Keep専用プランのカスタマイズ方法

Keep プラットフォームを通じて、ユーザーは個人の目標と体力レベルに合わせてフィットネス プランをカスタマイズできます。 目標を設定する: 目標を明確にする (減量、筋肉増加、体力向上、柔軟性) 体力を評価する: 筋力を評価し、持久力、柔軟性 セクシャリティとバランス 期間の選択: 4、8、または 12 週間のプログラムを選択します 頻度と強度の調整: 個々の状況に合わせてトレーニングの頻度と強度を調整します コースの選択: 興味のあるコースまたは目標に合ったコースを選択します プランのカスタマイズ:ニーズに基づいてコースを選択または置き換えます 進行状況を追跡します: 時間、カロリー消費量、完了回数などのトレーニング データを記録します

#独自のカスタマイズ方法Keep フィットネス プラン

Keep は、さまざまな目標とフィットネス レベルに基づいてカスタマイズされたフィットネス プランを提供するインテリジェントなスポーツおよびフィットネス プラットフォームです。ユーザーは次の手順で自分専用のプランをカスタマイズできます:

1. フィットネスの目標を設定します

まず、減量や筋肉の増加など、フィットネスの目標を明確にします。 、または体力の向上または柔軟性の向上。脂肪燃焼と筋肉増強のキャンプ、フィジカルトレーニングキャンプ、ヨガアサナキャンプなど、目的に応じて適切なタイプのプログラムをお選びください。

2. フィットネス レベルを評価します

筋力、持久力、柔軟性、バランスなど、現在のフィットネス レベルを評価します。 Keepでは、自分の状況を正確に把握するための体力テストを実施し、体力テストの結果に基づいて、あなたに合ったプランの難易度を提案します。

3. プランの長さを選択します

トレーニング時間と進捗状況に応じて、プランの長さを選択します。4 週間、8 週間、または 12 週間のオプションがあります。短いプランは初心者やフィットネスをすぐに改善したい人に適しており、長いプランは経験豊富なエクササイズ者や徐々に改善する必要がある人に適しています。

4. トレーニングの頻度と強度を調整する

プランでは、自分のタイムスケジュールや体調に合わせてトレーニングの頻度と強度を調整できます。始めたばかりの場合は、週に2〜3回の軽い強度のトレーニングから始めて、体力が向上するにつれて徐々にトレーニングの頻度と強度を増やすことをお勧めします。

5. お気に入りのコースを選択してください

Keep では、ダンス、ボクシング、ヨガ、筋力トレーニングなどの豊富なコースのライブラリを提供しています。興味のあるクラスや目標に合ったクラスを選択して、フィットネスのプロセスをより楽しくしましょう。

6. カスタマイズされたトレーニング プラン

プランをカスタマイズするときは、ニーズや好みに基づいて特定のコースを選択または置き換えることができます。 Keep は、詳細なトレーニング スケジュール、動きのガイダンス、休憩時間を含む、あなたの選択に基づいて専用のフィットネス プランを生成します。

7. 進捗状況を追跡する

Keep は、時間、消費カロリー、完了時間などのトレーニング データを自動的に記録します。アプリを通じて進捗状況を確認し、必要に応じて調整することができます。

以上がKeep専用プランのカスタマイズ方法の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。