니다. 이런 일이 발생하면 지금은 7시라는 것을 알고 있습니다.

웨이크 업 윈도우가 내 아침을 바꾸 었습니다 나는 아침을 싫어했었다. 나는 여전히 그것을 싫어하지만 지금은 그렇게 싫어하지 않습니다. 나는 좋은 수면 습관이 없었습니다. 20 대 후반에 20 대 초반에 일정이 조금 정기적으로 시작되었지만, 나는 때때로 오전 3시 또는 4 시까 지 잠을 자고 오전 6시 30 분에 일어나서 일하러갑니다. 수면주기는 더 많이 잠을 잘 수는 없지만 아침에 깨어 난 고통을 피하는 데 도움이되었습니다.

재미있는 것은 일어나기 전에 일어나고 싶다는 것입니다. 나는 그것을 좋아할 것이라고 생각하지 않았고, 친구가 몇 년 전에이 앱에 대해 나에게 말했을 때, 나는 또한 어리석은 생각이라고 말했다. 그러나 이제는 거의 7 년 동안 그것을 사용해 왔으므로 그것 없이는 상상할 수 없습니다.

내 아내는 표준 경보 기능을 사용하는 동안 수면주기를 사용하여 수면주기를 추적했지만, 그녀는 원한다고 생각하지 않기 때문에 웨이크 업 창을 사용하지 않았습니다. 그러나 지난 주 정도 동안, 그녀는 내가 그녀 에게이 게시물을 쓰고 있다고 말한 이후에 모닝 창을 사용하기 시작했고 그녀는 정말 좋아합니다.

전통적인 각성 경험에서 몇 주 동안 전환하는 데 몇 주를 보내지 않는 한, 변화가 얼마나 큰지 이해하기가 어렵습니다. 처음 몇 밤은 힘들었지 만 나중에 그 차이가 놀랍다는 것을 알게 될 것입니다.

나는 생각을 시작하기 위해 커피가 필요했습니다. 이제 일어나서 바로 하루를 시작할 수 있습니다. 언젠가 나는 조금 느리게 살 것입니다. 며칠 동안 나는 내 일에 직접 참여할 것이며, 모두 커피가 필요하지 않습니다 (첫 번째는).

당신은 더 이상 아침에 깨어나고 기분이 나빠질 필요가 없습니다. 나는 예전 이었지만 수면주기

는 내 인생을 바 꾸었습니다. 이 앱은 완전히 무료이지만 클라우드 동기화 및 기타 기능을위한 프리미엄 버전에 대해 연간 40 달러를 지불하고 싶습니다. 개발자를 지원하고 가능한 한 오래 유지하고 싶습니다.

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Apple iPhone

안드로이드 애플 워치

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