Sauter les appareils portables et suivre votre sommeil avec ces 5 applications

Améliorez votre sommeil avec ces applications de suivi du sommeil des smartphones

Adopter un sommeil optimal est crucial pour la santé globale. Bien que les appareils portables comme les montres Apple et les Fitbits offrent un suivi du sommeil, beaucoup préfèrent une solution sans appareil. Heureusement, plusieurs applications pour smartphone surveillent efficacement votre sommeil à l'aide des capteurs et des algorithmes de votre téléphone. Ces applications analysent le mouvement et les sons pour évaluer la qualité du sommeil, vous permettant d'identifier et de résoudre tous les problèmes de sommeil.

dormir comme Android

Dormez alors qu'Android se démarque de ses fonctionnalités complètes. Au-delà du suivi du sommeil, il offre des sons de nature relaxants pour aider le début du sommeil, des alarmes intelligentes synchronisées avec votre rythme circadien, l'enregistrement des ronflements et des discussions de sommeil et l'intégration avec diverses applications et appareils tiers (y compris Google Fit et Samsung Galaxy Watch). La fonctionnalité de base consiste à utiliser l'accéléromètre du téléphone pour analyser les étapes du sommeil (profonde et légère), offrant un score de sommeil quotidien et une durée totale de sommeil. Bien que l'application de base soit gratuite, une mise à niveau premium de 10 $ débloque des fonctionnalités supplémentaires, y compris le support portable tiers et le retrait d'annonces.

Le sommeil car Android est gratuit pour Android.

oreiller

L'oreiller possède une interface polie et fonctionne de manière transparente avec des montres Apple ou des iPhones placées sur le lit. Il suit la durée du sommeil et catégorise le sommeil en étapes légères, profondes et REM. Le ronflement et la détection d'apnée sont inclus, ainsi qu'une alarme intelligente qui optimise les temps de réveil dans une fenêtre définie par l'utilisateur. Un mode NAP est également disponible. Bien qu'une version gratuite existe, un abonnement mensuel de 5 $ premium déverrouille les fonctionnalités avancées comme les diagrammes de sommeil détaillés, les mélodies de sommeil et de réveil personnalisées et les capacités d'exportation de données.

L'oreiller est gratuit pour iOS.

Cycle de sommeil

Avec votre téléphone sur votre lit, le cycle de sommeil fournit des informations détaillées sur vos habitudes de sommeil, y compris l'éveil, la lumière et les périodes de sommeil profond. Sa fonction d'alarme intelligente vous réveille stratégiquement pendant les phases de sommeil plus légères dans un délai personnalisable. Une fonction de répétition intelligente affine davantage le timing de réveil en fonction des cycles de sommeil. Les fonctionnalités de base sont gratuites, mais un abonnement mensuel de 2 $ permet l'exportation de données et l'intégration avec des sources de données externes comme la consommation de café et l'exercice.

Le cycle de sommeil est gratuit pour Android et iOS.

SleepScore

SleepScore utilise le microphone et le haut-parleur de votre téléphone pour analyser la qualité du sommeil de votre table de chevet ou de votre matelas. Il suit la latence de début de sommeil et la durée du sommeil léger, profond et REM. L'application offre une analyse complète du sommeil et des suggestions d'amélioration personnalisées, notamment la fixation d'objectifs pour un début de sommeil plus rapide ou une augmentation de l'énergie matinale. Un abonnement premium (8 $ par mois) fournit des rapports plus détaillés, des recommandations soutenues par des experts et un accès à votre historique complet du sommeil.

SleepScore est gratuit pour Android et iOS.

Théorie du sommeil

La théorie du sommeil fournit des informations sur le sommeil et un suivi de base du sommeil, en excellant dans sa présentation des données de sommeil grâce à des graphiques complets. Il propose des suggestions basées sur le cycle de sommeil de 90 minutes pour optimiser les temps de réveil, ainsi que des alarmes intelligentes et des rappels au coucher. Bien que l'application principale soit gratuite, un abonnement mensuel de 2,50 $ premium déverrouille la musique et les exercices de coucher.

La théorie du sommeil est gratuite pour Android et iOS.

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