フィットネスを「キープ」する 月経期間を記録する方法

《keep》フィットネス中に月経を記録する方法 PHP エディター Apple が、フィットネス中に月経周期を記録および管理する方法をガイドします。女性ボディビルダーにとって月経周期は重要な要素であり、月経周期を理解することでトレーニング計画や食事の調整​​をより合理的に行うことができます。フィットネスアプリ「keep」では、カレンダー機能を利用して月経周期を記録したり、月経周期に合わせてトレーニング強度やリズムを調整したり、月経期間中の過度な運動や不適切な食事を避けることができます。月経期間を適切に記録することで、身体の健康とフィットネスの成果をより良く維持できます。

月経周期を記録する方法でフィットネスを維持する

1. 月経周期の記録方法：

1. まず Keep アプリケーションを開いてメインページに入り、My Courses を選択して入り、右上隅の [カレンダー] ボタンを選択します。

2. カレンダーページの下部にある[生理期間中の休暇]を選択し、クリックします。

3. 最後に休暇取得日数を選択し、[保存]をクリックします。

2. 生理中の運動方法

1. 運動量を減らす: 月経期間中は、ジョギング、ヨガ、卓球など、あまりリラックスできない運動を行うことをお勧めします。

2. 運動時間を短縮します。筋肉がリラックスしている限り、運動の速度を落としても構いません。

3. 激しい動きを減らす：月経期間中の激しい動きは非常に有害ですので、走り幅跳びやランニングなどのスポーツは、子宮の位置の変化を防ぐためにすべての人に推奨されるわけではありません。

以上がフィットネスを「キープ」する 月経期間を記録する方法の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。