実際に、今週末にソーシャルメディアをオフにするために

非常に緊張した選挙の後、アメリカ人のソーシャルメディアストリームは、政治的ニュースと双方からの怒りのコメントで満たされています。昼食時にFacebookを閲覧するというリラックスした楽しい習慣は、ストレスレベルをさらに悪化させています。 Twitter情報の流れをスクロールするとき、胸の緊張と息切れを感じますか？インターネットを遮断する時が来ました。

しかし、これは言うよりも簡単です。ユビキタスな電話を完全にオフにする予定がない限り、迷惑な通知を無視する必要があります。通知をオフにしたとしても、脳は情報の流れを積極的に動機付けます。オンラインでの視点を共有すると、脳内の快適なドーパミンがリリースされ、時間の経過とともにソーシャルメディアユーザーはクリックして収集します。私たちの多くは、私たちが退屈しているか、快適さを求めているときに、無意識のうちにソーシャルアプリやウェブサイトに訪れます。

したがって、ストレスを和らげたい場合は、週末に情報の流れを積極的にブロックする必要があります。ここに、最も穏やかなものから極端なものまで、いくつかの方法があります。

通知を無効にします

最も簡単な方法は、各プラットフォームから通知をオフにし、電子メールの更新、モバイル通知、その他のアラートを無効にすることです。その後、ソーシャルメディアをチェックしたい場合は、注意をそらす必要があります。 Instagramに行くのではなく、ゲームをしたり、ウィキペディアを閲覧したり、かわいい動物の写真を探したりします。

これは非常に効果的な抑止力ではありません。なぜなら、1つのメモリの過失だけが必要であり、ブラウザにソーシャルWebサイトのURLに入力することに気付くからです。幸いなことに、あなた自身の物品からあなたを守る簡単な解決策があります。

アプリケーションを使用して

多くの生産性アプリケーションでは、特定の期間内に特定のWebサイトやアプリケーションへのアクセスをブロックすることができます。コンピューターの場合、Focus（Mac用）またはFocusme（WindowsおよびMac用）を試すことができます。携帯電話の場合、FocusMeにはAndroidバージョンもあり、OfftimeはiOSとAndroidで利用できます。 Macユーザーはセルフコントロールを使用して問題を完全に解決することもできます。これは、最大24時間のウェブサイトをブロックでき、無効にすることはほとんど不可能です（ハードドライブから削除することはできますが、それでも事前選択を再検討することはできません。時間が期限切れになります。

長い休暇ではなくリラックスした週末を探しているなら、これらのアプリは最適です。結局のところ、これらのアプリの一部は、ソーシャルメディアを一度に8〜24時間に制限することができます。別の解決策は、これらのプラットフォームへのアクセスをもう少し面倒にすることです。

徹底的にクリア

この方法は、週末よりもソーシャルメディアの時間を短縮したい場合に最適に機能します。まず、携帯電話のすべてのソーシャルアプリを削除または無効にします。コンピューターを制限するには、最初にソーシャルプラットフォームからログアウトしてください。次に、WebブラウザのCookieを削除し、パスワードを保存しました。これで、Facebookにアクセスするたびに自動的にログインすることはありません。いつでもアプリを再インストールしたり、パスワードを再入力したりすることができます（覚えている場合）が、これらのプラットフォームにアクセスするのに時間がかかる場合は、回避することを覚えておく可能性が高くなります。

欠点は、あなた（または正直に言って、あなたが）あなたの社会的コミュニティに再び参加することを決めた場合、戻ってくるためにいくつかの障害を克服しなければならないということです。しかし、あなたが本当にストレスを感じている場合、ソーシャルメディアから長く離れておくことも肯定的な結果になる可能性があります。

フルクローズ

最初の3つの方法の利点は、インターネットアクセスをブロックしないことです。いつでも友人のテキストメッセージや仕事からのメールをフォローしたり、瞑想アプリを使用したり、Binge-Watch Netflixを使用したりできます。ただし、徹底的なデジタルデトックスの場合、すべてのデバイスをオフにすることができます。

電話の電源を切って、箱に入れて、箱をテープで包み、パッケージを別の大きな箱に入れます。デバイスにアクセスするのに時間がかかるほど、テープの途中でテープの分解を停止し、そもそもソーシャルメディアを避ける理由を覚えておく可能性が高くなります。コンピューターの場合、物理的なデバイスを制限する必要はありません。インターネットアクセスを制限するだけです。ワイヤレスルーターのプラグを抜き、携帯電話に使用する「ボックス、テープ、ボックス」メソッドを使用して分離します。

その後、科学的に証明されたストレス緩和活動を試してみてください。激しい運動のためにジムに行きます。瞑想。あなたを笑わせる何かを読んだり、見たり、聞いたりしてください。お気に入りの音楽で歌ってください。あなたがまだ社会的相互作用に熱心であれば、実際の生活で家族や友人と時間を過ごしてみてください。

以上が実際に、今週末にソーシャルメディアをオフにするためにの詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。