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睡眠追跡にFitbitを使用するすべての方法
- Susan Sarandonオリジナル
- 2025-02-28 00:03:12356ブラウズ
Fitbit SmartWatch：スリープトラッキングガイド
FITBITスマートウォッチは、サイクリング、ランニング、ジムのトレーニングを追跡するためによく使用されますが、睡眠などの低いアクティビティがあるときに状況を追跡することもできます。
すべてのFitbitは現在、睡眠を追跡するデバイスを販売しています。夜に着用してください。 Fitbit Premiumサブスクリプション（月額10ドルまたは年間80ドル）である場合、睡眠を改善し、より詳細な睡眠分析（睡眠スコア）を取得するために、パーソナライズされた洞察と提案を受け取ります。
2つのハイエンドFitbitスマートウォッチのいずれか（Fitbit SenseまたはFitbit Versa 3）とFitbitプレミアムのいずれかがある場合、いびきや他のノイズに耳を傾けるいびき検知機能にもアクセスできます。これにより、全体的な睡眠スコアを完成させ、睡眠の深さを測定できます。
ここではこれらすべての機能をカバーしますが、自宅で見られる画面は、デバイスとプレミアムサブスクリプションユーザーであるかどうかによって異なる場合があります。
就寝前の準備
fitbitが睡眠を追跡できるようにするために多くの準備をする必要はありません。デバイスをセットアップして携帯電話に接続したと仮定すると、寝るときに夜に着用する必要があります。ウェアラブルは、眠りに落ちるときや目が覚めるときに自動的に検出します。
Versa 3またはFitbit Senseを使用してプレミアムサブスクリプションユーザーである場合、前述のいびき検出を事前に設定を確認する必要がある場合があります。 Fitbitアプリのホーム画面で、リスト内のスリープエントリをクリックし（前夜のスリープ時間をマークします）、右上隅のギアアイコンをクリックします。この機能を使用する場合は、いびき検出のためにが有効になっていることを確認してください。
[関連：いびきを止める方法]
ノイズを聴くとより多くの電力が消費される可能性があることを忘れないでください。Fitbitは、スマートウォッチが寝る前に少なくとも40％のままであることを推奨しています。ギアアイコンの下の同じ画面で、睡眠の目標を設定し、睡眠の時間になったときにFitbitアプリにアラートさせることができます（就寝時間と設定時間に基づいて）。目を覚ました後に確認してください
朝起きてリフレッシュしていると感じると（私たちはそう願っています）、あなたのFitbitはあなたが目覚めたことを記録し、睡眠の追跡をやめます。アプリのホーム画面では、下にスクロールして、一晩眠っている時間と、さまざまな段階の故障、レム、軽い睡眠、深い睡眠を確認できます。詳細については、ここをクリックしてください。
その後、あなたがどの睡眠の段階であるかを示す完全なチャートを取得し、特別な不安な瞬間を発見するのに役立ちます。また、30日間の平均と、性別や年齢に合った人の一般的な範囲を表示することもできます。スマートウォッチが血液酸素飽和度を測定できる場合、夜間にどのように変動するかもわかります。
FITBITは、一晩中睡眠スコアに、ハートレート、アクティビティ、睡眠段階、複数の指標を要約します。基本的に、すべての測定値を考慮に入れた後、睡眠の質を獲得します。睡眠スコアは、回復を含むさまざまなセクションに分解されます。これは、翌日に体が回復するエネルギーの尺度です。
Fitbitの睡眠追跡能力の詳細な理解
プレミアムサブスクリプションでは、睡眠スコアもより多くの要因を含むため、より正確にする必要があります。そのうちの1つはいびきレベルです（Fitbitはプレミアムが提供するすべての完全なリストを提供します）。睡眠時間を含むこれらの追加の要因は、アプリのより詳細な内訳を持ち、それらを解釈するのに役立つより多くの情報があります。
いびきとノイズの検出を有効にした場合は、
Snore Report以上が睡眠追跡にFitbitを使用するすべての方法の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。