iPhoneでやめた9つのこと

画面時間を短縮：携帯電話の依存に別れを告げる10の方法

画面時間を短縮するために、iPhoneへの依存を減らし始めました。難しいですが、かなりの利点をもたらすことができます。これが私がiPhoneでやめたことのいくつかとその理由を紹介します。

9. 電子書籍の読み取り量を減らします

私は他の皆と同じように電子書籍が好きですが、真新しい本（その驚くべき「新しい本の匂い」）のページをめくることほど楽しいものはありません。 1か月または1年にわたる読書チャレンジに参加すると、電子書籍や紙の本の組み合わせなど、さまざまな形をとることができます。

もちろん、電子ブックを好む場合は、iPhoneには、ネイティブアプリ、Apple Booksなど、多くのオプションがあります。 Apple BooksやGoodreadsのようなサードパーティのアプリが新しい本を発見し、私の読書の歴史を録音するための素晴らしいリソースであることを発見しましたが、良い紙の本（できれば美しいカバーのある本）ほど私を満足させることはできません。読む。

紙帳への切り替えは、暗闇の中で携帯電話で電子書籍を読むという私の問題を解決しました。そして、私はこれを頻繁に行って目の疲労を引き起こしました。

8. デジタル日記の使用を停止します

私は最近、新年のプログラムのために5分間の感謝の日記を購入しました。この日記には、感謝の気持ちについての質問が含まれています。定期的にジャーナルを開始して以来、私はジャーナルアプリから完全に離れています。

誤解しないでください：Appleのジャーナルアプリは、iPhoneで最も便利なセルフケアツールの1つです。ただし、日記（感謝など）で特定のトピックを探している場合は、印刷の質問をした紙の日記は、空白のキャンバス日記よりも良い役立ちます。また、日記をスクラップブックとして使用して小さな趣味に変えたいと思っています。

7. は、

   をスケジュールするためにiPhoneに完全に依存しなくなりました

iPhoneには、リマインダーやカレンダーアプリなど、個人や勤務のスケジュールを管理するのに役立つ多くのネイティブツールがあります。私はこれらのアプリを使用して仕事や学校のタスクを追跡するのが好きですが、これらのアプリが通常提供しない緊急感を作成できる別の効果的な戦略を見つけました。

それは私が書いて机に掛けた「毎週のスケジュール」です。私のタスクを継続的に見ることは、私が焦点を合わせ、短期的な目標に向けて取り組むように動機付けるのに役立ちます。

長期プロジェクトを追跡するには、Macの数字またはGoogleシートのスプレッドシートを使用して、完了ステータスを追跡してタスクを完了した後にチェックできるようにします。

6. 粘土とASMRビデオへの別れ

YouTubeやInstagramなどのアプリをスクロールして数え切れないほどの時間を費やして、「満足のいく」粘土とASMRコンテンツ（そしてもちろん、他の中毒性のコンテンツと混ざって）で短いビデオやリールを見ることができたとき、私は長い間必要だと知っていましたデジタル解毒。そのような制限は、私が代替品が必要であることを意味します。だから、私のiPhoneを使用して満足のいくビデオを見たいという欲求を満たすのではなく、実際の活動に従事しています。

画面時間を必要としないダイヤモンド絵画やパズルゲームなどのアクティビティの起業家は、あなたの注意を向けるだけではありません。

また、満足のいくサウンド専用のSpotifyプレイリストを介して短いビデオを見るのではなく、ASMRサウンドを聴き始めました。タスクに集中しようとしている場合は、ホワイトノイズや雨や小川などの他の背景の音をプレイして、スマートスピーカーで注意を安定させることもできます。

5. 携帯電話で写真の編集を停止します

App Storeは、幅広い写真編集アプリを提供しています。ネイティブの写真アプリでさえ、多くのツールが付属しています。しかし、写真編集をiPhoneからMacに移動して以来、振り返っていません。

kaspars grinvalds/shutterstock.comソーシャルメディアの写真を編集しているときに、フィルターのレタッチと調整はiPhoneで簡単に実行できます。高度な写真編集には精度と濃度が必要です。より良い結果。より大きな画面により、自分のアクションをよりよく見ることができ、トラックパッドまたはマウスがより正確な入力を提供することは間違いありません。

私の個人的なプロジェクトでは、LightroomやPhotoshopなどのアプリに固執して写真を編集しますが、Mac App Storeを閲覧して、ニーズに最適なものを見つけることができます。

4. 瞑想アプリをもう使用していません

iPhoneからアンインストールしたもう1つのタスクは瞑想でした。ヘッドスペースやバランスのようなサードパーティの瞑想アプリをたくさん試しましたが、私が直面している問題の1つは、瞑想が終わると、常に気を散らすソーシャルメディアアプリを見るために電話をかけていることです。瞑想。

ガイド付き瞑想は良い出発点ですが、私は携帯電話を使用する必要のない自分のカスタムテンポ瞑想の練習を始めました。これには、音楽ストリーミングアプリを介した瞑想プレイリストの使用、および低ホワイトノイズでの自己ガイドエクササイズが含まれます。

3. コンピューターにSpotifyプレイリストを作成します

Spotify iOSアプリの使用には、多くの排他的な機能と利点があります。しかし、作業中にSpotifyデスクトップアプリに切り替える理由の1つは、携帯電話の通知の気晴らしとは別に、プレイリストを作成して音楽を整理する方が簡単だからです。

Spotifyのデスクトップアプリは、よく組織化されたフォルダーとカスタムオーダーのプレイリストを作成すると、フォーカスミュージックを通常のプレイリストと区別するのに役立つため、職場でより効率的になりました。

Spotify Connectを使用して、同じネットワークに接続された任意のデバイスで音楽を再生することができます。

2. 携帯電話でニュース、ジャーナル、雑誌を読んでいない

電子書籍を紙帳に変更することに加えて、携帯電話を使用してニュース、研究雑誌、雑誌を読むのも停止しました。 Apple Newsのようなニュースアプリやオンライン出版物は素晴らしいリソースになる可能性がありますが、読書の習慣を拡大したり、研究を含むプロジェクトに取り組んだりしたい場合は、広告、通知、または作業計画を混乱させる他のソースに対して脆弱です。

地元の図書館に行くか、地元の新聞や雑誌に購読することは、紙の読み物を取得し、電子ニュースパーやe-マガジンへの依存を減らすのに役立ついくつかの戦略です。

1. モバイルゲームのプレイを停止

私はiPhoneのアプリストア、主にパズルゲームとブレインティーザーで多くのゲームを試しました。しかし、iPhoneへの依存とスクリーン時間を短縮し、新しい趣味を開発するための私の努力の一環として、私は1,000のパズルとブロックを収集して作成し始めました。これらは、パズルを解決しようとしたいという私の欲求を満たし、自分のお気に入りにフレーム化して追加できる完成した作品で部屋を飾るのを助けてくれます。

ScrabbleやThe Daily Crosswordなどのゲームは、オンラインのBrain Teasersゲームやアプリに費やす時間を短縮しようとすると、役に立つことがあります。

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特にデジタルデトックスを探している場合や画面時間を短縮している場合は、iPhoneで多くのことをするのをやめることができます。しかし、良い出発点は、これらの取り組みを効果的なiPhoneツールとアプリとゆっくりと組み合わせることです。

以上がiPhoneでやめた9つのことの詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。