Comment vérifier vos zones de fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone pendant ou après une séance d'entraînement

Comment afficher les zones de fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone

Afficher les zones de fréquence cardiaque pendant une séance d'entraînement

• Assurez-vous que vous utilisez watchOS 9 sur votre Apple Watch et que votre anniversaire est entré dans l'application Santé sur votre iPhone
• Commencer Un entraînement axé sur le cardio comme la course à pied ou le vélo (Apple n'a pas précisé quels types d'entraînement incluent des zones de fréquence cardiaque, à l'exception des types d'entraînement « axés sur le cardio »
• sur le premier écran d'entraînement. Faites glisser votre doigt vers le bas pour voir votre fréquence cardiaque et la zone dans laquelle elle se trouve

Afficher les zones de fréquence cardiaque après une séance d'entraînement

• Après votre séance d'entraînement, accédez à l'application Fitness sur iPhone pour afficher les données de zone de fréquence cardiaque
• à partir de l'écran de résumé principal Sélectionnez un entraînement ou appuyez sur l'anneau ou affichez-en plus pour sélectionner un autre jour/entraînement
• Une fois que vous avez sélectionné votre entraînement, faites glisser votre doigt vers le bas jusqu'à ce que vous voyiez Fréquence cardiaque, appuyez sur Afficher plus

Maintenant, vous verrez quoi que vous faites à chaque Répartition du temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque :

Comment modifier manuellement vos zones de fréquence cardiaque

Bien que les zones de fréquence cardiaque soient automatiquement ajoutées en fonction de votre âge, de votre taille et de votre poids, vous pouvez les modifier manuellement (généralement pour les athlètes avancés :

Comment vérifier votre fréquence cardiaque maximale ?

• Les professionnels de la santé considèrent qu'il est dangereux de dépasser votre fréquence cardiaque maximale. Pour vérifier la fréquence cardiaque maximale recommandée :
Allez dans Paramètres > Exercice > Zones de fréquence cardiaque sur votre Apple Watch
• Faites glisser votre doigt vers le bas pour trouver votre fréquence cardiaque maximale
Ou accédez à l'application Apple Watch > Exercice > Zones de fréquence cardiaque sur iPhone,

Faites glisser votre doigt vers le bas pour trouver votre fréquence cardiaque maximale

Que signifient les zones de fréquence cardiaque ?

• Vous comprenez ? Vos zones de fréquence cardiaque peuvent entrer en jeu de différentes manières, mais certaines des applications pratiques les plus courantes consistent à utiliser l'entraînement à la fréquence cardiaque (en se reposant de manière appropriée ou en se poussant), en ciblant les zones de fréquence cardiaque qui brûlent les graisses ou les glucides. , et pour ceux qui ont des problèmes de santé .

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!