不安に対処するための最良のアプリ

この記事では、不安の管理に役立つように設計されたいくつかのアプリをレビューします。 パニック発作の管理、リラックスしたアクティビティの提供、ルーチンの確立、会話によるサポートの提供、疎外されたコミュニティへのケータリングなど、主要な機能に基づいてアプリを分類します。 パニック攻撃の場合：

rootd：
• 即時のサポートのための「rootr」ボタンを提供し、パニックを管理するための穏やかなガイダンスまたはより対立的なアプローチを提供します。 （AndroidおよびiOSの場合は無料）
あえて：不安とパニック攻撃の救済：
• 特定の不安を誘発する状況に合わせたガイド付き瞑想を提供します。 （AndroidおよびiOSの有料サブスクリプションオプションを備えた無料）
穏やかな危害：
• 激しい感情と自傷行為の衝動を管理するのに役立つ短いガイド付きタスクを備えています。 （AndroidおよびiOSの場合は無料） リラクゼーションと気晴らしのための

瞑想ゲーム：
• なだめるようなビジュアルとオーディオを組み合わせて、より魅力的な瞑想体験をします。 （AndroidおよびiOSの場合は無料）
colorfy＆rethe reate！陶器：
• 落ち着いた創造的なアウトレットのためのデジタルカラーリングと陶器のシミュレーションを提供します。 （AndroidとiOSの有料オプションを使用して無料）

定期的な建物と長期管理の場合：

MindDoc：あなたの仲間：
• パーソナライズされたムード追跡、CBTエクササイズ、およびガイド付き瞑想を提供し、オプションのBetterhelp統合を備えています。 （AndroidおよびiOSの有料サブスクリプションオプションを備えた無料）
happify：
• ストレス管理と自己改善に焦点を当てた構造化されたアクティビティシリーズを提供しています。 （AndroidおよびiOSの有料サブスクリプションオプションを備えた無料） ピアおよび専門的なサポートのための

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7カップ：
• オプションの有給プロフェッショナルセラピーを備えたピアサポートチャットルーム、フォーラム、セルフヘルプガイドへのアクセスを提供します。 （AndroidおよびiOSの有料サブスクリプションオプションを備えた無料）
woebot：
• AI搭載のCBTテクニックを提供し、ユーザーが認知歪みを特定して対処するのに役立ちます。 （AndroidおよびiOSの場合は無料）
Replika：会話と通気のためのAIコンパニオンを提供します。 （AndroidおよびiOSの有料サブスクリプションオプションを備えた無料）
• 疎外されたコミュニティの場合：
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• Shine：>疎外されたグループの経験に特化した毎日の瞑想と物語を提供しています。 （AndroidおよびiOSの有料サブスクリプションオプションを備えた無料）
• Sanity＆self： その包括性は限られていますが、女性の精神的健康に焦点を当てています。 （AndroidおよびiOSの場合は無料）
• プライドカウンセリング：LGBTQを把握するセラピストとリソースへのアクセスを提供します。 （AndroidおよびiOSの有料サブスクリプションオプションを備えた無料）

この記事は、特に疎外されたコミュニティにとって、アプリを超えた追加のリソースを求めることの重要性を強調しています。

以上が不安に対処するための最良のアプリの詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。