携帯電話がカオスの代わりにあなたの生活構造を与えることができる6つの方法

現代生活の混乱は、しばしば私たちがかつて楽しんでいた構造とルーチンを渇望させます。 幸いなことに、スマートフォンは、時間の制御を取り戻すための強力なツールになります。 適切なアプリと戦略を使用すると、24時間を生産的でリラックスした、充実した体験に変えることができます。

音声アシスタントの力を活用します

Siri（iOS）またはGoogle Assistant（Android）を活用して、より組織化された日を作成します。夕食の準備から仕事の休憩やゲームセッションまで、すべてのリマインダーとタイマーを設定します。 サイドボタンまたはホームボタンを長時間押してsiriをアクティブにするか、「hey siri」音声コマンドを使用します（設定＆gt; siriをチェックし、ハンズフリーアクティベーションを検索します）。 Androidでは、下からスワイプアップするか、「Hey Google」と言ってGoogleアシスタントにアクセスします（これを設定＆gt; apps＆notifications＆gt; assistantでカスタマイズします）。 「タイマーを30分間設定する」や「5で夕食を作ることを思い出させる」などのシンプルな音声コマンドは、あなたを順調に進めています。

音声エンターテイメントの時間

ポッドキャストと音楽は歓迎の休憩を提供しますが、時間を追跡するのは簡単です。 リスニングセッションを管理するために、ポッドキャストおよび音楽アプリに組み込みのタイマーを使用してください。 ポケットキャスト（Zzzボタン）やSpotify（3つのドット＆GT;スリープタイマー）などの多くのアプリがこの機能を提供しています。 オーディオの楽しみが過度の時間を消費しないようにタイマーを設定します。

運動をルーチンに統合します

定期的な休憩やアクティビティをスケジュールに組み込みます。 多数のフィットネスアプリは、さまざまな期間のガイド付きトレーニングを提供しています。 7分間のワークアウトアプリ（iOSとAndroidの両方で利用可能）は、無料で有料のトレーニングオプションを提供する素晴らしい出発点を提供します。 HeadSpaceのような瞑想アプリは、タイミングのマインドフルネスエクササイズを提供します

一日をブロックに分割します

事前に一日をスケジュールして、時間を最適化します。 TimeTune（Android）などのアプリを使用すると、毎日、毎週、または毎月のカラーコードアクティビティをブロックし、異なるルーチンを切り替えることができます。 iPhoneユーザーの場合、Planは同様の機能を提供し、既存のカレンダーと統合します。

毎日のタスクに優先順位を付けます

構造化された日には、明確な計画が必要です。 To DoリストThe MilkやTodoist（両方ともiOSとAndroidで入手可能）のようなアプリは、カテゴリ、場所、日、時間ごとにタスクを整理するのに役立ちます。 どちらも、さまざまな機能を備えた無料のバージョンと有料のバージョンを提供します

アプリの使用を管理

ビルトインツールを使用した過剰なアプリの使用を制御します。 iOSの画面時間を使用すると、アプリの使用量を監視し、アプリの制限を設定できます。 AndroidのDigital Wellbeingは同様の機能を提供し、使用を追跡し、個々のアプリの毎日の時間制限を設定できます。 これらの制限はオーバーライドできますが、貴重な洞察を提供し、マインドフルな電話の使用を奨励しています。

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