キープランニングの始め方

Keep ランニング ガイド: Keep アプリをダウンロードし、アカウントを登録して、[ランニング] アイコンを選択します。 「初心者向けラン」や「マラソントレーニング」など、自分のレベルや目的に合わせて、適切なランニングコースや目標を選んでください。このコースはセグメント化されたトレーニングで、各ステージを完了するための音声ガイダンスがあり、走行データを記録します。ランニングの目標には、5k ラン、10k ラン、ハーフマラソン、マラソン トレーニングが含まれます。ランニング前に医師に相談し、快適な用具を選択し、徐々に強度を上げ、ランニング後にストレッチをし、水分を補給してください。

Keep Running スタート ガイド

Keep でランニングを始めるにはどうすればよいですか?

Keep での実行は簡単です:

• Keep アプリをダウンロードしてアカウントを登録します。
• 下部メニューの「実行」アイコンをクリックします。
• 自分に合ったコースまたはランニング目標を選択してください。

Keep ランニングコースと目標

Keep では、初心者向けの「初心者向けラン」から経験者向けの「初心者向けラン」まで、さまざまなランニングコースと目標を提供しています。著者考案のランナーズ「マラソントレーニング」。レベルや目標に合わせて適切なコースをお選びいただけます。

コースの特徴

• 分割されたトレーニング: このコースでは、ランニングプロセスをウォームアップ、ランニング、ランニングなどのいくつかの段階に分割します。インターバルトレーニング（速いジョギングと遅いジョギングを交互に行う）、ストレッチなど。
• 音声ガイダンス: プロの音声コーチが各ステージをガイドし、励ましやヒントを提供します。
• ランニング記録: コース終了後、Keep は距離、時間、ペースなどのランニングデータを記録します。

ランニング目標

• 5 キロメートルラン: 初心者ランナー向けに設計されており、徐々にランニングに慣れることができます。
• 10km ラン: より長い距離に挑戦する上級コース。
• ハーフマラソン: 21 キロのハーフマラソンを完走したいランナー向け。
• マラソン トレーニング: フルマラソン完走に向けて持久力と距離を徐々に増やしていくための体系的なトレーニング プラン。

フレンドリーリマインダー

• ランニングを始める前に、身体の健康上の問題を除外するために医師に相談してください。
• 快適で通気性の高いランニング シューズやスポーツウェアをお選びください。
• 怪我を避けるために、ランニングの強度と距離を徐々に増やしてください。
• ランニング後にストレッチをして、筋肉をリラックスさせましょう。
• 水分補給を心がけ、定期的に水分を補給してください。

以上がキープランニングの始め方の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。