HRVとは何ですか?
HRV は Heart Rate Variability の略で、心拍間の時間がどのように変化するかを示す尺度です。こうした小さな違いには気づかないかもしれませんが、Apple Watch などのデバイスはミリ秒単位で測定される HRV を取得します。
一部の医療専門家は、スマートウォッチやその他の同様のトラッカーを使用して皮膚から HRV を測定することは、特殊な医療機器よりも精度が低いと考えています。しかし、研究によると、Apple WatchはHRVを測定するPolarの心拍数モニターなどの製品と同じくらい信頼性があることがわかっています。
HRV はなぜ重要ですか?
最初は悪いことのように聞こえるかもしれませんが、HRV が高いということは、実際には健康状態が良く、幸福感があり、ストレスが少ないことを示しており、回復して運動の準備ができていることを意味している可能性があります。
多くの健康とフィットネスの専門家は、HRV が身体にいつ休息が必要か、またはいつパフォーマンスを発揮できるかを知るための最良の指標の 1 つであると考えており、また、自律神経系の状態についての洞察も提供します。
HRV と同様に、VO2 max に基づく有酸素フィットネスは、全体的な健康状態を示し、予測できるため、注目すべき貴重な指標です。
クリーブランド クリニックでは HRV について次のように説明しています。
心臓の変動は体の適応性を反映しています。心拍数が大きく変化する場合、これは通常、体がさまざまな変化に適応していることを示しています。心拍数の変動が大きい人は、一般にストレスが少なく、幸福度が高くなります。
一方、HRV (安静時) が低い場合は、身体の適応力や回復力が低いことを示している可能性があり、将来の健康上の問題または潜在的な健康上の問題の兆候である可能性があります。
適切な HRV 数値とは何ですか?
HRV は非常に個人的な、常に変化する指標です。また、身体的および精神的な健康/ストレス、食事、栄養、アルコール摂取、睡眠習慣、年齢、性別、遺伝、運動の頻度/強度など、さまざまな要因によっても左右されます。
HRV は 1 日を通して大きく変化する可能性があるため、時間ごとに追跡することを心配する必要はありません。これを念頭に置くと、HRV を他のものと比較して使用するのではなく、単に自分自身の HRV の傾向を長期的に見ることが重要です。 HRV 数値について質問がある場合は、医師に相談してください。
しかし、一般的な HRV 数値について知りたい場合は、Whoop がユーザーの年齢別の HRV 値の中央 50% を公開しています:

Watch と iPhone で HRV を使用する Apple の方法
Apple Watch の HRV データを見つける方法
18 歳以上の Apple Watch ユーザーの場合、HRV は Apple Watch を通じて自動的に記録されます (ほとんどの国/地域)。ただし、データを表示するには、iPhone のヘルスケア アプリにアクセスする必要があります。
- iPhone で ヘルス アプリを開きます
- 右下隅の [参照] タブをクリックします
- 今すぐ選択してください"心拍数" > "心拍数変動"
- 上部で、HRV データの表示を日、週、月、半年、年ごとに変更できます。

Apple Watch を使用して HRV 記録を強制する方法
Apple Watch を使用して安静時に手動で HRV を測定し、その測定を行う場合毎日同じ時刻に、より正確で、より有用なデータを取得できる可能性があります。
- 自動測定に加えて、マインドフルネスアプリを開いて「呼吸#」を選択することで、Apple WatchにHRVを強制的に記録させることができます # #間もなく、iPhone のヘルスケア アプリに新しい HRV データが表示されるようになります。
Training Today は App Store から無料でダウンロードでき、アプリ内購入でアプリのすべての機能を利用できるようになります。
もう 1 つの同様のサードパーティ オプションは HRV4Training です。これは 9.99 ドルで販売され、Training Today と同様のエクスペリエンスを提供します。
以上がHRV とは何ですか? Apple Watch や iPhone でどのように追跡/使用しますか?の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。

苹果xs max是苹果第十二代。“X”是罗马数字中的10,“X”代表苹果向iPhone问世十周年的致敬;2017年9月13日,iPhone X正式发布,该产品为苹果第十一代产品;iPhone XS Max是2018年9月13日发布的,为第十二代苹果手机。

iphone13 mini是单卡。iphone13 mini是苹果公司于2021年9月15日发布的一款智能手机,其SIM卡片类型为nano-SIM卡,并不兼容现有的micro-SIM卡,因此不支持双卡模式;该机为5G(sub-6 GHz)全网通手机(支持中国联通、中国移动和中国电信),支持GSM/EDGE、UMTS/HSPA+、DC-HSDPA网络。

iphone13 pro可以插2张卡。iPhone13 Pro是苹果公司于北京时间2021年9月15日发布的智能手机,支持双卡双待,支持双卡nano-SIM卡,但不兼容现有的micro-SIM卡;应用双卡要求运用两项移动通信服务,不支持同一时刻使用两项CDMA移动通信服务,且仅部分运营商支持双VoLTE。

iphone13摄像头旁边的小孔是麦克风,采用双唛降噪设计,是辅助副送话器收音用的,可以用来降低环境噪音和提升通话语音的清晰度的。由于在拍摄视频的时候会由于环境噪音导致被摄主体的收音效果不佳,目前大部分的智能手机都会在机身上设置有多个降噪麦克风,用来录制周围环境的噪音,结合降噪算法,实现降噪效果。

iphone13是双卡双待,iphone13系列中只有“iPhone 13 mini”不是双卡双待;苹果iPhone13支持双卡双待,双卡类型为“nano-SIM”,不支持现有的“micro-SIM”卡,需要正反两面安装SIM卡,一共可以安装两张“12mm*9mm nano-SIM”卡。

iphone数据漫游是指iPhone蜂窝网络下的“数据漫游”功能,而数据漫游就是跨运营商的漫游;在国内,该功能无论是打开或者关闭,都是没有任何作用的,因为它只是针对国际上不同的移动运营商起作用。

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