발전하는 기술 두뇌: 기술이 두뇌에 미치는 영향을 이해하고 올바른 복용량 찾기
- Barbara Streisand원래의
- 2024-12-16 02:00:11207검색
"5분만 더"라고 약속하면서 끝없이 휴대폰을 스크롤하다가 갑자기 새벽 2시가 되었고 Wikipedia에서 펭귄 이주에 대한 더 자세한 사항을 논의하고 있다는 것을 깨닫게 되는 경우가 있습니다. ? (저만요?) 중요한 점은 다음과 같습니다. 기술은 우리가 시간을 보내는 방식만 바꾸는 것이 아닙니다. 그것은 우리의 두뇌를 적극적으로 재배선하고 있습니다. 네, 당신의 머릿속에 있는 것은 기술에 의해 좋든 나쁘든 스펀지로 변하는 것으로 밝혀졌습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지, 그것이 왜 중요한지, 그리고 더 많은 의미에서 윙윙거리는 가운데 정신을 유지할 수 있는 방법을 이해하기 위해 비즈니스로 넘어갑니다.
기술 두뇌의 흥미로운 사례
그럼 이러한 기술은 우리 두뇌에 어떤 영향을 미치나요? 이것을 상상해 보십시오: 당신의 두뇌는 바쁜 도시와 같습니다. 모든 생각, 기억, 감정은 신경 고속도로를 달리는 자동차와 같습니다. 그리고 기술이 있습니다. 마치 누군가가 네온 광고판이 깜박이는 고속도로를 건설한 것과 같습니다. "여기를 클릭하세요! 지금 구매하세요! 고양이가 피아노를 연주하는 모습을 감상하세요!
이것은 단순한 비유가 아닙니다. 연구에 따르면 정기적으로 기술에 노출되면 "기분을 좋게 만드는" 신경 전달 물질인 도파민의 방출이 증가하는 것으로 나타났습니다. 모든 알림이나 폭식할만한 에피소드는 크리스마스 트리처럼 뇌의 보상 시스템을 밝게 비춥니다. 정말 좋은 것 같죠? 단, 사탕을 너무 많이 먹는 것과 비슷합니다. 맛있긴 하지만 영양가는 별로 없습니다.
시간이 지남에 따라 지속적인 자극으로 인해 다음이 가능해집니다.
- 집중 시간 단축: 휴대전화를 보지 않고도 책 한 권을 읽을 수 있었던 때를 기억하시나요? 나도 마찬가지야.
- 기억 적중: 두뇌는 "Google이 내 뒤를 지켜준다면 왜 더 이상 아무것도 기억하지 못하는 걸까?"와 같습니다.
- 불안감을 증폭시키세요. 뉴스, 이메일, 메시지에는 끝이 없습니다. 당신의 두뇌는 끊임없는 투쟁과 도피 상태에 있습니다.
모든 기술이 나쁜 것은 아닙니다!
알겠습니다. 스마트폰을 호수에 던지기 전에 좋은 점에 대해 이야기해 보겠습니다. 기술은 문제가 아닙니다. 이것이 우리가 그것을 사용하는 방법입니다. 주의 깊게 사용하면 다음과 같이 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 학습 강화: 앱, 온라인 강좌 및 TED 강연? 당신의 두뇌의 개인 체육관. 그 어느 때보다 효율적으로 사랑하는 사람과 소통하세요.
- 생산적: 완벽한 할 일 목록 애플리케이션이나 캘린더 알림을 좋아하지 않는 사람이 있을까요? 약간 과하거나 적절한 양의 기술에 비밀이 있습니다. 커피와 마찬가지로 약간 또는 너무 많이 잠을 깨고 불안감을 느끼게 합니다.
기술 균형 찾기(디지털 은둔자가 되지 않고)
좋아요. 그러면 어떻게 머리를 튀기지 않고 기술을 사랑할 수 있을까요? 게임 계획:
- 경계:
- 식사 시간이나 취침 시간 등 기기를 사용하지 않는 시간을 설정하세요.
'방해 금지' 기능을 자유롭게 사용하세요. 당신의 두뇌는 당신을 사랑할 것입니다.
20-20-20 규칙:
화면을 쳐다보면서 20분마다 20피트 떨어진 곳에 있는 것을 보십시오. 아이스파 입니다.피드 소유:
당신에게 동기를 부여하거나 가르쳐주는 계정을 팔로우하세요. 불안감을 주거나 비교가 된다면 언팔로우를 해주세요.아날로그 사물:
종이책을 읽고, 공원을 산책하고, 뜨개질을 해보세요. 제 말을 믿으세요. 생각보다 훨씬 편안합니다.기술로 기술을 싸워라:
Forest 또는 Focus@Will과 같은 애플리케이션을 예로 들 수 있습니다. 목표는 생산적이고 집중하며 스스로 게임에 참여하는 모드입니다.
결국 기술은 매우 강력한 도구이거나 지나치게 열정적인 강아지일 뿐입니다. 당신이 목줄을 잡고 있다면 그것은 당신에게 많은 기쁨과 가치를 가져다줍니다. 비결은 제어하고 경계를 설정하는 것입니다. 때로는 플러그를 뽑는 것이 가장 좋습니다.
그럼 기술 밸런스는 어떻게 되나요? 주의 깊게 스크롤하는 기술을 마스터하거나 마침내 오래된 기타의 먼지를 털어내시겠습니까? 무슨 일이 있어도 알림 없는 이 순간을 한 번에 즐겨보세요.
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