スリープサイクルアプリがどのように私が目を覚ます方法を変えたか（そして私の人生）

悪い朝に別れを告げる！睡眠サイクル睡眠追跡アプリは私の人生を変えます

従来の目覚まし時計は、あなたがどの睡眠の段階にいても、一定の時間にあなたを目覚めさせます。スリープサイクルアプリは、あなたが最も軽い睡眠段階にいるときにあなたを目覚めさせ、より快適なウェイクアップ体験をもたらします。私は2400日近く睡眠サイクルを使用しましたが、それは私の朝を完全に変えました。

私は朝起きるのが嫌いでした。通常のアラームがどれほど悪いかを認識してからこのアプリを使用し始めました。これにより、軽い睡眠段階で目を覚まし、人生を完全に変えました。

睡眠サイクルとは何ですか？どのように機能しますか？

睡眠サイクルは、一晩中睡眠を監視することで動作します。電話マイクまたは接続されたスマートウォッチを使用して監視できます。

過去にスマートウォッチメソッドを試しましたが、睡眠サイクルを使用して2400晩近くマイクにこだわっていました。私はそれがかなり正確であり、余分な機器を着用せずに、私がいびきをかくか咳をするかを検出することがわかりました。

睡眠サイクルは、マイクを介してデータを収集し、音を介してベッドの呼吸とアクティビティを監視します。このデータを使用すると、睡眠サイクルは、現在どの睡眠サイクルにいるかを比較的正確に決定できます。

目を覚ますと、アプリは睡眠率を示し、睡眠の質を伝え、咳、睡眠、いびきなどを示します。ただし、このデータは、睡眠サイクルのモーニングウィンドウでも使用されています。これは、ゲームが実際に変化する場所です。

従来の目覚まし時計は、どの睡眠段階であっても、設定時に鳴ります

私たちは皆、従来の目覚まし時計を使用しましたが、これは特定の時間に鳴ります。携帯電話の古い木製穀物の目覚まし時計であろうと目覚まし時計のアプリであろうと、特定の時間に目を覚ます必要があるときは、私たちの頼りになります。

しかし、これが目を覚ます最良の方法ではないと言うなら、あなたの朝は常に目覚まし時計で目覚めないでください。標準の目覚まし時計は、現在どの睡眠サイクルにあるかを知りません。指定された時間に鳴るだけです。これは私たちにとって理想的ではありません。

睡眠期間があります。時には睡眠が軽くなり、時には睡眠がより深くなります。朝目覚めた後、非常にひどいと感じたことがあるなら、たとえ「ぐっすり眠る」としても、第3段階やレム睡眠サイクル中にも目覚める可能性があります。睡眠の最後の2つの段階で、私たちはより深く眠り、目覚めるのが困難になります。これは、標準の目覚まし時計では考慮されません。

それで、私は従来のアラームの使用を停止し、代わりにiPhoneで睡眠サイクルを使用しました（Androidでも機能します）。睡眠サイクル

は、他のアラームのように機能する可能性があります。ただし、ウェイクアップウィンドウで使用すると、より良いです。

ウェイクアップウィンドウ：機会の窓

私は毎日特定の時間に目を覚ますのが好きではないと言ってきました。しかし、毎日午前6時に起きなければならない場合はどうなりますか？ 6時に目覚まし時計を設定する以外に、他にどのようなオプションがありますか？

スリープサイクルのウェイクアップウィンドウは便利です。睡眠中に収集した睡眠データを使用すると、睡眠サイクルは、どの睡眠段階にあるかを決定できます。これは、深い睡眠（ステージ3またはレム睡眠）にある場合、またはより軽い睡眠段階にある場合、この段階で目を覚ます必要があるかどうかをアプリに伝えます。

デフォルトのウェイクアップウィンドウは30分で、6年以上使用しています。セットアラーム時間の30分以内に、睡眠サイクルはあなたが最も軽く眠るときにあなたを目覚めさせます。

これにより、朝起きやすくなります。あなたが遅すぎたので2〜3時間しか眠っていても、睡眠の最も軽い時間に目を覚ますと、困難な朝にそれを楽にすることができます。

「しかし、6時にアラームを設定すると、5：30に目を覚ましたくない」と言うかもしれません。 5:30の軽い睡眠段階！」、そして6時に深い眠りに起因したくない。 このタイプの目覚まし時計には、適応するためにある程度の移行時間が必要です。しかし、それは非常に価値があります。

ウェイクアップウィンドウを使用する場合、NAP関数も一意です。スマートナップに設定すると、睡眠サイクルは睡眠を監視し、昼寝中に深い睡眠に入らないようにしようとします。

私がウェイクアップウィンドウで一番気に入っているのは、アラーム時間に達するとNAP機能が無効になることです。だから、私にとっては、午前7時に目が覚めました。私の目覚まし時計は6:40頃に鳴り始めるかもしれません。私はベッドに横になり、アプリが止まるまで昼寝をして昼寝をします。これが起こると、私はそれが今7時であることを知っています、そして、それは起きる時です。

モーニングが変更された窓が変わりました

私は朝が嫌いでした。私は今でもそれを嫌いますが、今はそれほど嫌いではありません。私は良い睡眠習慣を持っていたことがありません。私のスケジュールは20代後半に少しレギュラーになり始めましたが、20代前半のとき、私は時々午前3時または午前4時まで寝てから午前6時30分に起きて仕事に行きました。睡眠サイクルは私をもっと眠らせることはできませんが、朝の目覚めの痛みを避けるのに役立ちました。

面白いことは、起きなければならない前に目を覚ましたいということです。私はそれが欲しいとは思っていませんでした、そして、私の友人が数年前にこのアプリについて私に言ったとき、私はそれが愚かなアイデアだと言いました。しかし、私はそれを7年近く使用してきたので、それなしでは想像できません。

私の妻は、標準的なアラーム関数を使用しながら睡眠を追跡するために睡眠サイクルを使用していますが、彼女がそれを望んでいないと思わないので、ウェイクアップウィンドウを使用していません。しかし、先週かそこらで、彼女は私がこの投稿を書いていると彼女に言ったので、彼女はウェイクアップウィンドウを使い始めました。

伝統的な目覚めの体験から数週間かけて移行しない限り、それがどれほど大きな変化をもたらすことができるかを理解することは困難です。最初の数晩は大変でしたが、その後、あなたはそれがする違いが驚くべきことに気付くでしょう。

私は考え始めるためにコーヒーが必要でした。今、私は目を覚まし、すぐに一日を始めることができます。ある日、私は少し遅く生きるでしょう、私は自分の仕事に直接関わっている日もあります。

---

あなたはもう朝起きて気分が悪くなるのを嫌う必要はもうありません。以前はそうでしたが、睡眠剤は私の人生を変えました。アプリは完全に無料ですが、クラウド同期やその他の機能のプレミアムバージョンに年間40ドルを支払いたいと思います。開発者をサポートし、できるだけ長く保持することを確認したいからです。

• Apple iPhone
• android
• Apple Watch

以上がスリープサイクルアプリがどのように私が目を覚ます方法を変えたか（そして私の人生）の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。