Découvrez quatre fonctionnalités de santé avancées sous-utilisées de l'Apple Watch

Quatre fonctionnalités de santé cachées de l'Apple Watch

VO2 Max

Il y a deux raisons de masquer VO2 Max sur votre Apple Watch. Premièrement, même si vous recherchez la métrique, elle est désactivée par défaut et porte un nom différent sur watchOS/iOS : Cardio Fitness.

Deuxièmement, une fois activées, les mesures VO2 max/Cardio Fitness ne sont enregistrées avec l'Apple Watch que lors de marches rapides, de promenades ou de courses en plein air (en particulier celles sélectionnées dans l'application Apple Watch Workout).

Même si vous obtiendrez des lectures de VO2 max moins fréquemment car elles ne sont mesurées que pour trois types d'entraînement, c'est une fonctionnalité qui mérite d'être configurée.

En plus de vous aider à comprendre votre forme cardiorespiratoire, la recherche montre que la VO2 max est un bon indicateur de la santé globale et prédit la santé à long terme. Consultez notre tutoriel complet sur la configuration et l'utilisation de VO2 max :

Variabilité de la fréquence cardiaque

La variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) est automatiquement capturée par l'Apple Watch mais n'est pas visible dans l'application de fréquence cardiaque native du portable. Pour le voir, vous devez accéder à l'application Santé de votre iPhone > Parcourir > Cœur.

Qu'est-ce que le VRC ? Il mesure l'évolution du temps entre les battements cardiaques, mesuré en millisecondes. Il convient de noter qu'il s'agit d'une mesure très variable, il est donc important d'examiner les tendances générales plutôt que les chiffres quotidiens.

De nombreux professionnels de la santé pensent que le VRC est non seulement un indicateur puissant de l'état de santé général actuel et de la capacité du cœur et du corps à se rétablir, mais également un puissant prédicteur de mortalité future.

Le VRC est également souvent utilisé comme signal pour savoir quand le corps est prêt à faire de l'exercice ou à se reposer. Tout cela est dû au fait que le VRC montre à quel point le cœur réagit à notre système nerveux autonome.

Récupération de la fréquence cardiaque

La récupération de la fréquence cardiaque est plus discrète que le VRC car elle s'affiche automatiquement sur Apple Watch et iPhone après le suivi d'un entraînement.

Mais qu’est-ce que cela signifie ? Comme le VRC, la récupération de la fréquence cardiaque peut être un indicateur de la santé cardiaque par la façon dont elle écoute le système nerveux autonome.

La recherche montre qu'une récupération de fréquence cardiaque anormalement faible est un puissant prédicteur d'une probabilité 2 fois plus élevée de décès dans les six ans.

Taux métabolique basal

Apple Watch met en évidence les calories actives brûlées, mais qu'en est-il des calories passives (également appelées taux métabolique basal) ?

Bien que l'Apple Watch le suive, il n'est pas visible sur le portable, vous devez accéder à l'application Santé sur votre iPhone et faire quelques calculs.

Connaître votre dépense calorique passive/taux métabolique de base est précieux car il peut vous montrer l'impact de l'augmentation de la masse musculaire (plus de muscle = plus de dépense calorique passive). Bien sûr, savoir quelle quantité manger est également essentiel si vous souhaitez un déficit calorique ou un surplus calorique.

Si vous souhaitez examiner de plus près votre métabolisme en temps réel, je vous recommande de consulter l'analyseur de métabolisme Lumen Pocket qui fonctionne avec Apple Health.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!