Toutes les façons de réduire le temps d'écran sur vos appareils

Cet article a été initialement publié le 28 avril 2019 et a été mis à jour.

Nos smartphones et ordinateurs portables offrent un divertissement et une connexion sans fin, de la socialisation avec des amis à l'exploration de la vaste base de connaissances de Wikipedia. Cependant, un temps d'écran excessif a un impact négatif sur notre bien-être quel que soit son âge. Reconnaissant cela, les fabricants d'appareils et les développeurs d'applications proposent des solutions. Ce guide fournit des conseils, des outils et des applications pour aider à gérer le temps de votre écran sur divers appareils.

Android: exploitation du bien-être numérique

Le bien-être numérique de Google est un outil gratuit de gestion du temps d'écran. Bien que initialement exclusif aux téléphones Pixel, il s'agit désormais d'une fonctionnalité standard sur la plupart des appareils Android. Localisez le bien-être numérique et les contrôles parentaux dans le menu des paramètres de votre appareil.

Le tableau de bord affiche le temps de l'écran quotidien et l'utilisation de l'application. Vous pouvez définir les limites d'utilisation de l'application directement à partir du tableau de bord à l'aide de l'icône de la minuterie à côté de chaque application. Ces limites se réinitialisent quotidiennement, provoquant une utilisation consciente des applications.

Alternativement, accédez à Paramètres & gt; Applications , sélectionnez une application et choisissez Temps d'écran pour définir les limites quotidiennes.

Le bien-être numérique comprend également mode au coucher pour réduire le temps d'écran du soir. Cette fonctionnalité permet de planifier des heures de départ et de fin, en graissant automatiquement votre écran et en limitant les notifications au cours de ces périodes. Ne pas déranger les paramètres vous permettent de personnaliser les notifications autorisées pendant les temps d'arrêt.

iOS, iPados et macOS: utilisation du temps d'écran

Le temps d'écran d'Apple (disponible depuis iOS 12) offre des fonctionnalités similaires sur les iPhones, les iPads et les Mac. Accédez à l'heure de l'écran via le menu des paramètres de votre appareil.

pour limiter l'utilisation des applications, accédez à limites d'application et ajoutez des limites pour les applications ou les catégories individuelles. Vous pouvez définir des limites personnalisées pour différents jours de la semaine.

Les temps d'arrêt vous permet de restreindre complètement l'accès aux applications pendant les périodes spécifiées, avec des exceptions pour les appels, les messages et certaines applications présélectionnées. Vous pouvez personnaliser les applications toujours autorisées pendant les temps d'arrêt.

Windows: Explorer les contrôles parentaux et les applications tierces

Bien que Windows manque de commandes de temps d'écran intégrées pour les adultes, les contrôles parentaux offrent des fonctionnalités similaires pour les comptes des enfants. Configurez ces contrôles via votre compte Microsoft en ligne.

Solutions d'application tierces

De nombreuses applications tierces offrent une gestion complète du temps d'écran:

• Windows: Time Boss (options gratuites, étendues) et dinde froide (blocage gratuit du site Web, blocage des applications payantes).
• macOS: focus (Payé, options flexibles, y compris le mode Pomodoro), et auto-control (gratuit, axé sur le site Web).
• Plate-forme multiples: Liberté (payé, bloque les applications et les sites Web sur plusieurs plateformes), et FocusMe (payé, se concentre sur la productivité et les rappels de pause).
• Android: Zenscreen (freemium, excellente alternative au bien-être numérique).

Ces outils offrent différents niveaux de contrôle et de fonctionnalités, vous permettant de choisir le meilleur ajustement pour vos besoins et votre appareil. N'oubliez pas que des efforts constants et une utilisation consciente sont cruciaux pour gérer avec succès le temps d'écran.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!