이중턱 이별 플랜 (턱 윤곽을 조이는 데 도움이 되는 간단하고 쉬운 운동)

이중턱은 얼굴이 둥그스름하고 퉁퉁해 보일 뿐만 아니라 많은 고민을 안겨주는 문제입니다. 하지만 몇 가지 간단한 동작과 운동을 통해 효과적으로 이중턱을 제거하고 턱선을 팽팽하게 만들어 자신감 넘치는 미소를 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 이중턱 고민을 쉽게 해결하는 데 도움이 되는 동작과 운동 방법 15가지를 소개합니다.

1: 머리 기울이기 운동
머리 기울이기 운동을 통해 목 근육을 스트레칭하고 턱선을 강화하며 이중턱의 모양을 줄일 수 있습니다. 구체적인 방법은 똑바로 앉아서 머리를 최대한 뒤로 젖힌 후 몇 초간 유지한 후 천천히 긴장을 푸는 것입니다. 10회 반복하세요.
2: 입 벌림 운동
이 동작은 턱과 목 근육을 효과적으로 운동시킬 수 있습니다. 똑바로 앉아 입을 다물고 천천히 입을 최대한 벌리면서 목 근육의 긴장을 느껴보세요. 몇 초 동안 유지한 후 천천히 입을 닫습니다. 10회 반복하세요.
3: 입 씹기 운동
이 동작은 턱 주변 근육을 효과적으로 자극하여 이중턱을 줄이는 데 도움이 됩니다. 똑바로 앉아서 입을 다물고, 음식을 씹는 흉내를 내고, 수십 번 세게 씹어먹는다. 몇 초간 기다렸다가 긴장을 푸세요. 10회 반복하세요.
4: 목 측면 굴곡 운동
목 측면 굴곡 운동은 목 근육을 효과적으로 스트레칭 및 운동시켜 턱선 개선에 도움을 줍니다. 똑바로 앉아서 머리를 왼쪽으로 최대한 기울인 후 몇 초간 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 오른쪽으로 기울여 같은 동작을 반복합니다. 각 측면에서 10회 반복합니다.
五: 목 회전 운동
목 회전 운동은 턱과 목 근육을 효과적으로 운동시켜 턱 윤곽을 개선할 수 있습니다. 똑바로 앉아 천천히 머리를 왼쪽으로 최대한 돌린 후 몇 초간 유지한 후 천천히 원래 위치로 돌아옵니다. 같은 동작을 반복하여 오른쪽으로 회전합니다. 각 측면에서 10회 반복합니다.
6: 목 앞으로 기울이기 동작
목 앞으로 기울이기 동작은 턱선을 강화하고 탄탄하게 만들 수 있습니다. 똑바로 앉아서 머리를 최대한 앞으로 기울이고 몇 초간 유지한 후 천천히 원래 위치로 돌아옵니다. 10회 반복하세요.
7: 목 뒤로 젖히기 운동
목 뒤로 젖히기 운동은 턱 주변 근육을 효과적으로 자극하여 이중턱이 나타나는 것을 줄여줍니다. 똑바로 앉아서 머리를 최대한 뒤로 젖힌 후 몇 초 동안 유지한 후 천천히 원래 위치로 돌아옵니다. 10회 반복하세요.
8: 혀 스트레칭 운동
혀 스트레칭 운동은 턱과 목 근육을 효과적으로 운동시켜 턱선을 개선할 수 있습니다. 똑바로 앉아서 혀를 최대한 내밀어 목 근육의 긴장을 느껴보세요. 몇 초 동안 유지한 후 천천히 혀를 빼냅니다. 10회 반복하세요.
9: 목 수축 운동
목 수축 운동은 턱 주변 근육을 효과적으로 자극하여 이중턱을 줄이는 데 도움이 됩니다. 똑바로 앉아서 머리를 최대한 뒤로 젖힌 다음 턱을 최대한 뒤로 당깁니다. 몇 초 동안 유지한 후 천천히 긴장을 푸십시오. 10회 반복하세요.
十: 목 마사지 운동
목 마사지는 혈액순환을 촉진하고 턱과 목 근육의 탄력을 강화시켜줍니다. 손가락 끝을 사용하여 원을 그리며 위아래로 움직이면서 목과 턱 주변의 근육을 부드럽게 마사지합니다. 매일 5~10분씩 마사지하세요.

위 내용은 이중턱 이별 플랜 (턱 윤곽을 조이는 데 도움이 되는 간단하고 쉬운 운동)의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!