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試してみるまでは睡眠追跡は無意味だと思っていました
- 王林オリジナル
- 2024-07-19 16:45:23834ブラウズ
昨晚您 的快速動眼睡眠時間有多少？如果您開始使用 Apple Watch 來追蹤您的睡眠，而不是將其放在充電器上，您就會知道。
為什麼我開始在床上佩戴手錶 儘管自 2018 年以來我就經常佩戴 Apple Watch，但我上週才開始在 Apple Watch 上追踪我的睡眠。 Apple 首次在 2020 年發布的 watchOS 7 中引入了睡眠追蹤功能。我甚至連眼皮都沒眨一下，唯一一次在床上戴手錶是在我忘了摘下來的時候。 我只是決定嘗試睡眠追踪，因為我需要一些數據。有一天晚上，我在手錶上設置了睡眠跟踪，以獲得可以在文章中使用的漂亮圖表。計劃是然後回去睡覺，不戴 Apple Watch。現在已經過去一周多了，我已經開始沉迷於追蹤我的睡眠了。令人驚訝的是，戴著 Apple Watch 睡覺並沒有我想像的那麼不舒服。這是我以前從未費心追蹤睡眠的主要原因，值得慶幸的是很容易習慣它。蘋果在設計一款具有光滑圓潤邊緣的可穿戴設備方面做得非常出色，儘管 Apple Watch Ultra 用戶可能會講述不同的故事。即使是尼龍、聚酯纖維和氨綸混紡的運動回環錶帶也比其布料成分所暗示的更舒適。
我很快就欣賞的一件事是能夠在半夜看一眼昏暗的錶盤。知道現在幾點了，還有多久才能迎接新的一天，這比盯著令人眼花繚亂的 iPhone 顯示器要愉快得多。常亮顯示器上的待機模式可能會更好。 我也不必再擔心晚上忘記給手錶充電了。作為一個將手錶充電器留在客廳的人，因為意識到自己忘記連接充電器而不得不在半夜起床的情況經常發生。 睡眠追蹤數據很有趣 大多數人開始使用 Apple Watch 追蹤睡眠來收集數據。您的 Apple Watch 可以在一定程度上可靠地告訴您有關睡眠品質的各種信息，包括您的睡眠時間、夜間醒來的次數以及每個睡眠階段的持續時間。
使用這些數據，你真正能做的事情並不多，值得記住的是，Apple Watch 缺乏你可以從適當的睡眠研究中獲得的準確性。儘管如此，這些數據還是很有趣的（特別是如果你是個數據迷的話）。您可以了解 REM、核心睡眠和深度睡眠，並了解這些指標如何隨時間變化。
午餐時間感到精疲力盡是您累了的好跡象，但手腕上（或 iPhone 的健康應用程式）上有一個數字可以證明您昨晚睡得有多糟糕，這可以讓您感到有效。
您可以嘗試使用這些數據來改善您的睡眠。嘗試不同的放鬆活動，例如閱讀、洗澡、冥想或停止睡前的活動，看看會發生什麼。比較不同季節和條件如何影響您的睡眠，然後做出調整，例如丟掉多餘的毯子或在晚上關上窗戶。 
比 iPhone 更好的鬧鐘
你討厭早上的鬧鐘聲音嗎？在 Apple Watch 上設定靜音手腕敲擊鬧鐘，然後在小鳥輕輕啄醒您的感覺中醒來。嗯，不完全是這樣，但它比被刺耳的警報音樂吵醒要好，而且它還有一個額外的好處，就是不會吵醒恰好睡在你旁邊的任何人。
值得慶幸的是，如果您認為有必要用聲音來叫醒您，那麼在啟用“睡眠計劃”功能時，蘋果的“早起”鬧鐘鈴聲會被設置為默認鈴聲。客觀上，把它戴在手腕上，而不是晚上從床頭櫃上掉下來的 iPhone，是一種更好的叫醒方式。
如果您使用Sleep Focus 來靜音除允許清單中的應用程式和聯絡人之外的所有通知，則在早上關閉鬧鐘將自動禁用Focus 並用一條「早安」訊息向您打招呼，該訊息總結了未來一天，包括整體溫度和當前手錶電量。否則，您需要手動停用它。
嘗試一下睡眠追蹤
使用任何可穿戴設備（更不用說 Apple Watch）來追蹤您的睡眠可能不會改變您的生活。如果我錯過了這裡或那裡的幾個晚上，我不會擔心。我已經必須解決 Apple Watch 拒絕隨機追蹤我的睡眠的問題。我更關心達到我的移動目標、每日步數和站立時間。
如果您已經擁有一隻手錶並且您很好奇，那麼睡眠追蹤可能值得一試。只要您白天能抽出時間為手錶充電，您還有什麼損失呢？
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